Let op: Zes Bad Habits Make You Over-gewogen

Let op: Zes slechte gewoonten je over-gewogen
U hebt geen bewustzijn over “ Complete &"; omdat u zich richten op andere dingen als je tv kijken, lezen van boeken en werken. Kauwen zonder bewustzijn kan van &'; t voel je je een gevoel van voldoening. In feite, proef je niets. Met andere woorden, er is geen verband tussen honger en eten zonder bewustzijn, net als iemand die vaak zet zijn cijfers in zijn mond, maar bijt nooit. Het is slechts een gewoonte. U kunt deze gewoonte te veranderen en de sleutel is meer aandacht voor wat je doet

Uit eten op het werk moment
Als er een doos van chocolade of suiker op je Workmate &';. S bureau, hoe vaak doen je je handen in de doos? Druk en het verlangen naar een hoge calorie voedsel in het werk van zijn twee factoren die je over-gewogen
Advies:. Ten eerste, houd een regelmatige periode van tijd tussen de maaltijden. Het houden van reguliere tijd tussen de maaltijden zal voorkomen dat u te hongerig en de voordelen van een gezond dieet gewoonte.
Dan, wees voorzichtig je drankje. Frisdrank verschilt van vast voedsel. Het maakt je niet een vol gevoel. Wat &'; s meer, het verhoogt de calorieën je neemt. Er zijn 500 calorieën in 3 blikjes koolzuurhoudende dranken. U zal nemen in 300 tot 400 calorieën in extra van de suiker en melk toegevoegd in je thee en koffie.
De belangrijkste, neem nooit eten als een manier om te ontspannen wanneer u in druk. Proberen om oefening te doen om te ontspannen, bijvoorbeeld, lopen rond het kantoor gebouw of traplopen.

Eten tijdens het koken maaltijden
U koken in de keuken, maar later vind je iets is gegaan. U bent van plan om maaltijd te bereiden voor 3 personen, maar je meer materialen genoeg voor 4 personen te gebruiken. Waar is de extra voedsel gegaan
Je bent echt honger voor het koken met de daad, maar u don &'; t schelen omdat je veel dingen te behandelen. Als je terugkomt, zich ontspannen, lopen in de keuken, de heerlijk ruikende doet je beseffen dat je honger hebt. Dan gebeurt er iets. De schade van het eten tijdens het koken is dat u won &'; t gevoel dat je iets hebt gegeten. Je hebt niet het gevoel tevreden. Dan heb je een formele maaltijd net als jij niets aten
Advies:. Ervoor zorgen dat u niet erg hongerig wanneer u zich voorbereiden voor de maaltijd is de meest valide maatregel. Daarom is uw verlangen naar eten onder controle is en u bent in een stabiel niveau van glucose in het bloed. Dat wil zeggen de tijd tussen elke maaltijd niet meer dan 4 uur. U kunt iets in de middag eten.
Permanent voor maaltijd zal uw eetlust stimuleren. It &'; s beter om iets met platen dan krijgt het voedsel direct uit de verpakking zak of doos te eten. Je bent geneigd om meer door het gebruik van grote container eet

Het eten van snacks tijdens het kijken naar tv
It &';. Is gebruikelijk om te zien dat sommige mensen eten aardappel fris en ijs als ze tv kijken. Soms is de omgeving van invloed op uw verlangen naar voedsel. Bijvoorbeeld, zodra je in de bioscoop in te voeren, zal u wilt popcorn eten
Advies:. Wilt u uw wens voor snacks als je tv kijkt overwinnen, proberen een stukje kauwgom kauwen na het inschakelen van de TV. Dus als je wilt wat snacks te eten, moet u eerst uit te spugen het tandvlees. Tijdens dit proces, je tijd om zelf te onderzoeken.
Als je echt iets wilt eten, wat te denken van een walnoten zonder schil? Na dat, kauwen een stukje kauwgom

Het hebben van maaltijden met kinderen
It &';. S normaal dat sommige ouders eten de rijst nog in hun kinderen en'. S kom, al zijn ze al vol
Advies Als is het gebruikelijk om te zien uw kinderen wat rijst links in hun kom, misschien wel de kom is te groot. Gelieve te veranderen in een aantal kleinere.
Daarnaast vraag je kinderen hoeveel ze willen, voordat u de rijst te vullen. It &'; s nooit te laat om ze wat meer te geven nadat ze eet alle rijst in hun kommen

Uit eten in het restaurant
Mensen zullen meer te eten wanneer ze maaltijden met anderen.. Omdat op dit moment je aandacht niet op het eten, maar de inhoud van je praat
Advies: Bestel iets wat je kunt van &'; t eet zeer snel, zoals warme soep, kruidig ​​voedsel.. Bestellen wat eten moet je eten met beide handen is ook een goede keuze.
Als je honger hebt, kunt u het basisvoedsel, samen met de hoofdgerechten te bestellen. Het zal voorkomen dat u te veel eten tijdens de tijd van het wachten op het hoofdvoedsel.

Het drinken van wijn in de partij
Misschien bent u een beetje nerveus in de partij, dus je wilt jezelf te ontspannen door het eten en drinken. Wat &'; s meer, je teveel wijn drinken. De alcohol zal je eet meer onbewust, in deze tijd, je meer drinkt. Dan is een vicieuze cirkel vormen
Advies:. Het eten van iets voordat je deelnemen aan de partij, zoals een stuk brood, een fles yoghurt, die kan vertragen de snelheid van alcohol stroom naar uw bloed. Een andere manier is het toevoegen van wat ijs in uw wijn voor het drinken Restaurant  .;