Gezonde Voeding Lijst voor een optimale gezondheid

Bent u worstelt met een gezond gewicht, gebrek aan lichaamsbeweging, of een gebrek aan ware geluk binnen? Er zijn helaas geen snelle oplossingen voor al deze gezondheidsaspecten. Deze dagen is iedereen op zoek naar een snelle oplossing voor hun problemen, wat leidt tot succesvolle resultaten keer op keer. Er zijn verschillende dingen die te binnen schieten bij het proberen om een ​​verandering in je leven te maken. Heb je ooit gehoord van de oude uitdrukking, “ Je bent wat je eet &" ;? Nou, ik wil u een lijst van voedsel toe te voegen aan je boodschappenlijstje, en een paar te eten alleen met mate.

Gezonde Voeding lijst omvat:

Eggs
verse bessen
Noten
laag vetgehalte, eiwitrijk vlees (vis, kalkoen en kip zijn best)
Melk producten (laag vetgehalte)
Watermeloen
Olijfolie
Appels
Volkoren brood
Groene bladgroenten zoals spinazie
eiwit shakes met Wei
Popcorn (minder boter hoe beter )
Zoete aardappelen
havermout (gewoon) (Voeg de honing en kaneel of een beetje magere melk voor de smaak)
Kidney bonen of peulvruchten

Foods te vermijden:

voorverpakte /hoge natrium voedsel
Overmatige inname van rood vlees
Hoge koolhydraten, zoals: bagels, wit brood, koekjes, gebak, etc …
Bananas (eet alleen met mate)
Frisdranken, gearomatiseerde dranken hoog suikergehalte
Voedingsmiddelen met Trans Vetten of hoge inname van vet

Vergeet niet, moet je de inname ongeveer 64 liter water per dag. Het bedrag kan stijgen als u aan het doen zijn zware inspanning, arbeid, of het geven van borstvoeding. U moet uw grootste maaltijd voor het ontbijt, een gemiddelde maaltijd voor de lunch, en een kleine diner vroeg in de avond mogelijk te eten. Veranderen van uw dieet kan leuk zijn. Als je begint om gewicht te verliezen en beter te voelen, zal je beginnen om een ​​aantal van deze gezonde voedingsmiddelen hunkeren. Het hebben van een vast schema van wanneer je eet kan ook verminderen uw kansen op het eten van te laat in de avond. Toen we later te eten, hebben we de neiging om minder van de calorieën te verbranden voordat het naar bed gaan. Grenzen voor uw eetgewoonten, en bepalen voor een verandering te maken. Zelfbeschikking is een zeer krachtige tool voor een optimale succes. U kunt ook een beetje plezier te hebben door het nemen van oude familierecepten en zetten een gezonde draai aan hen. Op deze manier krijg je toch te genieten van uw favoriete gerechten, maar zonder de schuld. Proberen nieuwe gezonde recepten kan ook een geweldige manier van blootstelling van uw kinderen om gezonde eetgewoonten ook. Het krijgen van uw familie die betrokken helpt u uw eigen support groep te vormen. Ik wens u veel succes en geluk
 !;