NYC Personal Trainer Beschrijft 7 manieren om veilig deel aan Boot Camp Workouts

Als NYC Personal Trainer voor meer dan een decennium, ik heb gezien en ervaren de ontwikkeling van fitness; de fitness rages en trends. Functionele training, Hip Hop Abs, Zumba, Bosu Training, Kettle Bell Training, kickboksen en boksen zijn een paar van de trendy fitness lijst. Enkele fitness trends maken het op de permanente conditie en gezondheid lijst. Boot camps workouts is een andere zeer populaire workout stijl. Boot Camp trainingen zijn een populaire manier om in vorm te komen geweest. Is het hier te blijven?

Het idee van de "Boot Camp Workouts" afkomstig uit het leger tijdens de rekruut trainingsfase. Het doel is om de werven in tip top vorm klaar voor de strijd te krijgen. De twee belangrijkste redenen waarom de boot camp training is zo populair zijn dat ze een no-vult totale onderdompeling goedkoop workout; een eenvoudige manier om het krijgen van u in verbazingwekkende staat en het verliezen van vet snel. Dus eigenlijk de boot camp workout geeft een "bang voor je geld!"

Wat zie je in deze stijl van training meestal gedaan in parken over de VS? Veel rennen, springen, push-ups, en behendigheid werk. Helaas vanwege de hoge intensiteit training velen die deelnemen zijn gevoelig voor schade als ze de-geconditioneerd.

Voordat een NYC personal trainer, denken dat gaat tot het uiterste met trainingen was de beste manier om in vorm te krijgen. Na het verwerven van mijn certificering als een NYC personal trainer Ik begrijp nu dat het is niet de beste manier

De volgende zijn 7 manieren om veilig deel te nemen aan een boot camp stijl workout verlagen van uw kans op letsel.

1. Wees eerlijk. Vertel de volledige waarheid bij het beantwoorden van alle vragen over de conditie en gezondheid beoordelingsformulier. Deze vorm geeft de instructeur u nuttige informatie. Uitzicht op of voorbij te stellen zoals uw leeftijd en conditie kan een nadeel in de nabije toekomst als uw persoonlijke trainer begint te trainen u; het geven van uw trainingen op basis van hoe je een het beoordelingsformulier had beantwoord.

2. Praat met de instructeur vooraf. Communicatie is belangrijk. Als u veel pijn voelt, spreken. De boot camp instructeur zal de oefening voor u aan te passen.

3. Focus op het formulier. Zorg ervoor dat u niet te snel door je oefeningen, zodat u zich kunt concentreren op de vorm. Hoewel u aan de instructeur voor de zitting kunnen hebben gesproken, je lichaam en veiligheid zijn uw verantwoordelijkheid. Soms zijn de groepen zijn groot, zodat het moeilijk kan zijn voor de instructeur te concentreren op je te hebben.

4. Wijzig de oefeningen op basis van uw conditie. Joggen in plaats van de sprint; push-ups op de knieën in plaats van militaire push-ups; kraakpanden in plaats van squat sprongen. Het is belangrijk om geleidelijk te werken tot een extreem niveau als je niet hebben uitgeoefend in een heel tijdje.

5. Warm-up op 5-10 minuten voor de boot camp workout begint. Dit zal helpen geleidelijk verhogen van uw hartslag. Gewrichten worden gesmeerd en de spieren opgewarmd, klaar voor actie.

6. Rekken achteraf. Stretching zal je lichaam flexibel voorkomen strakke spieren op te sluiten, het verhogen van uw bereik van de beweging en daardoor zal helpen bij het voorkomen van spier scheuren en spanningen.

7. Zorg voor voldoende rust. Dit is waar het lichaam begint om zichzelf te herstellen en zal sterker worden. Zonder voldoende rust, zal het lichaam extreem vermoeid raken en is gevoelig voor tranen, spanningen en verstuikingen. Hydraterende je lichaam met schoon water zal ook helpen bij het herstel en de reparatie proces.

Als NYC Personal Trainer Ik begrijp de populariteit van Boot Camp trainingen. De hoge intensiteit aanpak kan super effectief zijn als je blessures het hele programma kan voorkomen. Na de 7 veiligheid tips helpen u voorkomen dat de verwondingen die u zal stoppen uit je vet verlies en conditionering doelen
.