Diabetes en Stress: 5 EZ te gebruiken hulpmiddelen

Het verminderen van stress voor een persoon met diabetes is een absolute must. Volgens medisch bewijs, kan stress glucose niveaus in mensen met diabetes, waardoor ze gevoeliger voor langdurige fysieke complicaties zoals oog-, nier- en zenuwaandoeningen.

In een mijlpaal studie, Dr Richard Surwit, een medisch psycholoog aan de Duke University stelt merkt op dat "stress management technieken, wanneer toegevoegd aan standaard zorg, bijgedragen tot een vermindering van glucose niveaus." Surwit merkt ook op dat "De verandering (in de bloedsuikerspiegel) is bijna net zo groot als je zou verwachten te zien van een aantal diabetes-control drugs."

Dr. Surwit gaat op wijzen dat “ Het beheren van stress kan de controle van hun diabetes van een patiënt aanzienlijk verbeteren. Deze technieken zijn eenvoudig, snel te leren en bleken te werken voor meerdere aandoeningen zoals coronaire syndromen. Er zijn vele zelfhulpboeken en andere commercieel beschikbare materiaal over stress management van welke patiënten deze technieken kunnen leren. "

Nu, overweeg dan de volgende 5 remedies kunt u direct gebruiken om stress te verminderen.

1. Zet spanning in een bondgenoot in plaats van een vijand.
Wanneer uw 'vriend' De heer /mevrouw /Miss Stress is om uw aandacht, bedenk dan dat is een signaal om een ​​pauze van wat er de nadruk je uit. als je niet de kans om dat te doen meteen, dan beloof jezelf een mooie rustgevende bad of lopen zo snel als je kunt. Alleen al de gedachte dat op een gegeven moment je stressvolle gebeurtenis zal voorbij zijn is vaak genoeg om te helpen een persoon te beginnen beter te voelen.

2. Stress is net als de gewone verkoudheid. Niet vangen van anderen! Heb je ooit gemerkt dat sommige mensen lijken te willen dat anderen zo gestresst als ze zijn? Ik weet niet over u, maar als iemand mij overhandigd giftige slang, zou ik het niet nemen. Dus, wanneer iemand in je buurt is het uitdelen van 'stress-slangen', zorg ervoor dat u niet ontvangen.

3 . Leren van goede stress-managers.
Kijk rond. Wie weet u dat stressbestendig goed? Als niemand, dan is het geen wonder dat je gestrest! Als u echter, je weet van iemand die is cool onder vuur, krijgt zijn of haar geheimen!

4. Vergeet niet om te ademen!
Vele malen mensen voelen zich gestresst omdat ze vergeten zijn om te ademen. Serieus. Of, sommige mensen beginnen te ademen alleen in hun borst (in plaats van buikademhaling). Borstademhaling eigenlijk verhoogt angst niveaus.

5. Onderbreken stressvolle gedachten. Heb Oefen je ademhalingstechnieken als je je bewust bent van de stressvolle triggers. Spreken van stress triggers, in gedachten houden dat als je te veel koffie hebt gehad is het misschien tijd om weer net een beetje te snijden zijn.

Neem actief manieren waarop u kunt nu stress te verminderen na te streven. Ik weet dat er altijd stressvol dingen, maar zelfs in het midden van een storm, kunt u rustiger
  zijn.;