Type 2 diabetes is te voorkomen

Meer dan 90 procent van de volwassen onset gevallen van diabetes worden voorkomen en als gevangen vroeg genoeg, zijn genezen (Archives of Internal Medicine, mei 2009). Meestal kan je vertellen als je pre-diabetes of diabetische omdat je vet op te slaan in de eerste plaats in je buik, in plaats van in je heupen. Dit is een teken van hoge insulineniveaus omdat insuline specifiek veroorzaakt vet worden gedeponeerd in de buik. Het eerste teken van diabetes ontstaat wanneer het lichaam verliest haar vermogen om te reageren op insuline, waardoor de alvleesklier vrij te geven toenemende hoeveelheden insuline om uw bloedsuikerspiegel te houden van te hoog oploopt.

Als de bloedsuikerspiegel stijgt te hoog , suiker kleeft aan het oppervlak membranen van cellen en kan nooit uitstappen. Het uiteindelijk wordt omgezet naar sorbitol die cellen vernietigt tot hartaanvallen, beroertes, nierziekte, blindheid, doofheid en andere gevolgen van diabetes veroorzaken. De volgende acties helpen bij het voorkomen en behandelen van diabetes..

1) Oefening
Contact spieren trekken suiker uit het bloed zo snel dat ze meestal voorkomen dat een hoge stijging van de bloedsuikerspiegel

2) Wees niet te zwaar.
Volledige vetcellen hormonen die ontstekingen veroorzaken en blokkeren insuline receptoren van het lichaam reageert op insuline. Je moet niet in staat zijn om meer dan een inch van buikvet knijpen.

3) Get zonlicht (met de nodige voorzorgen om huidkanker te voorkomen).
Gebrek aan vitamine D veroorzaakt ioniseerbare calcium niveaus laten vallen. Dit zorgt ervoor dat de bijschildklieren om grote hoeveelheden bijschildklierhormoon dat cellen voorkomt reageert op insuline uit te zetten.

4) Als u niet traint, vermijd voedingsmiddelen met geraffineerde koolhydraten die de hoogste stijging in het bloed veroorzaken suiker.
De ergste overtreders zijn suiker in vloeibare vorm (vruchtensappen, gesuikerde frisdranken, suiker in de koffie of thee) en voedsel gemaakt van meel.

5) Neem niet meer dan twee alcoholische dranken in een dag.
Een drankje is 12 ounces van bier, 5 oz van wijn, of 2 /3e van een borrelglas.

6) Niet roken.
< .. br>

7) Eet veel groenten, bonen, volle granen, noten en andere zaden