Stress is waardoor uw Belly Fat?

Iedereen is het merendeel van de tijd gestrest. Tussen werk, gezin en sociale druk,

Het beheren van stress kan moeilijk zijn om te doen. Je angstige gedachten te brengen over negatieve emoties die je hersenen om bepaalde hormonen die allemaal een negatieve invloed kunnen hebben op ons gewicht los te veroorzaken. Al deze angst teweeggebracht door onze gedachten, gevoelens en emoties is slecht voor ons. Zoals u wellicht weet, kan stress bloeddruk verhogen, te verminderen uw libido en maak uw bloed koken als gevangen in de spits het verkeer.

Het is heel belangrijk dat je je realiseert dat stress is een van de belangrijkste factoren bij het bepalen . uw gewicht en

Hier is waarom:

Stress verandert je lichaam als gevolg van twee hormonen, adrenaline en cortisol. Stel je adrenaline wezen als lichtere vloeistof en cortisol wezen als houtskool. Adrenaline neemt de bloedsuikerspiegel direct beschikbaar en snel verbrandt zodat u om te vechten of te vluchten uit de stressvolle situatie. Cortisol brandstoffen het vuur, zodat je meer energie te verbranden. Het probleem is, wat overtollige suiker blijft in je bloed wordt opgeslagen in je buik als vet.

Elke keer dat uw angst te verhogen, meer buikvet ophoopt. In een studie uitgevoerd aan de Yale, vrouwen die het meest gevoelig zijn voor stress waren had zowel een hoger niveau van cortisol en meer buikvet dan niet beklemtoonde vrouwen. De gestrest vrouwen opgeslagen vet voornamelijk in hun buik.

Gebrek aan slaap houdt uw stress en uw gewicht tot ook. Een universiteit van Chicago studie toonde aan dat mannen die slechts 4 uur /nacht geslapen had cortisol niveaus ongeveer 37% hoger dan bij mannen die een volledige 8 uur geslapen. Vergeet niet, verhoogde cortisol gelijk aan meer buikvet.

Een ander U van Chicago studie toonde aan dat mannen die een diepe kwaliteit van de slaap ontvangen uitgescheiden ongeveer 65% meer Human Growth Hormone (HGH) dat mannen die niet de kwaliteit kreeg slaap. HGH is belangrijk omdat het helpt voorkomen dat spierverlies en meer spiermassa helpt je verbrandt calorieën en handhaven van een constant brandende stofwisseling.

Dus, moeten we leren om de stress te omarmen in ons leven en beginnen met het maken het werk in onze bevoordelen. Sommige stress (eustress) is goed, teveel is slecht. Controlling is de sleutel. Hier zijn een aantal zeer eenvoudig tools waarmee u gebruik maken van uw dagelijkse stress naar beneden te brengen:

1. Gebruik uw Yoga adem gedurende een minuut --- Ga rechtop zitten, Adem diep in door je neus, houd de adem voor dezelfde hoeveelheid tijd die je nam de adem in, adem uit door de neus en de achterkant van de keel voor dezelfde tijd.

2. Voor één minute-- je ogen dicht en denk aan een tijd dat je zo hard je bijna nat je broek gelachen. houden die gedachte voor een minuut, dan ontspannen en glimlach.

3. Lig op je rug en plaats je handen op je buik, haal diep adem, blazen de buik, dan op de uitademing trek de buik diep in je lichaam. Blijf dan is er met je ogen dicht gedurende één minuut.

4. Tijdschrift voor één minute-- tijdschrift alle dingen in je leven dat je dankbaar voor bent.

Al deze zeer eenvoudig gereedschap zal je helpen, ze kunnen worden bijna overal gebeuren, sommigen zelfs in uw auto. Dus wees blij en De stress !!

Het beste van alles niet meer ongewenste buikvet Restaurant  !;