5 dieet tips voor kinderen voor Gezondheid en Welzijn

Kinderen kunnen heel kieskeurige eters; hebben ze de neiging om te gaan voor ongezonder voedsel keuzes zoals snoep, gefrituurd voedsel en ongezonde snacks. Het vinden van de juiste voeding voor uw kinderen en het maken van ze houden het kan een beetje een uitdaging voor de meeste moeders zijn. Om het leven gemakkelijker voor u en gezonder voor je kinderen te maken zijn hier een aantal dieet tips om te overwegen voor uw kinderen:

1. Niet negatief commentaar op het gewicht of te beperken voedsel van uw kind. Het beperken van voedsel verhoogt de kans dat ze kunnen een eetstoornis in het leven te ontwikkelen, zoals anorexia of boulimia later. Het kan ook een negatief effect op hun groei en ontwikkeling.

Ook door maaltijden zijn ze meer kans om binge op junk food te beperken tijdens de dag, die gewicht problemen zouden kunnen verergeren. Als uw kind houdt van te grazen, maken een aantal gezonde snacks om op te knabbelen tussen de maaltijden in plaats van hen te wachten.

2. Houd gezonde maaltijden en snacks beschikbaar zijn in uw huishouden. Kinderen zullen eten wat is gemakkelijk beschikbaar zijn. In plaats van dat je fruit in de koelkast laat het uit, bij voorkeur in eenvoudige zicht. Vergeet niet dat je kinderen kunnen eten alleen het voedsel dat in het huis, zodat door het beperken van voedingsstoffen tekort junkfood u in staat om uw kind te trainen om gezondere opties kiest zal zijn.

3. Verminder de inname van zout voedsel. Als je kunt komen met gerechten die geen zout bevatten helemaal, hoe beter. Zoute voedingsmiddelen zijn niet gezond voor iedereen en dit is waarom junkfood zijn slecht voor de gezondheid. De friet en hamburgers je kind houdt op de lokale fast food joint te krijgen bevatten meer zout dan je je kunt voorstellen. Als uw kinderen zijn dol op hamburgers en frietjes het zou beter zijn om ze zelf te maken, zodat je kunt er zeker van dat wat ze eten gezond en voedzaam is.

4. Als je kind hunkert naar iets zoets en koud als ijs, waarom niet laat ze proberen een aantal bevroren yoghurt of fruit te schudden? Bevroren yoghurt smaakt goed en is een gezonder alternatief, omdat het heeft dezelfde structuur als ijs, minus de calorieën. De vanille smoothie kan worden vervangen door een mango schudden en kan wonderen doen voor het lichaam te werken. U kunt zelfs combineren verschillende fruit shakes zoals aardbeien en bananen, mango en meloen, en nog veel meer. Wees creatief en serveer ze mooi in koele glazen zodat ze aantrekkelijker en een lust voor uw kinderen.

5. Voor broodjes, gebruiken minder boter of mayo en meer van de gezonde dingen. Het toevoegen van groene bladgroenten zoals sla en het vervangen van de rundvlees hamburger met kip is gezonder en lekkerder zelfs zonder ketchup en mayo. Uw kinderen niet echt om een ​​goede smaak te offeren om de beste voordelen voor de gezondheid te krijgen. Bij het inpakken snacks voor school, kunt u kiezen ontbijtgranen bars en junk food in hun lunch dozen te elimineren.

Raadpleeg altijd eerst de arts van uw kind. Praat met uw hen voordat u uw kind op een soort van eten van plan om ofwel winnen of verliezen gewicht. Je moet niet proberen om uw kind te diagnosticeren als overgewicht of ondergewicht, door uzelf. Als er wijzigingen worden aanbevolen dienst de hulp van een gekwalificeerde diëtist
.