Wees proactief Over Your Heart Health

Je hart werkt hard om voortdurend pompen bloed, non-stop, naar andere delen van het lichaam. Ongelooflijk, is het pompen 2.000 liter per dag en slaat ongeveer 100.000 beats per dag! Deze ritmische pompen zorgt voor de circulatie van een verse toevoer van zuurstofrijk bloed naar alle organen, weefsels en cellen van het lichaam.

Je hart is je levenslijn, en de gezondheid van het hart moet een prioriteit zijn. Bepaalde levensstijl keuzes die we maken kunnen gevolgen hebben voor onze harten, die ook van invloed kunnen de functies van andere belangrijke organen en weefsels. Voor een optimale gezondheid is het belangrijk dat we onze levensstijl aan te passen, en keuzes maken om gezondheid van het hart te bevorderen.

Het nemen van stappen in de goede richting zijn positief en de bewezen voordelen voor de gezondheid van het hart had. Hier zijn enkele tips om te helpen uw hart gezond.

  • Let op je voeding.
    Handhaven van een vetarm dieet en omvatten veel fruit en groenten. De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid groenten en fruit ten minste 2 tot 3 kopjes per dag. Het eten van groene bladgroenten is ook sterk aanbevolen. Onder andere vette vis minstens twee keer per week in uw dieet.
  • Zorg voor een gezond gewicht.
    Het is een bekend feit dat de bloeddruk stijgt als uw gewicht toeneemt. Het eten van een gezonde en evenwichtige voeding is de eerste stap naar het bereiken van uw normale maximale gewicht voor uw lengte en leeftijd.
    Naast het handhaven van een gezond gewicht, artsen raden dat we kijken naar de taille! Een groeiende middenrif kan ook zetten extra druk op je hart. Als algemene richtlijn, moeten mensen hun taille binnen 40 duim te houden; vrouwen, binnen 35 inches.
  • Lichamelijke activiteit.
    Verkrijg tenminste 30 minuten lichaamsbeweging per dag. Aerobic oefeningen of zelfs een stevige wandeling zal bijdragen aan de versterking van het hart en de bloedsomloop te ondersteunen. Een sterkere hart betekent dat het hart kan meer bloed te pompen met minder inspanning. Het is belangrijk om een ​​regelmatige lichaamsbeweging patroon vast en coherent blijven. Consistentie zal u de maximale voordelen uit uw oefening regime te geven. U moet altijd contact op met uw arts voordat u begint met een oefening regime, vooral als u ouder bent dan 40, een roker, of lijdt aan een medische aandoening.
  • Bewaken van de inname van natrium in uw dieet.
    Vele bewerkte voedingsmiddelen (waaronder groentesappen) bevatten hoge hoeveelheden natrium. Lees etiketten zorgvuldig. Misschien wilt u voorkomen dat het toevoegen van meer keukenzout om je eten. In plaats daarvan, probeer het toevoegen van gemalen kruiden en specerijen voor meer smaak. U kunt ook proberen het eten van meer verse voedsel sinds gekookte en verwerkte voedingsmiddelen zijn waarschijnlijk meer natrium bevatten.
  • Matig uw verbruik van alcohol.
    Matige consumptie van alcohol wordt aanvaardbaar geacht door de meeste medische experts. Overmatig drinken kan meerdere nadelige effecten op cardiovasculaire gezondheid
    hebben.
  • Stoppen met roken.
    Roken kan schadelijk zijn voor het hart. Medische deskundigen het erover eens dat de totale onthouding van roken is een positieve manier om het hart gezond te blijven -. Dit is inclusief meeroken te
  • Verminderen van stress
    Probeer tot acht uur slaap per nacht. . Als je jonger bent dan onvermijdelijke stress, zoeken naar manieren om de stress te helpen. Het kan zo simpel zijn als ook de tijd voor uw favoriete hobby tijdens de week, het bekijken van uw favoriete tv-programma, om samen met vrienden of zelfs een ontspannende massage.
  • Heeft u een goede lach.
    Er is iets om het oude gezegde, “ Een vrolijk hart werkt als geneeskunde &"; Dr. Michael Miller, die studies leidde bij de Universiteit van Maryland School of Medicine, suggereert een 15 minuten dagelijkse dosis van oprechte lachen om gezondheid van het hart te ondersteunen.

    Het nemen van voedingssupplementen is een positieve benadering behoud gezondheid van het hart
    . Als u twijfelt over welke voedingssupplement te gebruiken, vraag dan uw arts om advies. Sommige goed onderzocht ingrediënten zijn:

  • Natto-kinase, een Japans kruid dat van oudsher gebruikt als nutritionele ondersteuning voor een goede bloedcirculatie en de gezondheid van het hart
  • Hawthorn bladeren ook gezond bloed te ondersteunen. circulatie.
  • Vitamine D ondersteunt een gezonde werking van het hart.
  • Taurine is een antioxidant.
  • Foliumzuur en phytosteroscial voor zowel het hart en bloed gezondheid, volgens de American Medical . Association

    Het maken van positieve veranderingen in uw levensstijl en het toevoegen van een kwaliteit voedingssupplement, zoals CardioMatrix, kan
    helpen bevorderen van een gelukkig, gezond hart
    .

    • gezondheidsopleiding

    1. 5 geweldige manieren om uw bloeddruk te verlagen natuurlijk!
    2. De Feiten over Fibromyalgie
    3. Top Secrets voor mooie tanden
    4. Eerste Contacten: Hoe Kies de beste contacten voor U
    5. Let op je onderrug
    6. Bent u bereid voor de neus chirurgie?
    7. Giftige chemische gevonden in sommige groene producten, Surprise, Surprise!
    8. Drie Ongebruikelijke Oorzaken van hoofdpijn
    9. Complicaties van Blefaritis
    10. SOORTEN ORTHODONTIE
    11. Vergelijk traditionele colonoscopie met virtuele colonoscopie
    12. Wanneer uw ogen krijgt Lazy
    13. Kind Charity: Manieren om te beslissen over een
    14. DE ROL VAN PLANTEN in het menselijk leven
    15. 21 Redenen You Need Regelmatige controle van tanden aan uw persoonlijkheid
    16. Getting Your Heart On Track
    17. Passie voor Peanut Butter
    18. Opvliegers Behandeling-De meest effectieve opvliegers Relief Alternatieve
    19. Keratoconus en Contactlenzen
    20. Oorzaken van oorsuizen