Bepaalde Lifestyle veranderingen kan helpen Bring Down slechte cholesterol

Hartziekte is een belangrijke doodsoorzaak niet alleen in de Verenigde Staten, maar ook in vele delen van de wereld. Tegenwoordig hartaanvallen niet alleen geraakt volwassenen die ouder zijn dan 50, maar de kinderen, tieners en jonge volwassenen. Artsen en wetenschappers geloven dat het alarmerend aantal mensen die lijden aan ... Hart-en vaatziekten is een belangrijke oorzaak van de dood, niet alleen in de VS, maar ook in vele delen van de wereld. Tegenwoordig hartaanvallen niet alleen geraakt volwassenen die ouder zijn dan 50, maar de kinderen, tieners en jonge volwassenen. Artsen en wetenschappers geloven dat het alarmerend aantal mensen die lijden aan cardio-gerelateerde aandoeningen kan worden veroorzaakt door een ongezonde gewoonten en praktijken voor in de afgelopen decennia.

De hoge niveaus van slechte cholesterol in het lichaam wordt gezien als een belangrijke oorzaak van hartkwalen. Als u wilt uw risico op het ontwikkelen van ernstige hartproblemen te verlagen, dan moet je iets over low-density lipoproteïnen (LDL), die algemeen bekend zijn als slechte cholesterol te doen. Hier zijn eenvoudige wijzigingen die u kunt doen uw LDL-niveau naar beneden te brengen:

Stoppen met roken

Roken heeft echt geen voordeel voor de gezondheid dan ook, dus stoppen met roken kon echt wonderen doen voor je lichaam, met inbegrip van een verlaging de LDL levels. Bovendien stoppen helpt ook lager uw bloeddruk en vermindert het risico op een hartaanval met 50% precies een jaar na de laatste sigarettenrook. In slechts 15 jaar, zal uw hart risico bijna zo laag zijn als iemand die nooit gerookt. Als je nog wilt om langer te leven, moet je om te beginnen met het stoppen van deze ondeugd.

Beweeg je ledematen

Mensen wonen sedentaire leven zijn meestal te zwaar en hebben alarmerende niveaus van slechte cholesterol in het lichaam. Echter, kan 30 tot 60 minuten aerobic oefeningen of gewoon stevig wandelen dagelijks aanzienlijk omlaag brengen van de gevreesde LDL en helpen verhogen van uw goede cholesterol.

zwemmen, fietsen, dansen en sporten, zoals basketbal, tennis en badminton, zijn slechts enkele activiteiten die u kunnen helpen uw strijd tegen LDL winnen. Als u het moeilijk om vast te houden aan uw trainingsprogramma, de toetreding tot een groep met dezelfde doelen of het vinden van een vriend om uw oefening maatje is nuttig in het houden u op het juiste spoor.

zorgvuldig te kiezen wat je eet

Het voedsel dat je eet is van cruciaal belang in het helpen van je gezonder en fitter te worden. Als u van plan bent om uw risico op een beroerte en hartkwalen te verlagen, dan moet je kieskeurig over de dingen die je in je mond te zijn.

Ten eerste, moet je uit de buurt van de slechte soorten vet veer. Voedingsmiddelen die Trans vet en verzadigd vet bevatten, moeten worden geminimaliseerd. Rood vlees en volle melkproducten zijn rijk aan verzadigde vetten, terwijl commercieel vervaardigd gebak en gefrituurd voedsel worden geladen met trans vet. Omdat je lichaam heeft behoefte aan een klein deel van het vet goed te laten functioneren, vasthouden aan monosaturated vet. Olijf, kokos en pinda-olie zijn betere alternatieven.

Vervolgens moet u uw inname van vis, groenten en fruit te verhogen. Zalm, tonijn en kabeljauw zijn enkele vissoorten die rijk aan essentiële oliën die slechte cholesterol te bestrijden zijn.

Tot slot, veel water drinken. U moet dit element te spoelen alle afvalstoffen en gifstoffen in je lichaam.

Ga niet zwaar op alcohol

Het drinken matig is perfect in orde. In feite, een glas rode wijn per dag kan helpen verlagen hartproblemen, volgens sommige studies. Echter, als je het soort persoon die in alcohol overindulges, moet u deze ondeugd nu als je wilt slechte cholesterol in je lichaam te stoppen.

Lose Weight

Een andere belangrijke factor in het terugdringen van de LDL niveaus in uw lichaam is het afstoten van uw overtollige pond. Een verlies van zelfs alleen maar £ 10 is niet alleen nuttig in de strijd tegen de slechte cholesterol, maar het helpt ook bij het verlagen van uw risico op het ontwikkelen van diabetes. Als je problemen hebt met het verliezen van gewicht, kunt u natuurlijke gewichtsverlies producten te gebruiken in de markt. Een product dat kan helpen bij het minimaliseren van uw cravings voor voedsel en het vergroten van je stofwisseling is Phenocal. Bezoek http://tinyurl.com/8jkw6ma
.