Afvallen Leven als een Thaise - Een westers perspectief op een laag vetgehalte Oost levensstijl

It &'; s af naar Thailand. Ik was een recente college grad op zoek naar een nieuwe cultuur te ervaren en mijn martial arts vaardigheden te verbeteren. Na wat zorgvuldige planning ik het land van de glimlach gekozen voor mijn eerste internationale avontuur.

Ik heb natuurlijk een dosis cultuurschok springen in een cultuur radicaal verschillend van mijn woonplaats in Littleton, Colorado. De stad van Bangkok werd neuriën met het verkeer non-stop. Het tropische klimaat bood een warme en vochtige atmosfeer. En ik ontdekte de goedkoopste plaats is de wereld om een ​​voetmassage krijgen.

Hoewel ik genoten van de ervaring van een nieuwe cultuur voelde ik al snel de opnames van enkele van mijn westerse voorzieningen, namelijk eenvoudig toegang tot een gewicht opleiding facility. Na wat rondvragen en creatief denken (zoals het gebruik van elastische banden of halters voor de weerstand) Ik vond uiteindelijk een paar workout faciliteiten die kreeg de klus te klaren

Toen was ik een beetje verbaasd om te zien dat de meeste Thais don &';. T bezighouden met gestructureerde oefening (vooral gewichtheffen). Maar de overgrote meerderheid zijn extreem dun vooral in vergelijking met mijn land &'; s standaard taille lijn. Om de situatie merkte ik dat ze echt didn &' verdere perplex; t drukken een grote zorg over diëten. Elke keer als ik bestelde een ijskoffie (temperaturen zijn meestal warm in Thailand) het altijd kwam geladen met suiker. De meeste van hun voedsel gerechten, waar geladen met gebakken items. Gebakken rijst, vriend kip, gebakken noedels, gebakken iets Thais zou het eten. Hun alcoholgebruik was vergelijkbaar met de VS (misschien iets minder).

Hoe werkt het land van Siam verblijf zo mager? Het zou kunnen zijn deels te wijten aan de genetica, maar ik geloof echt dat dit fenomeen komt neer op vier factoren:. Eten portie controle, frequentie maaltijden, weinig stress en tal van activiteiten (niet alleen gestructureerd oefening)

In Thailand gekookte maaltijden zijn direct beschikbaar bijna overal mee naar toe. De lokale bevolking vroeg opstaan ​​in de ochtend tot de brand hun kleine draagbare grills. Zij zouden voedsel van meerdere rassen bieden: gebraden kip, gebakken saucijzenbroodjes (tenminste het leek worst), gebakken bananen, vers fruit. Er waren ook een aantal kleine walk-in restaurants, waar je ging. De meesten van hen aangeboden gerechten die combinaties van rijst, vis, groenten of gevogelte inbegrepen. Wanneer ik ging van één van deze restaurants om een ​​maaltijd te bestellen zou ze me een klein (maar lekker) portie eten geven. Ik was geneigd Om meer op het eerste, maar geleerd om langzaam te eten en te blijven tevreden met slechts één portie. Hun restaurants waren ook constant bezig. Het didn &'; t lijkt alsof er eten tijden werden in Thailand. Iedereen zou vallen in eten wanneer ze het gevoel honger. Dit zou gewoonlijk meerdere keren per dag (5-6 kleine maaltijden).

Aangezien transport vervoer meeste Nederlandse steden (vooral Bangkok) kan een zeer frustrerend streven dat verder werd versterkt door de taalbarrière. Ze leken te non-stop files met auto's, bromfietsen en motorfietsen overal hebben. Ondanks de chaos zag ik mensen lachen en zwaaien wanneer een potentieel weg woede conflict zich voordeed. Iemand zou afgesneden mijn Taxi cabine en de bestuurder zou gewoon lachen. Hetzelfde gold voor de weg. Waar ik ook ging mensen gewoon glimlachte. Ze leken gelukkig te zijn leven uit hun leven. Alle gevoelens van ontevredenheid waren zelden merkbaar. Deze sterk contrast van waar ik opgevoed was.

Ik weet dat teveel stress een negatieve invloed kunnen hebben op onze hormonen (vooral cortisol). Hoe vaak heb je extreem boos en gefrustreerd omdat je vast kwam te zitten in de file? Hoe vaak heb je ongeduldig voelde tijdens het wachten in een rij bij supermarkt, supermarkt, café, etc? Hoe vaak heb je slaap verloren over de dingen die je weet dat ze relatief onbelangrijk? I &'; weet niet zeker wat de oorzaak van dit probleem, maar het &';. S zeker niet kantelen van de schalen in ons voordeel

Als voor de activiteit Ik wist &'; t ziet heel veel Thai &'; s die betrokken zijn bij gestructureerde rigoureuze oefening. Het gewicht sportschool faciliteit Ik werkte bij had een ping pong tafel die veel bezochte het bankdrukken toen was. Maar ik merkte een aantal Thais leverde nemen in een uitstekende conditie activiteit; Muay Thai Kickboxing. Gewoon om je een beetje over Muay Thai is een oude krijgskunst die is uitgegroeid tot een ultra concurrentie internationale sport vandaag de dag te geven. Opleiding in Muay Thai vereist dat u zowel uithoudingsvermogen en explosiviteit. Onbedoeld Thais gebruikt zowel langzame en snelle twitch twitch spieren bij het trainen in hun sport. Deze aerobe /anaerobe combinatie brandt een grote hoeveelheid calorieën. Een krachtige sessies raken ponsen /schoppen Thaise pads kan overal branden 300 tot 600 + calorieën per uur.

Dus wat doet dit kook allemaal neer op? Goed voor de gemiddelde persoon op zoek naar een verblijf in vorm en hebben een relatief lage lichaamsvet zou ik de volgende aanraden:

1. Eten portie controle: Eet kleine maaltijden van 400 tot 600 Kcal afhankelijk van de grootte van uw lichaam. Overeten kan insuline niveau spikes, een uitgebreide maag veroorzaken en zet een hoop onnodige stress op je spijsvertering.

2. Maaltijd Frequentie: 5-6 zes kleine maaltijden per dag, bij voorkeur gespreid om de 2-3 uur. Als u don &'; t de tijd hebben om te eten neem een ​​eiwit supplement tussen de maaltijden.

3. Kalmeren: ja Amerika is zeker stressvol land. Maar het leven is zeker niet gemakkelijker in Thailand en ze erin slagen om verzameld te blijven. Nemen veel keer diep adem, krijgen voldoende slaap en vinden gezonde manieren om stress te kanaliseren. Vergeet niet dat je werk, je leven en je keuzes zijn van jou. De Thais ontmoette ik don &'; t verliest haar over het proberen om een ​​zes cijfers inkomen te verdienen (in US dollars natuurlijk) en u niet moeten van &'; ofwel t.

4. Activiteit. Ik realiseer me dat niet iedereen heeft de tijd oefening, maar bijna iedereen heeft wel de middelen meer actief te zijn. Maak een wandeling op uw lunchpauze. Beter nog gebruiken dat uur om de training bij een lokale sportschool. De ideale workout routine zou een combinatie van gewichten /cardio betrekken. Als je krap bij tijd proberen om een ​​activiteit die zowel aërobe /anaërobe oefening combineert vinden. Een paar aanbevelingen zou worden gestructureerd aerobicslessen dat zowel krachttraining /cardio (de meeste Amerikaanse sportscholen bieden een verscheidenheid van deze) of een martial arts-programma te combineren, zou ik persoonlijk adviseren een kickboxing klasse voor bijna iedereen.

De enige negatieve wat ik zag in Thailand is dat gewichtsverlies supplementen een fortuin kosten. Eiwitsupplementen ongeveer 2-3 duurder. Kosten voor gewichtsverlies producten zijn schandalig. Als je in de VS woont Ik zou www.discountanabolics.com aanbevelen voor eiwitsupplementen. Ook als u op zoek bent naar een paar shortcuts te nemen (beloof me dat je won &'; t beneden een fles efedrine) om gewicht te verliezen Ik zou het vet verlies supplement Phire suggereren! van www.axislabs.net
.