GEZONDHEID Wellness Blitz!

Een beetje blitz om het lichaam te reinigen en weer op de rails is altijd welkom bij dat de winter padding of muffin buik verschijnt. Hou het simpel. It &'; s een momenten. Here &'; s mijn routine, mijn kleine tune-up. Of je je houdt aan het een week of een maand, meestal activeert u. It &'; s als het nemen van de tijd om uzelf te verwennen en je lichaam houdt ervan

1!. Eet 5 aandelen van groenten, fruit en twee 3 4 onces van vlees, vis of eiwit per dag. Voeg 2 sneetjes volkoren brood met licht margarine of een klein beetje boter.
2. Drink reinigende kruidenthee of groene thee en zes 8 keer flessen water per dag.
3. Wandelen, joggen of lopen voor 15 tot 30 minuten per dag.
4. Do 10-50 crunches (de hand liggend) voor je buik. 10-50 kraakpanden. 10-50 push-ups tussen een deurkozijn.
10-50 rollen op de vloer voor de heupen en billen.
5. Ontspannen voor het slapen gaan een beetje vroeger dan gebruikelijk om goed te slapen.

Een week van dit maakt gewoon dat je bewust van elke eetgewoonte moet je laten vallen. Een maand geeft je het gevoel een heel stuk beter, in het algemeen, als u een ritme van de gewoonten die je gezond houden vast te stellen.

Als u splitsen sport volgens seizoenen, ben je geneigd om voortdurend het werk van uw lichaam. Nogmaals, mijn jaarlijkse routine ziet er als volgt uit:

1. De winter is voor het skiën en sneeuwschoenwandelen. Pagina 2. De lente is tune-up tijd en pre-kajakvaren training met gewichtheffen om spieren en weerstand op te bouwen.
3. De zomer is om te fietsen en kajakken verhuur 4. Fall is tune-up tijd en pre-ski training met toegevoegde squats en gewichtheffen.

Dit is hoe ik mijn gewicht binnen de gezondheid schaal en cardio wellness ook. Ik denk ook dat het houdt me duidelijk geleid. It &'; s eenvoudig, gemakkelijk en aan de gang. It &'; sa routine die verandert per seizoen, dus ik don &'; t vervelen en het werkt voor mij. It &'; s mijn manier van voeden mezelf en het maken van de gezondheid van mijn prioriteit zonder het gevoel verplicht of gevangen. Chub valt uit en het lichaam wordt steviger.

Als je gewoon wilt opstarten, een van de beste middelen is http://youtube.com
Er is zo'n verscheidenheid aan trainingen die je kunt verkennen en vind de perfecte keuze voor jou. Download dan het op je video en MP3-speler en het zal pas overal uw go zijn.

tempo jezelf.

Als u in Blitz modus, is het verstandig om te meten wanneer u begint. Gewichtsverlies is niet altijd duidelijk op de schaal meteen, hoewel een £ 2 verlies per week gemiddeld.

Meet jezelf en bijhouden van deze week, dan kwartaal. It &'; SA grote indicator houden u op de hoogte over de noodzaak om te gaan op een andere blitz

Here &'; s waar u meten:.

1. Bovenarmen
2. Borst
3. Bellow pikt
4. Rond de taille
5. Bij buik
knop 6. Hieronder billen
7. Mid-dijen
8. Boven de knieën
9. Mid-kalveren

Net verzorg jezelf doorheen. Uw lichaam zal weigeren als het registreert dat u in hongersnood modus. Dus beter eet je vullen. Maar zorg ervoor dat &'; s een vulling van groenten die worden geschaald op nul invloed op het gewicht. Houd zout en bevestigingen tot een minimum beperkt.

Als uw spijsvertering interne organen te reinigen, u zult voelen en energiek als lichter. Probeer het. It &'; s eenvoudig en het werkt!

Sommige mensen hebben een weinig prikkels om te gaan. Nou, zet uw hart op een aantal bijzonder schitterende kleding te vieren het bereiken van je doel. Het kan een week iets als je liever.

Anderen moeten trucs om vast te houden. Ik stel voor te beginnen langzaam. Doe een paar van de aanbevolen dagelijkse dingen. Kies degene die don &'; t last u. Voeg dan een op dat moment. Het belangrijkste is om te beginnen en te verhogen tot u &'; ve bereikt doet het allemaal. Voeg wat oefeningen of activiteiten te vervangen en te personaliseren op basis van je lichaam het type en de huidige toestand. Respect voor jezelf in deze.

Toen ik jonger was, werd ik yoga bedreven, geloven in de totale baten. Vervolgens, samen met judo en karate, heb ik besloten om aerobics voegen. Uiteindelijk voegde ik gewichtheffen training aan te vullen. Eerste judo, karate werd vervolgens gestaakt. Nu, dit alles is een val terug optie om mijn favoriete sport. Het belangrijkste is om je groove te vinden en routines aan te passen op basis van uw behoeften en wensen. Om me heen, ik heb modellen van gezonde, actieve mensen die hebben lopen een paar mijl per dag en zwemmen een paar keer per week voor jaren. It &';. Sa kwestie van keuze en vastberadenheid

tempo jezelf

Bij de uitoefening, kiest dynamische muziek om u te begeleiden op uw MP3 of iPod!. Als u &'; re in bekende sprekers als Anthony Robbins of Stephen Covey, gewoon luisteren naar hun seminars. Dit zijn mijn favorieten. Ze stimuleren je net zo goed.

Omdat het in een verscheidenheid van onderwerpen en verlangen leren, nu ik ook luisteren naar Fabienne en Derek Fredrikson op marketing, Dr Laura Belsten op Emotionele Intelligentie en Dr. Anna B. Baranowsky en Dr. J. Eric Gentry op Traumatologie. , Rechts!

Trakteer uzelf op een dag van tijd tot tijd. Hoewel het &'; s verkwikkende om te trainen, voedende jezelf goed en slaapt uw ​​vullen, ontspanning is essentieel voor uw welzijn ook. We &'; ll krijgen in dit als de volgende keer. Op dit moment, kunt u zich aanmelden voor mijn eClass http://guidancequest.com/freeezineeclass.htm. Het geeft je een volledig overzicht van en zijn volledig gratis. Geniet!

Beter nog, zich aanmelden voor onze jaarlijkse juli Aanvulling Retreat

zomerverblijf
http://guidancequest.com/wellnessuniquesummer.htm
Happy Trails,

Elizabeth McNally, Mentor
LICENTIE CERTIFIED emotionele intelligentie BUS
http://guidancequest.com

Registreren voor mijn eclass, ebook fragmenten en e-zine

http: //guidancequest .com /freeezineeclass.htm

Haal meer informatie over onze eBook
JUST DELEN Complete Collection 2010
http://www.lulu.com/spotlight/infoatguidancequestdotcom

Bezoek onze Expert Pagina
http://www.selfgrowth.com/experts/elizabeth_mcnally

Volg ons op Linked in
http://www.linkedin.com/search/fpsearch?type=people& trefwoorden = Eliprofesse ...

Volg ons op Twitter
http://twitter.com/#!/Eliprofesseure
http://twitter.com/#!/search/guidance%20quest

Read onze blog
http://guidancequestcom-eliprofesseure.blogspot.com/

Volg ons op MySpace
http://myspace.com/563039781
.