Gezonde Beweging voor gewrichten en spieren

spieractiviteit regelt een groot deel van de stroom van vloeistoffen en voedingsstoffen in uw hele lichaam. Maar als te veel gebruikt of onderbenut, kan een spier gedehydrateerd en gedroogd uit als beef jerky geworden, en dat niet alleen pijn doet, het is slecht voor uw interne gezondheid. Ook gewonde spieren grijpen vaak nabijgelegen weefsel voor een aantal tijdelijke extra kracht, die verklevingen die later beweging vernauwen veroorzaakt.

Zonder vers vloeistof van regelmatig gebruik, een spier kan stagneert. Een brace-achtige structuur kan ontwikkelen wanneer het bindweefsel bevat extra vezels ter ondersteuning van de immobiliteit, bijvoorbeeld vergadering over een toetsenbord voor uren. Vraagt ​​een spier te contracteren met al dat extra verrijking is hetzelfde als vragen een stuk triplex te buigen. A “ strakke &"; spier kan eigenlijk nodig in plaats van in te korten uitgerekt als u misschien denkt. Bijvoorbeeld, in de gebruikelijke opgerolde forward houding bovenrug, nek en schouders langwerpig, maar strekken deze weefsels feite zorgt voor meer stijfheid ten. Het aangaan van de schouders naar achteren beter werkt.

Het is duidelijk, de beweging is van vitaal belang voor het houden van je hele lichaam gezond, maar het heeft om het juiste type van de beweging om letsel te voorkomen zijn. Ik verdeel verwondingen in twee categorieën: 1). Overbelasting en 2) overmatig

overstretch Blessures
Als u rekken te ver, kunt u daadwerkelijk tranen in spieren en bindweefsel. Deze kleine scheuren gerepareerd met littekenweefsel, dat is flexibel en stijf. Een stuk dat brandt is contraproductief.

Stretchen alleen is het meest effectief gedaan om het punt van het eerste gevoel, die een besef van subtiele veranderingen nodig

overbelastingsletsels
tenzij je een wonderkind, u waarschijnlijk didn &';. t leren wiskunde allemaal tegelijk. Maar om wat voor reden dan ook, we willen allemaal ons lichaam aan de fysieke equivalent van calculus doen recht uit het starthek. Het isn gewoon &'; t mogelijk. En als we onszelf te duwen, een blessure aan de gewrichten is zeer waarschijnlijk, het creëren van een groter risico voor artritis. Een veel effectiever langetermijnstrategie is de opbouw van kracht geleidelijk laat spieren rusten na intensieve activiteiten.

Een andere veel voorkomende oorzaak van de schade wordt via een deel van het lichaam dan het ontworpen is, zoals buigen in een wervel, dan verspreidt de beweging over meerdere, of te roteren van de hals, omdat het bovenlichaam niet. De weefsels rond deze overwerkt gebieden binnenkort versleten en uitgeput. Dit is een andere risicofactor voor artritis. . Door te leren om je hele lichaam te gebruiken, dit soort blessures zijn te voorkomen

In het kort, we moeten verhuizen, maar het kan &'; t te veel of te weinig. Dat &'; s waarom I &'; ma grote gelovige in golving. Het stimuleert de activiteit met de nadruk op aandacht te besteden aan uw lichaam &'; s berichten en krijgen meer beweging uit nog plaatsen zodat al uw gewrichten en spieren krijgen wat ze nodig hebben
.