Fight Vermoeidheid en Win

Hoe doe je vermoeidheid te bestrijden? Heb je constant jezelf moe en ongeïnspireerd om iets te doen, maar zitten en televisie kijken of ga vroeg naar bed? Wilt u meer energie om dingen die je wilt in plaats daarvan doen had? Ik ga je laten zien twee manieren om jezelf te halen uit die vreselijke staat en geniet van elke minuut van de dag.

Win de strijd met superfoods.
Superfoods zijn precies dat. Voedingsmiddelen die beter zijn voor u door het verstrekken van uw lichaam met meer vitaminen en anti-oxidanten dan andere voedingsmiddelen. De American Dietetic Association raadt het eten van voldoende hoeveelheden groenten, fruit, volkoren granen, magere zuivel en mager vlees. En don &'; t gaan overboord het eten van voedingsmiddelen die rijk zijn aan vet, hoog in suiker of hoge zout voedsel. Ijzer verrijkte voedingsmiddelen zal specifiek helpen bij het bestrijden off-bloedarmoede gerelateerde vermoeidheid door het pompen van zuurstofrijk bloed naar vitale organen. Sommige populaire superfoods die veel ijzer bevatten, zijn bieten, spinazie en quinoa.

Beets kan ijzer verloren in het bloed te vullen tijdens de menstruele cyclus voor vrouwen. Ze kunnen worden gestoomd, gekookt en gebakken of geraspte rauwe en toegevoegd aan salades. Bieten zijn ook het belangrijkste ingrediënt in veel juicing recepten.

Spinazie is ook een van de laagste calorie voedsel. Het kan geserveerd worden gestoomd, saut en eacute; ED of vers toegevoegd aan een salade

Quinoa is een geweldig alternatief voor rijst.. Een half kopje quinoa bevat meer dan 7 mg ijzer. Cook ongeveer twee kopjes water per een kopje quinoa en het zal drie kopjes opleveren.

Win de strijd door het uitoefenen.
Het maakt niet uit hoe je gezondheid is of hoe goed in vorm bent u in &ndash ; je moet oefenen. Uitoefening zal endorfines dat wetenschappers natuurlijke pijnstillers zijn nagesynchroniseerd los. Het lijkt misschien contraproductief om te vechten vermoeidheid, terwijl het gevoel moe, maar het pompen van zuurstof door je lichaam zal u met meer energie. Twee soorten oefeningen zijn aërobe training en gewichtheffen.

Aerobic training is elke cardiovasculaire training. Wandelen, zwemmen, fietsen zijn eenvoudige vormen van lichaamsbeweging die u zullen helpen vermoeidheid te bestrijden. Als u in staat om deel te nemen in de cardiovasculaire training voor ten minste 30 minuten op een matig tot hoog interval zal je lichaam endorfine vrij. Draait alleen of op een loopband machine zijn grote manieren om je hart race te houden.

Gewichtheffen wordt voornamelijk gedaan om te bouwen en de toon spieren en ook gewicht verliezen door het verhogen van je stofwisseling. Een training hoeft alleen maar bestaat uit vijf oefeningen nemen niet langer dan 45 minuten. Het is belangrijk om je spieren te rusten ten minste 48 uur voordat opnieuw herwerken hen.

Als u wilt om vermoeidheid te bestrijden, zorg dan dat je eet de juiste voeding en het uitoefenen van ten minste drie tot vijf dagen per week voor dertig minuten. Chronisch vermoeidheidssyndroom of CVS is ernstige ziekte en bijzondere aandacht moet worden besteed aan het. . Als je duizeligheid Restaurant   ervaren lange na deelname aan fysieke oefenen dan kun je misschien fibromyalgie te hebben en moet een arts te zien;