Vier stappen voor het overwinnen van ziekte

Vier stappen te overwinnen Ziekte
door
Tom Goode, ND, DD

Per definitie, ziekte is een afwijking van de gezondheid. Stel je voor je welzijn als een rechte lijn. Het middelpunt van die lijn is uw gezondheid. Op dit moment heb je geen symptomen van ziekte, maar geen van beide heb je een optimale gezondheid en wellness bereikt. Wellness is de uiterst rechtse en omvat fitness, vitaliteit, en een sterk immuunsysteem. Daarentegen ziekte helemaal naar links en wordt gekenmerkt door symptomen die de aanwezigheid van de ziekte duiden. Door het beoefenen van de volgende stappen kunt u overwinnen ziekte en overgaan tot de lijn naar uw gezondheid en welzijn te herwinnen.

Stap en overwinnen Ziekte

Vermijd Gifstoffen

Toxines aanwezig zijn in alles uit de lucht te ademen we naar het voedsel dat we eten. Uit noodzaak, hebben onze lichamen geleerd te verwerken en om te gaan met de aanwezigheid van giftige stoffen. In gevallen van extreme of constante blootstelling echter het lichaam vaak niet bijhouden. Dit resulteert in een toxische opbouw in het lichaam, de onderliggende oorzaak van de ziekte.

Om de ziekte te bestrijden en het bereiken van welzijn, is het belangrijk om bepaalde toxine-rijk voedsel te elimineren, of zoals ik ze graag noem unfoods, uit je dieet. Dit geldt ook voor verpakte voedingsmiddelen, geraffineerde suiker en suikerproducten, en de meeste granen. Vermijd voedingsmiddelen met transfat - gehydrogeneerde of gedeeltelijk gehydrogeneerde plantaardige of sojaolie. Deze schadelijke vetten kan worden gevonden in fast food, gepaneerd of gefrituurd voedsel, en commercieel gebakken crackers en koekjes.

Naast de giftige voedsel, moet u uw blootstelling aan giftige stoffen te beperken. Dit omvat de fluoride en chloor in het drinkwater, in de lucht verontreinigende stoffen zoals rook en fijn stof en agressieve schoonmaakmiddelen.

Voeg Antioxidanten

Eet een kwaliteit dieet dat een verscheidenheid van anti-oxidant rijke omvat voedingsmiddelen. Antioxidanten zijn onze sterkste wapen in de strijd tegen de ziekte. Veel ziekten zoals hartziekten, kanker, diabetes, hypertensie en maculaire degeneratie worden gedacht te worden veroorzaakt door de aanwezigheid van vrije radicalen in het lichaam. Vrije radicalen worden geproduceerd als onstabiele zuurstofmoleculen reageren met bepaalde andere moleculen in het lichaam. Eenmaal gevormd, deze vrije radicalen vrij over onze systemen beschadiging van gezonde cellen. Antioxidanten zijn onze eerste verdedigingslinie als het gaat om de strijd tegen de schadelijke effecten van vrije radicalen en ziekte

Bronnen van antioxidanten

• Fruit en groenten zijn rijk aan antioxidanten. Sommige voedingsmiddelen met hogere niveaus van antioxidanten omvatten sinaasappelen, bessen, kiwi, pruimen, kool, spinazie, broccoli, bieten, tomaten en wortels. Als het mogelijk is, kiezen voor biologische groenten en fruit te eten. Studies hebben aangetoond biologisch geteelde producten is 10-50% meer antioxidanten dan zijn commercieel geteeld tegenhangers
• Noten en zaden, zoals paranoten, bevatten ook significante niveaus van anti-oxidanten. Bij het kiezen van noten, moet u gekookt en gezouten noten zoals pinda's en cashewnoten te vermijden, omdat ze ongezonde hoeveelheden zout en vet bevatten
• Eieren bevatten ook vrije radicalen bestrijden antioxidanten. Daarnaast hebben ze alle essentiële aminozuren, waardoor ze een volledige eiwitbron maken. Zoals fruit en groenten, biologische eieren zijn superieur aan geproduceerd degenen commercieel vlak. De beste bron voor de kwaliteit van eieren van vrije uitloop, biologisch gevoerde kippen
• Supplementen zoals vitaminen en mineralen zijn belangrijk voor onze algehele gezondheid en dubbel zo belangrijk wanneer je probeert om een ​​ziekte te overwinnen. In 2002, wetenschappers aan de Harvard Medical School geadviseerd alle volwassenen met een dagelijkse multi-vitamine te nemen. Naar aanleiding van dit advies zorgt ervoor dat het lichaam heeft een optimaal niveau van voedingsstoffen af ​​te wenden ziektes zoals kanker, hart-en vaatziekten en osteoporose. Vul uw dieet met een hoge potentie B-complex multivitaminen /mineralen combinatie dagelijks. Het verhogen van uw inname van omega-3 vetzuren is ook een belangrijke stap om de bestrijding van ziekte en terug te keren naar een optimale gezondheid. Voedsel bronnen van omega-3 vetzuren bevatten avocado's, olijven en rauwe noten. Visolie supplementen zijn een uitstekende manier om uw Omega-3 vetzuren inname te verhogen.

Beheer Stress

Stress is een alledaagse gebeurtenis die resulteert in psychologische en biologische veranderingen die u in gevaar voor of verergeren bestaande ziekte. Om de ziekte te overwinnen, moet je ook overwinnen stress. Begin met inbegrip van dit eenvoudige programma voor het omgaan met stress in je dagelijkse routine.

Stress Management Vereenvoudigde

• Ademhaling. Ademhaling kan een tweede natuur zijn, maar de meeste van ons niet diep genoeg om alle vruchten te plukken ademen. Besteden vijftien minuten per dag oefenen diepe ademhaling. Begin met het volledig uitademen, tekenen uw onderbuik terug naar je ruggengraat. Adem vervolgens volledig, distending je buik. Herhaal zonder pauze tussen de in- en uitademen
• Oefening. Matige lichaamsbeweging is een noodzakelijk onderdeel van stress management. Oefening in intervallen die inspanning en ontspanning te betrekken. Dit kan worden bereikt door het uitvoeren van plaats gedurende een minuut lopen gedurende één minuut. Begin met het doen van deze oefening tien minuten zes dagen per week. Vervolgens geleidelijk verhogen van de intensiteit van uw oefening als uw lichaam zich aanpast
• Mediteren. Meditatie is een uitstekende manier om stress los te laten en te kalmeren het lichaam, geest en ziel. Ga rustig zitten voor twintig minuten per dag. Zwijgend een woord of zin om jezelf te herhalen in deze tijd, en terug te keren naar het moet je wordt afgeleid. Als alternatief kunt u rekenen uw adem, terugkeert naar uw tellen als gedachten opkomen en passeren.

Na de stappen om uw systeem te herstellen, voeden voedsel dat voedt je geest en lichaam en het vermijden van schadelijke stoffen zal uw niveau van gezondheid te verhogen, ongeacht het huidige niveau. Deze stappen om het overwinnen van de ziekte leiden tot wellness wanneer beoefend over een langere periode. In feite, de dingen die zijn gedaan om te herstellen verlenen zo veel voordelen, dat zelfs als je de ziekte vrij, je bent het aan jezelf om ze te integreren in je dagelijkse leven. Daarbij biedt u de beste kansen voor een langere, levendiger het leven en de beste verzekering tegen ongewenste arts en ziekenhuis bezoeken en kosten
.