Het belang van een gezond hart Menu
Een gezond hart menu is een een slim idee als u een hart-en vaatziekten of gewoon proberen om toekomstige problemen op de weg te voorkomen. Hart- en vaatziekten zijn de # 1 killer
van zowel mannen als vrouwen in de Verenigde Staten.
Deze voedingsmiddelen zullen uw vitale organen die je in leven te houden, maar ook voeden alle delen van je lichaam ook beschermen . Ogen, huid, botten en spieren allemaal profiteren van uw betere eetgewoonten. De voedingsmiddelen die nuttig zijn om uw cardiovasculaire systeem bestaat uit vers fruit en groenten, mager vlees en gevogelte, noten, zaden en peulvruchten en volkoren granen.
Hier zijn een aantal extra voedsel in gedachten te houden bij het plannen van uw dagelijkse maaltijden:
- Felgekleurde groenten en fruit bevatten veel vezels en antioxidanten. Houd wat in uw koelkast handig voor een snelle snack
– Ze zijn een goede bron van vezels
-. Noten, volkoren granen en bessen zijn ook prachtige voedsel.
- Een goed-voor-u voedsel dat kalium, calcium, vezels en omega-3 vetzuren bevat.
- Zalm is een uitstekende keuze, aangezien het veel omega-3 vetzuren bevat.
- Een andere goede levensmiddelen die omega-3 vetzuren en foliumzuur.
- Nutriënten bevatten vezels en omega-3 vetzuren.
- Ze bevatten vitamine E, omega-3 vetzuren, en magnesium.
- Rode wijn bevat goede HDL-cholesterol en kan worden genoten in matiging.
– Veel meer vezels dan witte rijst.
-. die worden beschouwd als gezonder totale
Inclusief alle of de meeste van deze voedingsmiddelen in uw dieet zo vaak mogelijk en het beperken van vetrijke snacks is een goede stap in de richting van de algehele goede voeding.
Echter, de belangrijkste stap die u kunt nemen om te zorgen voor je ticker te nemen is om de hoeveelheid verzadigd en transvet je eet te beperken. Hoog cholesterol kan leiden tot atherosclerose, die het risico op hart- en vaatziekten kan verhogen.
Probeer het eten van gedroogd fruit als tussendoortje, of een vegetarische schotel in plaats van chips of koekjes.
en Don &' ; t vergeet de oefening
Het houden fysiek fit gaat hand in hand met een beter eten voor het behoud van het cardiovasculaire systeem!. Een krachtige cardio workout 3 of meer keer per week zal ook helpen om uw gewicht onder controle en uw cholesterolgehalte laag te houden.
Proberen stevig wandelen om te beginnen als je nieuw bent uit te oefenen. Een verhoging van de oefening zal een gunstig effect op uw algemene cardiovasculaire systeem
Uw hart zal u voor het Restaurant .!;
Vetverlies
- Gecertificeerde Personal Trainer CT - 8 creatieve manieren om uw oefeningen te verbeteren
- The One Garantie met oefening
- Drie-in-één Fat Loss Techniek!
- Snelle en veilige gewichtsverlies zonder recept Adipex
- Instellen van uw Fat Loss Goals Goed kan beter helpen bereiken succes!
- Heeft u de juiste fitness training tips nodig?
- Beste natuurlijke gewichtsverlies supplement voor vrouwen om snel gewicht te verliezen
- Apple Cider Vinegar Weight Loss - Home Remedies om gewicht te verliezen
- Hier is hoe om vet te verliezen rond je buik snel en voor goed!
- Hoe kan mijn metabolisme me helpen om gewicht te verliezen?
- De vloek van Obesogens: Are Your Body producten maken U Fat
- Hoodia - De beste Weight Loss Oplossing Rond
- Hoe te verbranden Lichaamsvet - eenvoudigste manier om Lose Lichaamsvet Correct
- Hoe uit te oefenen om buikvet te verliezen
- Vital dieet tips om vet te verbranden in het gezicht en jongere huid te bereiken
- Gemakkelijke manieren voor Bezige Moms To Burn Fats snel!
- Lees meer over Aerobic Exercise
- Vermindering van cellulitis behandeling-Het is zeer belangrijk
- Succesvolle manier om snel gewicht te verliezen - Go Biking
- Liquid Diet Weight Loss Programma's - Doe ze echt werken