Drie-in-één Fat Loss Techniek!

Ik heb nooit geloofd in het zijn gemiddelde, dat is de reden waarom ik hou van het combineren van de beste manieren om gewicht te verliezen sneller dan andere mensen afvallen. Dit artikel gaat om te delen met u hoe u drie methoden, namelijk progressieve overbelasting met intermitterende vasten en koolhydraten fietsen voor de snelst mogelijke resultaten van het gewichtsverlies te combineren!

Ideaal oefeningen die moeten worden uitgevoerd zijn sets en herhalingen van het lichaamsgewicht circuit oefeningen. Lichaamsgewicht oefeningen zijn groot omdat het werft de grootste hoeveelheid van de stabiliserende spieren in je lichaam in vergelijking met andere vormen van oefeningen. Daarnaast is het bereik van de beweging voor het lichaamsgewicht oefeningen zijn natuurlijk en niet gedwongen, dus veiliger en minder waarschijnlijk resulteren in verwondingen. Lichaamsgewicht oefeningen moeten worden uitgevoerd met zeer weinig rust, zodat u kunt uw hartslag hoog. De belangrijkste sleutel tot het verliezen van gewicht is om je hartslag snel genoeg krijgen, zodat die vetten zal smelten van uw lichaam. Het belangrijkste punt is nu dat ongeacht hoeveel sets van de oefeningen die u uitvoert, moet u gebruik maken van progressieve overbelasting te maken. Je nodig hebt om gestaag toenemen van de intensiteit van de oefeningen uitgevoerd over elke uit te werken. Niet te doen zal een veel trager tempo van het vet te verliezen betekenen.

De volgende methode is intermitterende vasten. Intermitterende vasten is een soort dieet dat u nodig heeft om een ​​acht tot tien uur per dag eten venster kiezen in uw dag, en het is alleen binnen dat het eten venster dat je kunt eten. Voor de rest van de dag, zal je snel en niet te nemen aan alle voedingsmiddelen noch anders dan gewoon water drinken. Deze 8 om 10 uur eating raam kan overal in de dag gelegd, mits het omvat niet slaaptijd. U moet idealiter plannen op een manier zodanig dat je in een nuchtere toestand zal werken. In het ongelukkige geval dat u alleen kunt uitoefenen na het werk of op school in de avond, is het aanvaardbaar om te eten wat voedsel voor je werk, maar houd het tot een minimum beperkt.

Op de top van intermitterende vasten, kunt u gebruik maken van koolhydraten-fietsen. Een voorbeeld van koolhydraten-fietsen is het nemen van een lage koolhydraten en eiwitrijk dieet gedurende drie dagen, en dan het omwisselen van de ratio's rond voor de vierde dag. Deze cyclus wordt vervolgens herhaald. Koolhydraten fietsen beoogt te strippen zo veel vet als mogelijk, door het beperken van de hoeveelheid koolhydraten in genomen, maar zonder verlies van veel spieren door het toevoegen in de vierde dag van de hoge koolhydraten.

Door het toepassen van intermitterende vasten en koolhydraten-fietsen aan uw dieet, evenals het combineren van progressieve overbelasting in uw lichaamsgewicht circuit oefeningen, zul je sterk toenemen van de snelheid waarmee je gewicht te verliezen
 .!;