Kick Stress aan de Curb (Part One)

Stress kan een enorme impact hebben op uw gezondheid!

Leren om stress te beheren is een van de beste manieren om uw gezondheid te verbeteren en uw energieniveau een boost. Het is ook een van de moeilijkste dingen voor de meeste mensen te doen.

De waarheid is dat als je had geen stress in je leven dat je zou waarschijnlijk niet heel veel gedaan. Druk en dreigende deadlines kunnen zeer effectieve motivators om mensen in beweging te krijgen. Zonder deadlines, zouden de meeste projecten nooit aan de slag ... en zeker niet klaar.

Maar zoals de meeste dingen, te veel van het goede kan snel omslaan slecht. En te veel stress is een recept voor een ramp!

Ik ben niet van plan om te besteden pagina na pagina te vertellen waarom het hebben van te veel stress is slecht voor je. Je weet dit al.

De realiteit is dat je nooit kan elimineren van stress uit je leven. U zult altijd deadlines en verplichtingen in een of andere vorm. De truc is om niet laten de druk van stress bij je. De sleutel is om te beseffen de stressoren zijn er, maar niet dat ze je beïnvloeden.

Het lijkt misschien wishful thinking of simpelweg onmogelijk is, maar zodra je leren hoe je de effecten van stress veroorzaakt door de verplichtingen van het leven te neutraliseren, zul je nooit een slachtoffer van hen weer.

Dat gezegd hebbende, hier is een tool die u kunt gebruiken om stress te beheren.

De Mayo Clinic heeft een programma om stress te beheren noemde de 4 A's.

Hier is hoe het werkt ...

De eerste A is te vermijden. Het lijkt misschien alsof het gezond verstand, maar als er iets wordt benadrukt u, proberen te vermijden. Indien mogelijk, krijg je uit de situatie.

Sinds het vermijden van de dingen die je stress veroorzaken niet altijd een optie zijn, de tweede A is te veranderen.

Bijvoorbeeld, als uw auto is het maken van een vreemd geluid en het is het besturen van je gek (no pun intended) krijgen de vaste auto. Als iemand je lastig of het maken van lawaai in uw kantoor, vraag hen om te stoppen.

Soms veranderen kan geen realiteit ofwel, zodat de derde A is te accepteren.

Door het accepteren, herken je de situatie "is wat het is" en gaat u ermee akkoord u niet laten macht over jou.

Ik leerde een ongelooflijk eenvoudige, maar krachtig concept vele jaren geleden dat echt heeft me geholpen in het leven.

Ik heb geleerd dat je andere mensen (of omstandigheden) niet kunnen beheersen ... maar je kunt bepalen hoe u reageert op hen. Terwijl de stressor er nog steeds kan zijn, hoeft u niet te laten controle over jou.

Dit is vaak erg handig bij het omgaan met persoonlijke conflicten met aanmatigend collega's of familieleden.

De vierde A is aan te passen. Dus bijvoorbeeld, als uw kantooromgeving is luidruchtig en het je stoort, krijgt een set van noise-cancelling hoofdtelefoons en luisteren naar wat muziek te overstemmen het lawaai. . Of krijgen een geluid machine of desktop fontein om een ​​meer rustgevende geluid in plaats maken

Nogmaals, dat zijn de 4 A &'; s. Ze kunnen een effectieve techniek om u te helpen stressoren voorkomen voordat ze de controle over je leven te nemen.

Ik wed dat ik weet wat je denkt ... "Dat klinkt geweldig, maar ze zal niet werken voor mij . "

Ik weet dat deze dingen lijkt misschien makkelijker gezegd dan gedaan, maar dit te realiseren. Alle van de angst of stress voelen we ons vanuit een situatie of gebeurtenis is eigenlijk gemaakt in onze geest, niet door de gebeurtenis zelf.

Als je had een ruzie met een collega of baas, als u uw auto crashte, als je [enter ieder geval hier], kan het evenement zijn gebeurd, maar de stress, angst of andere gevoelens die je ervaart zijn niet wordt gecreëerd door de gebeurtenis ... ze zijn gemaakt door de betekenis die u in uw gedachten over de gebeurtenis.

Zodra je dit begrijpt, zal spanning niet in staat zijn om je te stoppen van alles bereiken.
.