Tien redenen iedereen moet nemen Visolie

Omega-3 is een essentieel vetzuur * * (EFA in het kort), dat moet worden verstrekt in het dieet, en kunnen niet worden gemaakt in het menselijk lichaam. Het wordt veel gebruikt in de hersenen en het gehele lichaam. Een van de meest overvloedige bronnen van omega-3-vetzuren, in het bijzonder degene die het meest belangrijk zijn voor de hersenen, EPA en DHA, toevallig vis. Terwijl veel oostelijke maatschappijen hebben nog een zwaar dieet bestaat uit vis, westerse samenlevingen niet. Wij, als samenleving, krijgen minder omega-3 vetzuren in onze geest en ons lichaam gezond te houden, en afhankelijk van hoe crappy uw dieet is, zou u en waarschijnlijk zijn veel te weinig krijgen. De ideale voeding verhouding van omega-6 tot omega-3 vetzuren ongeveer 2: 1. De verhouding van omega-6 tot omega-3 vetzuren in het gemiddelde Amerikaanse dieet is ongeveer 20: 1. Wat we missen in de omega-3 in onze voeding, ons lichaam moet in plaats daarvan, gebruiken omega 6 als een substituut. Dit is niet ideaal! Omega 6-vetzuren produceren inflammatoire eicosanoïden, die boven zijn verantwoordelijk voor de epidemie van ontstekingsziekten we lijden in de moderne Westerse samenleving.

1.) Visolie, en andere omega-3 vetzuren verminderen ontstekingen . En dat is goed.
Ongecontroleerde ontsteking is bekend dat ten minste delen verantwoordelijk voor een groot aantal ziekten en het aantal ziekten is het bekend om een ​​rol bij groeit met de dag. Sommige van deze zijn: reumatoïde artritis, astma, inflammatoire darmziekte, depressie, ziekte van Crohn, ulceratieve colitis, psoriasis, lupus erythematosus, multiple sclerose, migraine, en diabetes, om maar een paar te noemen. Ontsteking is erg letterlijk ons ​​doden. Zelfs als je niet gelooft dat je aanzienlijk lijdt aan een van deze - het houden van een ontsteking op afstand is van zeer groot belang voor het behoud van de algehele gezondheid van het lichaam en geest. Er wordt nu aangenomen dat het ontstekingsproces direct worden verbonden met wat we gewoonlijk noemen "veroudering".

2). Er is overtuigend bewijs visolie kan een natuurlijke behandeling van depressie.
Onze hersenen bestaan ​​uit een vreemde brouwsel van neurotransmitters. Gevoel goed of slecht op een gegeven moment hangt letterlijk van de chemische soep in je hersenen. Die natuurlijke feel good neurochemicaliën ons allemaal worden verondersteld te hebben ... sommige mensen schijnen om gewoon minder. Gelukkig is de wetenschap begint te tonen dat natuurlijke supplementen een uiterst effectief alternatief voor geneesmiddelen zoals anti-depressiva voor het verbeteren van het welzijn kunnen bieden.

Wist u dat depressie, chronische angst, ADHD, schizofrenie, slapeloosheid en andere psychische aandoeningen komen vaker voor in de westerse samenleving dan een groot deel van het oosten van de samenleving? Dat klopt. We zijn echt ... wat we eten. En we niet genoeg vis eten.

De bovengenoemde geestesziekten bleken inderdaad een zware negatieve correlatie met de bloedplasma niveaus niveaus van omega-3 vetzuren EPA. Hoewel correlatie duidt niet altijd oorzaak maar het is ook aangetoond dat mensen met chronische aandoeningen zoals bipolaire soms verwachten te ontvangen tot 50% verlichting van hun symptomen zo kort een maand!

3.) Omega-3 voorkomen neuronale beschadiging in een diermodel voor de ziekte van Parkinson.
een diermodel van Parkinson gebruikt een neurotoxine om schade aan dopamine neuronen bij muizen te stimuleren. Schade gewoonlijk veroorzaakt door dit neurotoxine werd volledig voorkomen door de consumptie van een dieet rijk aan omega-3-vetzuren in vergelijking met controles. Dit betekent niet dat visolie voorkomt parkinson, maar in ieder geval in dit model het toont belofte. Diermodellen worden regelmatig gebruikt om hypotheses over mogelijke behandelingen te testen op ziekten.

4.) Omega-3 biedt een waarschijnlijke inrichting ter voorkoming van Alzheimer.
Studies hebben aangetoond dat DHA en omega-3 vetten, vermindert de afscheiding van amyloïde-beta plaque - het spul dat alzheimer veroorzaakt. Maar schept ook de expressie van de anti-apoptotische en neuroprotectieve genen. Kortom, het helpt je je hersenen cellen intact te houden.

5.) Visolie toont belofte in het voorkomen van cognitieve achteruitgang bij ouderen.
In een studie van 210 oudere mannen in de leeftijd tussen 70 en 89 is werd aangetoond dat de omega-3 vetzuren inname van de consumptie van vis had een significant effect op cognitieve achteruitgang over een periode van vijf jaar. Degenen van wie aten meer vis toonde daaropvolgende minder cognitieve achteruitgang dan nonconsumers vis. Er is ook waargenomen dat levenslang gebruik van omega-3 vetzuren wordt geassocieerd met een betere cognitieve veroudering -.., Zelfs na correctie voor kinderen IQ

6) Studies hebben aangetoond visolie suppletie waarschijnlijk gunstig voor autisten.
Autisme in de afgelopen tien jaar is in toenemende mate gediagnosticeerd. De belangrijkste oorzaak hiervan is dat autisme niet meer zo eng gedefinieerd als het in een keer, en in feite kan realistischer een spectrum van symptomen die samen autisme. Autisme is meer kans te worden gediagnosticeerd als een van deze symptomen van het autistisch spectrum aanwezig zijn sterk genoeg om te bellen voor een diagnose van zuivere autisme. Daarnaast zijn er aanwijzingen dat autisten omega-3 metabolisme is veranderd, waardoor ze meer omega-3 nodig heeft dan de "normale" populatie.

7.) Visolie toegediend aan zwangere moeders later versterkt de hand-oog coördinatie van hun kinderen.
Een studie toonde aan dat zwangere vrouwen krijgen 1,1 g EPA per dag en 2,2 g DHA per dag aanzienlijk verhoogd hand-oog coördinatie in vergelijking met controles bij latere re-geauditeerd op 2,5 jaar leeftijd. De verbeteringen in oog-hand coördinatie werden gecorreleerd met een toename van omega-3 vetzuren in het navelstrengbloed

8.) Visolie kan hartziekten voorkomen.
Dit feit is algemeen bekend en heeft al jaren, en, in feite, is waarschijnlijk de meest voorkomende voordeel geassocieerd met omega-3 is. De NIH bepaald dat visolie sterk aanbevolen voor hypertriglyceridemie, secundaire preventie van hart- en vaatziekten en hoge bloeddruk.

9.) Omega-3 is aangetoond dat de productie van testosteron bij mannelijke ratten te verhogen.
De nodig om een ​​gezond niveau van geslachtshormonen te behouden voor het onderhoud van de gezondheid heeft weinig uitwerking. Terwijl het gebruik van klinische behandelingen zoals hormonale substitutietherapie wordt steeds wijdverspreid, het maakt alleen maar zin om te proberen het lichaam de natuurlijke productie van geslachtshormonen te verhogen alvorens te vertrouwen op dergelijke middelen. Visolie kan worden aangetoond in de toekomst een dergelijke methode. In de studie met behulp ratten, de omega-3 werd gebruikt om effectievere celmembranen die hielp de natuurlijke chemische processen gemakkelijker te treden. Het hielp natuurlijke van het lichaam voor de productie van testosteron te beter deze ratten werkt.

10.) Omega-3 is aangetoond dat een positieve invloed spiermassa in stuurt.
Visolie gegeven ossen hen doen kunnen eiwitmetabolisme verhogen in vergelijking met controles. Zij konden tweemaal de hoeveelheid aminozuren om nieuwe eiwitten te synthetiseren. Dit wordt verondersteld te worden veroorzaakt door een verhoging van de insulinegevoeligheid door de inname van visolie in stuurt. Dieren die worden gegeven omega-3's ook "lijken te kunnen spontaan eten 10% minder voedsel om hetzelfde gewichtstoename te bereiken."

Hoe moet ik omega-3, en hoeveel van het?
In de meeste studies bleek tot enorme voordeel dat ze werden gehouden in hoeveelheden van 1-2g EPA per dag. Dit is meer dan je kunt krijgen van het nemen van twee van die goedkope generieke merk pillen die je geneigd waren te lopen en kopen. Je gaat nodig hebben om een ​​aantal goede, zuivere, geconcentreerde visolie te krijgen. De hogere kwaliteit spul heeft beduidend minder (of geen) visachtige smaak ook. Ik persoonlijk duurt ongeveer 2 g EPA per dag, en hebben gemerkt een enorme correlatie in mijn vermogen om te ontspannen en relaxed te blijven gedurende de dag sinds ik begon met het. Om te zeggen dat dit is gewoon beïnvloed mijn welzijn zou een understatement zijn. Ook is gebleken dat het nemen van de visolie met een maaltijd is best omdat het voorkomt dat de olie uit verbrand aan calorieën, en een extra vitamine E lijkt de absorptie eveneens helpen
 .;