Een recept voor Wellness

Het overgrote deel van de workshops ik gevraagd om uit te voeren in heel Canada en de USAhave te maken met humor en wellness. Het is vrij duidelijk voor mij dat een groot aantal mensen in het bedrijfsleven, de vrije beroepen en in het privéleven zijn unwell.and willen iets doen om de situatie te verbeteren.

Er was een onderzoek gedaan hier in Canada in het afgelopen jaar, waarvan de resultaten waren interessant. Er was een overweldigende consensus onder de ondervraagden, dat stress was de belangrijkste oorzaak van hun slechte gezondheid. Wanneer gepoold over de bron van hun stress 14 procent zei, hun kinderen, 22 procent zei, financiën en 45 procent gaf, hun werk. Wat was meer verontrustend was het feit dat 10 procent van de ondervraagden gaf aan het overwegen die fysieke schade aan hun bazen. 25 procent van de respondenten het erover eens dat stress heeft een ernstige negatieve invloed op hun seksleven.

Als u de resultaten van dit onderzoek te analyseren met een bewustzijn van het feit dat depressie, angst, zorgen en angst zijn teistert mensen overal zien we een serieuze behoefte aan wellness.

Laat me kort de basisprincipes van wellness voor u met de aanmoediging om jezelf te committeren aan het creëren van je eigen programma. Het belangrijkste woord hier is inzet. Doe het en hou je eraan!

* Humor:
Leer te lachen ... VEEL! De fysieke en psycho-sociale voordelen van het lachen zijn duidelijk. Beter leven, lachen meer. Gelach, zo niet het beste medicijn, is zeker zeer goed medicijn.

* Attitude:
Gedrag is houding in actie. Positieve houding leiden tot positief gedrag terwijl negatieve houdingen resulteren in negatieve gedrag. Wanneer u uw houding te veranderen, kunt u uw leven veranderen. Ontwikkelen van een positieve houding en je begint in de schittering van de gezonde emoties die ze produceren om te leven.

* Ontspanning:
Leer de herstellende kunst van positieve ontspanning. Maak tijd elke dag om uw lichaam en geest volledig rust, ten minste 20 minuten. U kunt ontspannen zittend in een stoel of liggen. Doe het gewoon. U kunt beginnen door het sluiten van je ogen en het nemen van drie, diepe, langzame ademhalingen. Als je uitademt, voelen en visualiseren van uw lichaam en geest te laten gaan en de vrede en rust haasten in en woont in je.

* Oefening:
Get bewegen, lichamelijk. Beginnen door te gaan voor een wandeling. Geleidelijk verhogen van de tijd en de afstand van de wandeling. Ik hou van de oude gezegde ,, “ In de ochtend het werk een tijdje. In de middag rust een tijdje en na het diner te lopen een mijl &"; Wandelen is genoemd natuur &'; s kalmeringsmiddel voor goede reden. Grote dingen gebeuren als we gaan voor een wandeling. Naarmate uw conditie verbetert wilt u misschien andere oefeningen omvatten. Dit is prima, het verstrekken van uw check het uit met uw huisarts als eerste.

Dieet:
mensen in Noord-Amerika vandaag de dag zijn overvoerd, ondervoed en overgewicht. We verbruiken veel te veel suiker, vet en lege koolhydraten. Als je dit combineert met een verhoogde stress en gebrek aan lichaamsbeweging wordt duidelijk waarom we aren &'; t goed. Iets eenvoudigs als het kappen van niet-voedende voedingsmiddelen en verhoging van het bedrag van verse groenten en fruit consumeren we kunnen een goede eerste stap op weg naar wellness zijn. Op dit moment probeer ik drie voedende maaltijden per dag en dat &'; s het. Als ik de drang voor een snack Ik probeer om het fruit te maken. Let op, ik gebruik het woord proberen. Toen ik faal ik don &'; t sloeg mezelf, ik heb net beginnen te proberen opnieuw. Het is belangrijk om te bewegen in de richting. van wellness.

In uw hele wellness-programma niet vergeten dat het isn &'; t perfectie die we proberen te bereiken, it &'; s verbetering. We don &'; t wil zo gefixeerd op wellness dat onze zoektocht naar Wellnes wordt een gezondheidsprobleem zich geworden. Veel geluk en een goede gezondheid
.