De zon en uw huid - Het is ingewikkeld

Wonen in Florida, de meeste van mijn patiënten, zoals ikzelf, genieten van in de zon het hele jaar lang. Nu het &'; s de zomer in de Verenigde Staten, ook jij, hebben meer kans om eruit te komen in de zon. Ik wil u eraan herinneren, hoewel, dat als het gaat om de relatie tussen de huid en de zon, kan de dingen een beetje ingewikkeld. Je houdt van de zon, je zonlicht nodig hebt op je huid, maar je moet een beetje voorzichtig te oefenen. Here &';. S wat ik bedoel

Love The Sun, maar ook Love Your Skin

Als ik praat met mijn patiënten over hun huid en het reguleren van blootstelling aan de zon – vooral tijdens de zomermaanden – ze zijn altijd verbaasd om te leren dat hun huid is niet alleen een inert die rond hun spieren en botten. It &'; s eigenlijk een zeer grote productie-centrum voor uw hele lichaam

In feite is de huid is het grootste orgaan in je hele lichaam dat je lichaamstemperatuur regelt, fungeert als een barrière voor bacteriën en virussen, stuurt berichten naar. je hersenen door middel van zenuwuiteinden, beschermt uw immuunsysteem door te helpen uw lichaam de fabricage vitamine D in het vet cellaag en filtert gifstoffen in je lichaam via zweet. . Als zodanig, speciale aandacht moet worden genomen bij het blootstellen van deze zeer belangrijke orgaan aan de hete zomer zon voor lange tijd

Hier zijn een aantal dingen die je moet weten:

Blootstelling aan de zon:
Nu zijn de meeste blootstelling aan de zon advies is uit de sterkste zon te blijven 10:00-04:00. Echter, dit advies staat haaks op de behoefte van uw lichaam voor ongefilterde zon op je huid voor ongeveer 15-20 minuten, een paar keer per week, om genoeg vitamine D. Lopend onderzoek te maken heeft bewezen dat voldoende vitamine D-niveaus te helpen uw lichaam te beschermen tegen een aantal ziekten waaronder 17 soorten kanker, depressie, osteoporose enzovoort. Recente studies tonen ook een correlatie tussen hart-en vaatziekten, een hartaanval en een lage vitamine D-spiegel. Als uw huid volledig bedekt door kleding of zonnebrandcrème agenten wanneer u uit te gaan in de zon, zult u niet genoeg zonlicht om vitamine D te maken en uw gezondheid zal lijden.

Met de nieuwe onderzoeksresultaten in het achterhoofd, adviseer ik dat mijn volwassen patiënten besteden 15 minuten in de zon tussen 11 uur en 12 uur zonder zonnebrandcrème ten minste 4 dagen per week (kinderen van 6 maanden en onder mag niet in direct zonlicht worden geplaatst als dit). In deze tijd, je lichaam produceert ongeveer 15.000 eenheden van vitamine D. Als je een donkere huid persoon, van Latino, Indische of Afrikaanse afkomst, stel ik voor nog langere blootstelling in een keer, zonder zonnebrandcrème, als het duurt een donkere huid tot 6 keer langer dezelfde hoeveelheid vitamine D die een eerlijke huidskleur maakt. Ook zeer zwaarlijvige mensen moeten langere blootstelling aan de zon, omdat vet onder de huid blokkeert ook UV-stralen. Don &'; t zorgen, hoewel, je lichaam zelf regelt de hoeveelheid vitamine D maakt natuurlijk door middel van zonlicht, zodat u don &'; t zorgen hoeft te maken over het maken van te veel. Ik adviseer echter, dat als je een vitamine D3 supplement te nemen, dat u bezuinigen op, of stoppen met het nemen van het totaal, als je veel tijd doorbrengen in de zomer zon, vooral als je leeft ten zuiden van Atlanta, Georgia . Als u woont ten noorden van Atlanta, en is het vaak bewolkt, of u kunt van &'; t krijgt 15-20 minuten onbeschermd zomerzon elke dag, dan vullen met 1.000 eenheden D3 per dag

Zonnebrandmiddelen:. Voor een dag in de zon, op het strand of een picknick in een zonnig park, adviseer ik met behulp van een lichte zonnebrandcrème van SPF-15 op de blootgestelde huid na 15-20 minuten van onbeschermde zonlicht. Echter, moet u weten dat sommige commerciële zonnefilters in het onderzoek hot seat voor een deel van de chemische stoffen die ze bevatten die daadwerkelijk bevordert de gezondheid schade hebben de laatste tijd. Er zijn een aantal op basis van natuurlijke zonneschermen op de markt nu dat don &'; t bevatten deze giftige chemische stoffen die ik stel voor dat je overschakelen. Deze zijn meestal te vinden in reformwinkels of online. Ook het mengen van een beetje zinkoxide met kokosolie of olijfolie en van toepassing zijn op gevoelige gebieden zoals de neus, wangen, en schouders, helpt zonnebrand te voorkomen, zonder giftige chemicaliën

Hydratatie:. Veel blootstelling van uw huid aan de zon in de de zomer kunt u en uw huid ook uitdrogen. Zorg ervoor dat u voldoende water per dag te drinken, en nog veel meer, als je in de zon veel zweten. Drink altijd ten minste de helft van je lichaamsgewicht in water – als je weegt £ 190, je moet het drinken van minstens 95 liter water per dag
Skin Health. Als je huid is de eerste lijn van verdediging barrière tegen bacteriën, schimmels, virussen en andere organismen, het houden van uw huid intact zonder scheuren, sneden, etc, is belangrijk. Kijk uit voor onnodige droogte als gevolg van blootstelling aan de zon dat kleine scheurtjes dat een open deur voor bacteriën kan worden kan veroorzaken. Deze droogte begint merkbaar op de huid van de voeten, hielen en voetzolen te zijn, vooral als je op blote voeten loopt, of slijtage flip-flop sandalen. Gebruik een goede vochtinbrengende crème die niet alleen houdt de huid zacht, maar biedt ook een extra vocht barrière tegen het begin van huidinfecties

Fotosensibiliteit /Medicijnen /Cosmetica:. Bepaalde medicijnen of cosmetica die u gebruikt kan een neveneffect genoemd lichtgevoeligheid hebben . Dit betekent dat bij onbeschermde blootstelling aan de zon, kan reageren met huiduitslag, zwelling of jeuk. Zorg ervoor dat het product insert gelezen van uw apotheek of vraag uw arts. Vermijd het gebruik van citrusvruchten op basis van essentiële oliën (sinaasappel, bergamot en limoen), parfum of moisturizers in de zon als deze kunnen leiden tot een vervelende huidreactie of verbranden

Antioxidanten:. U kunt helpen voorkomen beschadiging van de huid tegen de zon als je genoeg antioxidanten via je voeding of via supplementen. Deze omvatten beta-caroteen (1000 eenheden per dag), vitamine C (1000 mg) en gemengde tocoferolen en tocotriënolen vitamine E (400 mg), selenium (200 mcg per dag), alfa-liponzuur (200-400 mg), omega-3 vetzuren die helpen om de huid zacht en gehydrateerd (2.000-4.000 mg per dag).

De zomer is zeker de tijd voor plezier in de zon. It &'; s perfect ok om houden van de zon en willen zoveel mogelijk tijd door te brengen in het. Maar ik stel voor dat je houdt van je huid, net zo veel als de rest van je lichaam, en neemt voorlopige voorzorgsmaatregelen om alle prachtige voordelen voor de gezondheid van de zon, zonder de schade van zonnebrand of andere beschadiging van de huid te krijgen.

Blijf goed,

Jay Brachfeld, MD

Natural Health Nieuws- http://www.healthyanswers.com
.