Hoe stress te verwijderen van uw dagelijks leven

Elke dag in ons leven zijn wij onderworpen aan fysieke, emotionele en psychologische stress. Om te gaan met stressvolle situaties, reactie van ons lichaam is om hormonen en chemicaliën vrij te geven aan deze stressvolle situaties efficiënt te verwerken. Helaas zijn deze chemische stoffen kunnen blijven hangen in ons lichaam, zelfs na de stressvolle gebeurtenissen hebben opgehouden.

Bronnen van stress

Op het moment dat je wakker wordt in de ochtend, potentiële probleemsituaties al hangen. Bijvoorbeeld als je een moeder en je kleine kinderen die naar school gaan. Doet al die klusjes om niet te laat uw kind te laat op school kan stressvol zijn vooral wanneer je wakker laat.

Anger die moeilijk kan zijn om te voorkomen dat bij uw werk vereist een frequente interactie met mensen kan ook leiden tot stress- reactie van je lichaam. Het besturen van uw auto, het halen van deadlines, die schreeuwde door je baas, en vele andere dagelijkse activiteiten kunnen stress-gerelateerde chemische stoffen vrijkomen in ons lichaam.

Wat gebeurt er als we gestrest?

Bij stressvolle situaties voordoen , ons lichaam kan verschuiven naar een 'vechten of vluchten' modus. Dit activeert de bijnieren hormonen zoals cortisol en epinefrine (adrenaline) vrijkomen. De release van deze hormonen maakt ons alerter door op meer bloed naar de hersenen en verhoogt onze bloedsuikerspiegel. Andere lichamelijke functies die niet in een strijd of vlucht situatie nodig zijn, zoals onze spijsvertering functies onder het normale niveau om weg te geven voor de meer belangrijke lichaamsfuncties van een 'noodsituatie' situatie als ons lichaam ziet.

Dit lichamelijke reactie werd alleen bedoeld voor het lichaam te maken met een stressvolle situatie wat betekent dat werd ontworpen om slechts gedurende een korte periode. Bijvoorbeeld, stel dat je in een jungle en je een leeuw tegenkomt. Het lichaam zal dan reageren op je voor te bereiden of om te vechten of te vluchten. Je zintuigen te scherpen en je tijdelijke kracht winnen. Welke manier u ook kiest, krijgt de stresshormonen besteed en uw lichamelijke functies terug te keren naar een normaal niveau.

In onze moderne levensstijl, we worden gebombardeerd met stress achter elkaar zonder gebruik te maken van de effecten van de stresshormonen heeft ons. We boos, krijgen overwerkt of wat spanning die we tegenkomen en de extra energie en andere uitingen van de stresshormonen heeft bereid ons zijn niet in gebruik en het accumuleert overuren die schadelijk zijn voor onze gezondheid zou kunnen zijn. Het kan ons immuniteitssysteem te verlagen, onze botdichtheid verlagen, verhogen lichaamsvet en nog veel meer negatieve effecten.

Hoe de stress chemicaliën brengen

Een manier om die stresshormonen en chemische nemen uit je lichaam is om te oefenen of lichamelijke activiteit die de strijd of vlucht modus wss bedoeld zijn. Ten minste 12 minuten van de oefening die kon maken je zweet en adem zwaar zal doen. Doet dat 5 keer per week is zeer goed.

Het krijgen van een regelmatige en kwaliteit van de slaap kan ook heel goed helpen. Om te slapen zonder onderbreking voor de duur dat is geschikt voor u, 7 tot 8 uur, kan de genezing en reparatie van uw lichaam mechanismen zijn werk efficiënt met inbegrip van die stresshormonen die beginnen te accumuleren in je lichaam. Om te slapen in een comfortabel bed dat fysieke stress elimineert in je lichaam als luchtbedden kan enorm helpen

Verwijder belasting stress uit je lichaam en je zult altijd in uw topprestaties
 ..;