De Weight Loss and Exercise Succes Mindset

Ik ging naar een bijzonder uitdagende Pilates klasse die me aan het denken over lichaamsbeweging en succes. Ik ga al naar Pilates of twee keer per week gedurende ongeveer zes maanden nu, en wow, is het moeilijk.
Maar ik ben eigenlijk beginnen te sterker (en minder pijnlijk de volgende dag) te voelen, dat is spannend. En net zo belangrijk, ik ben aan het leren veel over de psychologie van topprestaties in de sport (die natuurlijk van toepassing is op alle gebieden van het leven). Ik ben eigenlijk leren over hoe om te coachen en motiveren van mensen die door de manier waarop de instructeurs leren de klasse.
Ik geloof dat met pijn komt de groei dus ik probeerde de 'plank' positie te houden (een soort-van als een push -UP poseren met gestrekte armen of leunend op je onderarmen), dacht ik na over de lessen en de groei berichten Ik kan wegnemen. Deze lessen, ik geloof waar zijn voor een intensieve vorm van oefening waar je jezelf te duwen tot aan uw fysieke grenzen
Hier is wat ik kwam met over het intense oefening te gebruiken om uw succes mindset te scherpen.
1. Een geweldige coach is van cruciaal belang om onszelf te duwen en meer dan we dachten dat mogelijk te bereiken. Mijn leraar, Chris, is een krachtige motivator, en ik voelde me proberen nog moeilijker toen haar ogen waren op mij.
2. We moeten blijven voor 20% langer dan we denken dat we kunnen. Dit is waar de echte verbeteringen optreden. It &'; s verleidelijk om te vroeg, en it &'; s soms verstandig om te stoppen om letsel te voorkomen. Maar wees eerlijk: ben je echt het risico van letsel of gewoon moe en niet willen blijven
3?. Pijn is alles over onze interpretatie. Zoals ik hield een uitdagende pose ik mensen kreunen en kreunen in pijn die me concentreren op mijn eigen ongemak gehoord. Maar toen ik overgestapt mijn focus op, "Wow, ik ben echt steeds sterker," Ik was in staat om de positie voor langer vasthouden dan ik voorheen.
4. Succes zou een beetje ongemakkelijk zijn (aangezien we onszelf duwen en iets nieuws te doen), maar ook leuk. Ik concentreerde me op het plezier tijdens de lessen door te lachen humor van de instructeur en genieten van de geweldige muziek. Ik bracht ook in wat ontspanning door te focussen op mijn breathing-- een grote mindfulness techniek die je helpt om informatie te accepteren (lees, pijn!) Als neutraal, een zeer Zen-houding.
5. 90% van ons vermogen om te slagen is gebaseerd op onze mentale instelling. Chris heeft daarop gewezen tijdens de les. Ze zei: "Jullie zijn allemaal sterk genoeg zijn om dit te doen een-- deze oefening is volledig mentaal." We waarschijnlijk allemaal meer naar onze mogelijkheden toeschrijven dan we moeten. Houding speelt een veel grotere rol dan de natuurlijke capaciteiten.
6. We vaak niet in de gaten onze stappen naar succes. Als je een huisdier of een baby, je weet hoe je het niet hun dagelijkse groei zien, maar op een dag dat je opvalt hoe groot ze kijken? Hetzelfde gebeurt met succes. We kunnen denken dat we maken geen vooruitgang of dat we een plateau bereikt, maar dan op een dag je jezelf verrassen en realiseer je echt grote stappen.
7. Wanneer we een fysieke doel te bereiken, vinden wij bovenop de wereld. Je zult een groot vertrouwen boost krijgen en klaar om te gaan na al je dromen. Heb Gebruik deze psychologie van succes aan een grote atletische doel van jou te bereiken. Heb Denk na over hoe je een lichamelijke activiteit kan vinden om te duwen uzelf en de ontwikkeling van uw succes van het gewichtsverlies mentaliteit. Het kan van alles zijn: hardlopen, pilates, yoga, fietsen, bergbeklimmen, gewichtheffen. Kies gewoon iets dat je genieten en zal een echte gevoel van voldoening als je meer bereiken dan je ooit voor mogelijk hield krijgen
 !;