Hoe om uw bloeddruk met je navel Verlaag

Stop met wat je &'; re nu doet. Voelen hoe veel spanning je hebt in je buikspieren. De kans is groot, je &'; re “ zuigen in je darmen &"; Nu stoppen en zien hoe u &'; re ademhaling. De kans is groot, je &'; re nemen oppervlakkige ademhalingen, en u &'; re ademhaling met je borst

Wist u dat deze “? Ondiepe borstademhaling, &"; ook wel “ remmend ademhaling, &"; kunnen bijdragen aan een hoge bloeddruk? Allereerst, don &'; t zorgen, je &'; re niet alleen, vrijwel iedereen doet het. Het goede nieuws is dat door middel van een eenvoudige ademhalingstechniek genaamd “ middenrif ademhaling &"; – kunt u leren hoe om stress te snijden en natuurlijk hoge bloeddruk te verlagen.

Heb je ooit opgevallen hoe een puppy of baby ademt? Ze ademen met hun magen, niet hun borst. Plus ze hebben de neiging om een ​​kortere adem, en een langere uitademen nemen. Dit is de lichamen &'; natuurlijke manier om de longen te krijgen volledige blootstelling aan zuurstof en een volledige release van kooldioxide

De gemakkelijkste manier om van “. relearn &"; hoe om te ademen is voor te stellen dat je ademen door je navel.

Ten eerste, zodat je het verschil kunt voelen, probeer het nemen van uw normale “. ondiepe borst adem &"; Doe dat een paar keer en zie hoe dat voelt.

Weinigen van ons ooit echt hebben aandacht besteed aan onze ademhaling. Zie je hoe beperkt uw adem is? Vervolgens zie je dat je uitademing is “ ondiepe, &"; echt niet eens in de buurt om van “ helemaal uit &" ;?

Probeer vervolgens ademhaling een paar keer met je buik - alsof je kon ademen door je navel

Besteed aandacht aan je. inhaleren. Je ribbenkast moet nog steeds blijven. Je voelt meteen dat je &'; re het krijgen van een groot verschil in effectieve longcapaciteit. Besteden nu aandacht aan uw uitademen. Blijf doorgaan langs je normale stopplaats en uitademen totdat je &'; ve echt geperst uit de laatste lucht

Dit is “. Middenrif ademhaling &"; en it &';. sa belangrijke techniek in het breken van stress patronen en het activeren van de ontspanning reactie

Als je een baby was, je wist hoe om goed te ademen. Slechte ademhaling gewoonten zijn iets wat we leren als volwassenen. Een van de beste manieren om onze slechte gewoonten af ​​te leren en te herprogrammeren om goede gewoonten is door middel van het doen van regelmatige Guided Breathing.

Meer dan tien klinische studies hebben aangetoond dat het doen van diepe ademhaling slechts 15 minuten per dag, 3 tot 4 dagen per week zal permanent uw bloeddruk te verlagen

Met een beetje oefening, je &'; ll. zien hoe gemakkelijk het is om de fantastische voordelen van een diepe adem van verse lucht te krijgen!

Voor meer informatie over natuurlijke manieren om uw bloeddruk te verlagen zonder drugs te leren, bekijk onze gratis video "127 Secrets dat de farmaceutische industrie DON 'T wil dat je weet "bij www.LowerBloodPressureDrugFree.com
.