Wat je doet nu - Zal Helder Uw Toekomst

Wonen in de wereld van “ nu &"; is een zeer goede zaak. Het verleden ligt achter ons en de toekomst moet nog komen. Als vrouwen momenteel woonachtig in een zeer drukke wereld, we zelden de tijd hebben om ons leven te beschouwen, zeggen tien jaar vanaf nu. Toegegeven doen we kijken naar de toekomst in termen van onze veiligheid en die van onze familie &'; s, maar we zelden denken aan wat we nu aan het doen zijn en hoe het zal reflecteren op onze gezondheid in tien, twaalf of zelfs vijftien jaar op de weg <. br>

Het is niet de datum die op uw geboorteakte dat echt telt, het is wat je nu doet, dat zal bepalen hoe je je voelt en kijk in de toekomst.

Onze lichamen zijn voortdurend verandert, als we de aanpak van de menopauze leeftijd meer dingen zullen veranderen, zal ons geheugen lijsten moeten door de dag en gezondheidsproblemen ontstaan ​​te krijgen.

Er is veel op het spel als we het hoofd in onze midlife jaar. Maar, kunnen we heel veel dingen doen om onszelf te uitgegroeid tot de beste die we ooit kunnen zijn in de toekomst, door het starten van nu.

In 44BC, Cicero adviseerde zijn collega-Romeinen “ om een ​​regime van de gezondheid vast te stellen, tot matig te oefenen en te eten en te drinken net genoeg voedsel om hun kracht te herstellen en om het niet te overbelasten &"; Een eenvoudige formule en goede adviezen die de moeite waard is na vandaag. Alles met mate, hoe eenvoudig en toch zo moeilijk soms.

Hoe begin je eraan? De eerste stap is te beslissen wat je wilt je leven fysiek zijn zoals in tien jaar. Wilt u wat tijd opofferen nu om te beginnen met de voorbereiding voor die jaren? Je zal buigen een beetje en maak een poging om een ​​beetje egoïstisch? Als het antwoord ja is, de routine is eenvoudig en makkelijk te volgen, hoef je alleen maar bereid te zijn.

Het krijgen van een beetje eerder in de ochtend is een goed begin, neem de tijd voor jezelf voordat het gezin wakker . In de rust van de ochtend vindt een comfortabele hoek en zitten voor vijftien tot twintig minuten in een rustige beschouwing van de komende dag, mediteren, laat je geest vrij van dringende gedachten. Indien mogelijk zorgen voor een meditatie tape en luister er volgens de instructies, zo niet gewoon zitten en luisteren naar de stilte, dat is in het huis. Dit is de tijd van vrede, niet de tijd voor het plannen van uw dag; Het is een tijd van lege gedachten en je. De rustige tijd is een gezonde start voor een goede dag

Exercise – zo belangrijk in ons leven. Ik weet dat je dit een ontelbaar keer gehoord en je zult waarschijnlijk een ontelbaar meer &ndash horen; 30 minuten per dag vijf keer per week zal wonderen doen voor je. Het maakt echt niet uit wat uw gewicht is – is de activiteit die duurzaamheid toevoegt aan ons leven. Door actief je eigenlijk vertragen van het verouderingsproces.

Het is ook gesuggereerd dat je jezelf regelmatig (niet obsessief) om de paar weken, op deze manier kun je bijhouden van die stiekeme £ 5 en start het wegwerken van wegen ze voordat ze veranderen in 10 of 15 pond.

Spreken van gewicht en voeding, het eten van een goed ontbijt is echt de sleutel tot een goede gezondheid. Het eten van volle granen is niet alleen goed voor u, maar voor je huid, ook. Je huid, bloedvaten en zelfs uw darmen zijn het maken van nieuwe cellen elke dag uit het voedsel dat je eet.

Het eten van twee visgerechten elke week is een grote hulp voor het helpen om uw risico op hart-en vaatziekten, beroerte , artritis, mogelijke auto-immune aandoeningen en het verbeteren van de hersenfunctie, samen met het helpen om depressie te voorkomen.

Als het eten van vis heeft geen aantrekkingskracht voor u probeert het nemen van omega-3 visolie capsules per dag. Voeg wat calcium, vitamine D en een goede multivitamine en bent u uit om een ​​goede start.

Een glas wijn voor het diner is een geweldige manier om te ontspannen en om te helpen voorkomen dat hart-en vaatziekten, wordt rode wijn gezegd beter voor u, maar ik drink wit en ik gezien dong zijn vrij goed voor een 76 jaar jonge overgrootmoeder. Als u een geschiedenis van borstkanker in de familie, is alcohol gezegd dat het risico te verhogen, maar als je een mammogram regelmatig en graag een beetje wijn, geniet ervan.

Vrienden en activiteiten zijn ook een groot aanwinst voor een lang en gelukkig leven. Vergeet niet om vrienden te hebben, moet je een. Bel je vrienden, neem klassen, socialiseren en neem de tijd om te genieten van het leven

We waren allemaal hier op aarde gezet om een ​​bepaalde hoeveelheid tijd en ruimte op te vullen; Het is onze taak om het beste van te maken. Denk gelukkige gedachten, omring jezelf met dingen die je liefde, houdt van een gezonde houding, geniet van je vrienden en familie, eet een gezonde voeding en de kans is groot dat je een lang en mooi leven
.