"Vecht de winter koude seizoen"

Als de winter komt rond, het lijkt alsof iedereen begint te ziek. En hoewel koude en griep symptomen zijn vaak versterkt als men leeft in een koud weer klimaat, kunnen de mensen, en doen, nog steeds ziek in de warme, de winter plaatsen. Dus hoe kan je schoppen de winterblues? . Voorzorgsmaatregelen als het eten van gezonde maaltijden die voedingsmiddelen die vol voedingsstoffen en vitaminen zijn, actief blijven, het wassen van je handen regelmatig en bundelen in koud weer zal hopelijk voor te bereiden op de winter onder
Dieet:
Eten een grote invloed kan hebben op je lichaam &'; s vermogen af ​​te wenden van een verkoudheid. Wanneer een dieet is evenwichtig en bevat essentiële voedingsstoffen en vitaminen, uw lichaam &'; s immuunsysteem wordt sterker dat helpt het te bestrijden ziekte. Nemen eiwitten, koolhydraten en groenten in uw maaltijden en don &'; t vergeet om fruit te eten! Fruit, vooral citrus, bevat vitaminen, waardoor je je beter tijdens de wintermaanden te voelen. Als u don &'; t denk dat je &'; re genoeg vitaminen en voedingsstoffen in uw dieet, kijk op een vitamine storefor klein, makkelijk te vitaminen die uw maaltijden kunnen aanvullen slikken
Supplementen:.
SAD (Seasonal Affective Disorder) is ook een voorkomende ziekte in de gebieden waar het is koud en bewolkt. Het resultaat is de “ winterblues, &"; waar mensen vaak depressief en lusteloos de hele dag door. Er wordt aangenomen dat SAD wordt veroorzaakt door een gebrek aan zonlicht samen met een vitamine D-deficiëntie. Nogmaals, kunt u supplementen om de juiste hoeveelheid vitamine D en, vaak, supplementen van bepaalde vitaminen worden gecombineerd met andere voedingsstoffen, bijvoorbeeld calcium en vitamine D. Raadpleeg een arts voordat u een vitaminesupplementen.
Actief blijven krijgen :
Tijdens de winter is het &'; s zeer belangrijk om eruit te komen en te oefenen. Een stevige wandeling rond het blok kan je bloed pompen te krijgen, zo kan eenvoudige sneeuw scheppen. It &'; s belangrijk om naar buiten te krijgen, niet alleen krijg je bloed stroomt, maar om te worden blootgesteld aan de zon
gezonde gewoonten:
Gezonde gewoonten omvatten veelvuldig handen wassen, niezen in mouwen versus handen en het beschermen van uw lichaam tegen. de elementen. Eerst en vooral, als je buiten in de kou, bedek je handen, hoofd en andere ledematen met warme mutsen, handschoenen en sjaals, omdat deze gebieden zijn meer vatbaar voor warmteverlies. Volgende, vooral als u reist met het openbaar vervoer, was uw handen regelmatig om kiem overdracht te voorkomen. Vermijd ook het aanraken van je gezicht als ziektekiemen reizen door de neus, ogen en mond. Altijd een fles antibacteriële handreiniger met u in het geval u don &'; t hebben toegang tot een wastafel. Ook als je toevallig slachtoffer van een ongelukkige verkoudheid of griep, anderen helpen gezond te blijven door niezen in je mouwen versus je handen. Hotels met deze voorzorgsmaatregelen, je moet bereid zijn voor de winter koude seizoen, maar weet nog wel dat Als je ziek wordt, blijf thuis zodat u don &'; t besmetten anderen
.