Levende Day at a Time: De uitdaging van omgaan met onvruchtbaarheid

De werkwijze van behandeling van onvruchtbaarheid kan brengen met het een gebrek aan energie, wanhoop en depressie.

Deze editie van onze nieuwsbrief zal zich richten op manieren om cognitieve herstructurering te gebruiken om een ​​positieve benadering te krijgen.

*** Moments zijn Magic Keuzes ***

Elk moment van de tijd biedt ons een keuze. We kunnen ervoor kiezen om het moment te besteden op zoek naar achteren naar het verleden, op zoek naar de toekomst, of kunnen we in het heden leven.

Welke keuze maken we kunnen onze geest en de houding van de dag, week, maand, jaar te bepalen. Onze keuzes hebben de magische effect van het veranderen van onze houding. Laten we eens kijken naar twee van deze keuzes.

* Terugkijken *

Veel paren besteden de loop van hun onvruchtbaarheid te kijken naar het verleden. Soms op zoek naar achteren kan nuttig zijn bij de behandeling van onvruchtbaarheid zijn. In het proces dat u misschien iets belangrijks uit de geschiedenis dat een positieve bijdrage zal leveren aan het aanpakken van de onvruchtbaarheid probleem vandaag leren.

De meeste van de tijd op zoek naar achteren resulteert in "als slechts ..." verklaringen.
"Als ik had geweten te boxershort dragen ....." "Als ik niet had gehad dat abortus .... "" Als we begonnen proberen om zwanger eerder te krijgen. " Deze "als slechts ..." uitspraken over de negatieve gebeurtenissen en leiden tot droevige gedachten.

Het verleden is alleen dat - de tijd dat in het verleden heeft. Het kan niet opnieuw leven boven en kan niet worden veranderd. Zo wonen in het verleden feeds depressie en stelt ons in staat om na te denken straffen, zelfbeschadigend gedachten.

Op zoek naar achteren neemt veel energie - zowel energie om onze spijt en energie om ons te straffen of te heroverwegen hoe het zou zijn geweest herinneren.

* Kijkend naar de toekomst *

Soms is op zoek naar de toekomst kan een positieve gebeurtenis. Verbeelden leven met een baby in kan u aansporen om de volgende stap in de behandeling. Kijkend naar de toekomst kunnen u voorzien van energie om een ​​plan te maken voor de behandeling of assertief met uw zorgverzekeraar te zijn.

Op zoek naar de toekomst het begin van een cyclus die leidt tot depressie kan zijn. In eerste instantie de toekomst betreft idealisering.

". Het zal zo prachtig zijn als we zwanger en hebben een baby"
Dit wordt gevolgd door frustratie wanneer het proberen zwanger te raken is niet erg gemakkelijk
En natuurlijk, dit kan worden gevolgd door een depressie.
Kijkend naar de toekomst kan een negatieve gebeurtenis op een andere manier ook. "Wat als de IVF niet werkt deze keer?" "Wat als we missen de juiste eisprong moment?" "Wat als mijn follikels niet groot genoeg krijgen?" "Wat als ....."

"Wat als ...." vragen kunnen vaak leiden tot negatieve speculatie. Besteding van energie op wat we willen er zou kunnen gebeuren kan energie worden verspild, zeker als deze manier van denken leidt tot negatieve self-talk.

*** Negatieve Self Talk ***

De berichten die u ontvangen tijdens het opgroeien van een deel van het verleden, dat actief is in je aanwezig is kunnen zijn.

Cognitieve therapeuten verwijzen naar de negatieve self-talk als het spelen negatieve tapes in je hoofd. Het stemmen op deze interne tapes kunnen zeggen dat je niet verdienen de baby die u wilt of dat je nooit een antwoord op uw onvruchtbaarheid vinden.

Alice Domar in haar boek, Healing Mind, Gezonde Vrouw herinnert ons eraan dat de meeste negatieve denken is gebaseerd op banden die we in het verleden hebben opgenomen. Ze stelt vier vragen om te vragen over de negatieve gedachte:

1. Heeft deze gedachte bijdragen aan mijn stress?

2. Waar heb ik leren deze gedachte?

3. Is deze gedachte logisch?

4. Is deze gedachte waar is "

- van Domar, Healing Mind, Gezonde Vrouw

Neem de tijd in het beantwoorden van deze vier vragen Zodra u hebt vastgesteld wat de waarheid is, zult u.. bereid om de gedachte te herstructureren op een meer positieve manier.

*** Het leven in het huidige moment ***

De meest positieve gebruik van momenten is om te leven in de huidige tijd. Als je ervaar zelf op zoek naar achteren of speculeren over de toekomst, wanneer u een negatief zelfbeeld gedachte ervaren, op te lossen STOP en alleen kijken naar het heden.

Als je medelijden met jezelf, vraag jezelf af hoe je met behulp van diezelfde ogenblik. U neemt de energie in de handeling van slecht gevoel over dingen. Dat zelfde energie kan worden gebruikt om uw moed erin te houden.

Zo veel van onvruchtbaarheid behandeling is over het wachten. conclusie dat de wachttijden. Met de huidige momenten om een ​​klasse te nemen en iets nieuws te leren Misschien iets wat je nooit gedroomd je zou doen te proberen -. leren weven of neem yoga, zijn een schilder of leren zingen, schrijven van een roman of begint het bakken van brood.

Als u uw gedachten dwalen in trieste plaatsen, kijk om je heen om jezelf terug naar het huidige moment te brengen. Misschien is er een nieuwe wilde groeien in je voortuin. Misschien is er een persoon op het werk dat je nog nooit eerder hebt gezien. Misschien is er een boek op de plank die je nooit hebt gelezen.

De praktijk kijken naar het leven één moment tegelijk. Kijk eens rond je leven dit moment. Wat zie je dat je niet echt gekeken naar eerder? Wat je ook kijken, kaderen in een heden en positieve manier.

Warm en vruchtbare gedachten,
.