How To Snurken

Snurken Stoppen is zeker geen probleem voor de snurker, maar ook een groot probleem voor het hele huis. Heeft u vaak snurken whiles slapen? Je wilt proberen om het te stoppen, maar het werkt nog steeds niet? Probeer enkele van de onderstaande manieren om de gewoonte van snurken te elimineren, zodat anderen ook goed kunnen slapen.

A. Vermijd alcoholische dranken, gebruik van slaappillen of kalmeringsmiddelen, en een veel gewicht en het eten van calorierijk voedsel voor het slapengaan.

2. Als je een verstopte neus te pakken direct gevolg van een blokkade in de stroom van je ademhaling, vooral in de neus, kan een persoon te snurken veroorzaken.

3. Regelmatige lichaamsbeweging wordt beschouwd als zeer belangrijk in het verminderen van snurken tijdens de slaap. Oefening kan versnelt de stofwisseling en al het lichaam zenuwstelsel.

4. Verbale oefening wordt ook verondersteld om de gewoonte van snurken tijdens de slaap. Bijvoorbeeld, een tweede Grit je lippen en maken bewegingen, zoals kauwen, tong uit, zet je tot tien keer, en een lange, slaagt erin om je tong te raken aan de wang of neus. Sport mond elasticiteit van dit soort kunnen de spieren en weefsels te trainen in de mond, dat de oorzaak van uw snurken kan zijn.

5. Neem de kant slaaphouding. Deze positie wordt beschouwd als de beste omdat de positie van de tong bij iemand niet zijwaarts slaapt de mond zodat de luchtstroming komt via de keel wordt niet geblokkeerd, en de mogelijkheid van snurken is zeer klein.

6. Als je gewend bent om te slapen in een liggende positie, moet je een kussen toe te voegen aan je hoofd te positioneren, zodat de tong niet hoger in de mond dat de exit-entry van de luchtstroom zal sluiten.

Dat is zes eenvoudige manieren die u zelf kunt oefenen om de waarheid en de effectiviteit weten om de gewoonte van snurken te verminderen tijdens de slaap 's nachts. Ik hoop dat deze methoden resultaten opleveren
.