10 manieren om snel gewichtsverlies

Afvallen snel hoeft niet een uitgesponnen en moeilijk proces, inderdaad, een goede gewichtsverlies programma is noodzakelijk als je gaat om te slagen op het verliezen van gewicht snel. In dit artikel ga ik in 10 methoden die u kunt gebruiken om meer vet te verbranden en meer gewicht te verliezen om te gaan. Sommigen van u gehoord, maar wat je niet hebt. Er zijn veel condiserations bij het aanbreken van een succesvolle gewichtsverlies programma. Er zijn veel gewichtsverlies plannen die er zijn, maar de 10 onderstaande stappen zijn de beste manieren die ik ken in mijn hoedanigheid van een Personal Trainer voor mensen om snel gewicht te verliezen

Calorie Controle - Dit is de basis, moet je meer calorieën verbranden dan je zetten in. Voor een gemakkelijke manier om dit uit te werken, hier is de vergelijking. Mannen: BMR = 66 + (13,7 X gew in kg) + (5 X ht in cm) - (6,8 x leeftijd in jaren)
Vrouwen: BMR = 655 + (9,6 X gew in kg) + (1,8 X ht in cm) - (4,7 x leeftijd in jaren). Uw BMR is hoeveel Kcal je verbrandt als er zat niets te doen. Wat je moet doen is te verbranden 500 Kcal per dag, hetzij door calorie tekort of uit te oefenen. Doe dit voor 7 dagen en je 3500kcal die gelijk is aan een pond vet
is verbranden

Koolhydraten Fietsen - Eet Koolhydraten 40% -50% van uw dagelijkse calorieën op een Carb dag en 1-3 dagen waar je heen gaat low carb (20g = 100g)

Calorie Fietsen - U kunt een paar dagen hebben weinig calorieën dan op een dag, je hen door 1000kcal, of u kunt een Zig Zag aanpak waar je laag cal, hoge cal de andere dag

Periodiek Over Feeding - Net als hierboven, maar elke 5e dag dat je te veel eten (wat je wilt), dan drop off uw kcal voor de komende 4 dagen

Anti Ontsteking - Het verwijderen van voedsel zoals zuivel, suiker, tarwe, alcohol en cafeïne kan een enorme invloed op gewichtsverlies hebben. Maak uw dieet rond groenten en natuurlijk dit gebeurt, ga organisch voor de beste resultaten

Anti Cortisol - Stress kan stoppen gewichtsverlies geloof het of niet, het stimuleert gewichtstoename op de buik zo uitgesneden suiker, zoetstoffen, cafeïne , stressvolle situaties en krijgen meer slaap

vetverbranding voedsel - Eet vet om vet te verbranden, met mate, de vetten in noten, avocado's, lijnzaad, kokosmelk en olie en macademia olie kan helpen bij gewichtsverlies

Vetverbranding Dranken - Green Tea, Tulsi thee, Roobois thee en zoethout thee kan helpen gewicht te verliezen

Metabolic Resistance Training - stoppen met de lange saaie cardio en verander het voor een intense, circuit stijl opleiding, je ' ll toon spier evenals meer gewicht verliezen

De juiste Supplementen - Supplementen zoals probiotica (de pil niet de yoghurt) visolie (vooral omega 3), L glutamine, dieet wei-eiwit shake (Upping uw eiwitgehalte is belangrijk voor het verliezen van gewicht ook) in combinatie met de juiste voeding kan echt versnellen uw gewichtsverlies resultaten
.