Sommige informatie te weten over Vitamine B5 (Pantotheenzuur)

Vitamine B5 (ook bekend als pantotheenzuur) maakt deel uit van de B-complex groep van vitaminen. De ontdekking van deze vitamine is bijgeschreven op R.J. Williams, die de eerste ontdekking in 1919 en geïsoleerd uit gist in 1933. De belangrijkste functie van pantotheenzuur is om de cellen van uw lichaam af te breken koolhydraten, vetten en eiwitten in energie, maar het doet veel meer dan alleen dit. In het volgende artikel zal ik u helpen om een ​​beetje meer over deze vitamine te leren door het bespreken van vier dingen die je misschien niet weet over B5

1) Het is een wateroplosbare vitamine: -. Vitamine B5 is oplosbaar in water, wat betekent dat het oplost in water. Water oplosbare vitaminen zijn niet zo stabiel als vetoplosbare vitamines en gevoelig zijn voor licht, warmte en water. Ook water oplosbare vitaminen kunnen niet in je lichaam opgeslagen voor lange periodes en eventueel overschot wordt meestal uitgescheiden in de urine. Daarom moet u extra voorzichtig te zijn bij het opslaan, voorbereiden en koken van voedsel dat pantotheenzuur bevatten om ervoor te zorgen dat het wordt bewaard. U moet ook ervoor zorgen dat u de RDA van deze vitamine (5 mg voor zowel mannen als vrouwen) elke dag om uw lichaam genoeg

2) het werkt met de andere B-complex vitamines.: - Zoals ik hierboven de belangrijkste functie van deze vitamine genoemd is om je lichaam te breken voedsel in een bruikbare vorm van energie. Echter, vitamine B5 niet alleen werken als het dit doet - het werkt met de zeven andere B-complex vitamines. Zonder de andere B-complex vitamines niet kan breken voedsel naar energie effectief. Daarom, terwijl het belangrijk is om de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH) van B5 krijgen elke dag het is net zo belangrijk om de RDA te krijgen van de andere B-vitaminen.

3) het kan in ALLE GEVONDEN VOEDSEL: - Vitamine B5 daadwerkelijk kan worden gevonden in alle voedingsmiddelen. Sommige voedingsmiddelen bevatten veel hogere niveaus dan anderen. Sommige van de rijkste voedingsbronnen van deze vitamine zijn eieren, zalm, volkoren producten en verse groenten. . Daarom, terwijl u altijd gaat krijgen sommige pantotheenzuur in uw dieet te krijgen optimaal niveau ervoor zorgen dat u consumeren sommige van de hierboven genoemde levensmiddelen

4) Het helpt uw ​​lichaam produceren Rode bloedcellen: - Pantotheenzuur speelt een belangrijke rol bij de productie van rode bloedcellen. Rode bloedcellen vervoeren helpen zuurstof uit de longen naar de cellen in je lichaam. De cellen van uw lichaam hebben zuurstof nodig om goed te functioneren, dus dit is een andere reden om ervoor te zorgen dat u de RDA van vitamine B5.

Zoals je kunt zien is er veel meer aan vitamine B5 dan u waarschijnlijk gerealiseerd. Ik hoop dat dit artikel heeft u een beter inzicht in het belang van deze vitamine en haar rol in uw lichaam gegeven
.