Gezonde Taille Omtrek

Het hebben van overtollig vet vooral rond je taille of gewoon een appel-vormig lichaam, plaatsen die u van significant verhoogd risico van het hebben van ongezond gewicht bijbehorende gezondheidsproblemen. Een van de meest bruikbare methoden om na te gaan als u een overmatige hoeveelheid buikvet is om je taille omtrek te bepalen.

Een taille omtrek over negenendertig inch of ongeveer 100cm, in weerwil van uw geslacht, een belangrijke rol bij het metabool syndroom en ook de voorloper van diabetes type kan een vaste bedreiging voor insulineresistentie die is bereikt 2.

Verder buikvet uit hogere niveaus van visceraal vet dat wordt geproduceerd door de lever en wil omgezet cholesterol en vrijgegeven aan de bloedstroom waar creëert plaque op de vaatwanden. Dit is precies de reden waarom u gevoelig voor een hoog cholesterolgehalte, hoge bloeddruk en hart-en vaatziekten als je hebt overdreven buik vetten zijn.

Wie Voordelen Van Meten Taille Omtrek?

Tailleomtrek kan een effectieve indicatie van gewicht probleem ziekten in vergelijking met Body mass index, met name tussen specifieke populaties zijn. Mensen van middelbare leeftijd, met een kleinere hoeveelheid spiermassa, hebben de neiging om onderschatte Body mass index waarden. Er zijn specifieke culturele groepen die genetisch gevoelig zijn voor het houden van meer lichaamsvet binnen de buik, misschien zelfs op gezond en normaal gewicht; deze soorten bestaan ​​uit niet-Spaanse zwarten, Mexicaanse-Amerikanen, niet-Spaanse blanken en mensen van Aziatische afkomst.

Het hebben van een geschiedenis van alcohol verslaving, die metabool syndroom kunnen veroorzaken, is een effectieve indicatie dat de taille omtrek moet worden beoordeeld. Uiteindelijk, als je fysiek actief en hebben een grote hoeveelheid spiermassa, maar uw Body mass index is dan 25, moet u uw taille zeker meten.

Hoe te meten Waist Omtrek?

Meet uw taille omtrek door het vinden van uw heupbeen, maar zonder het comprimeren van uw huid zet dan een meetlint rondom uw eigen ongedekte buik. Wees er zeker van dat je niet je adem nu houden en dat de tape-maatregel niet in een positie om je middel

Een hoog risico tailleomtrek is.

Een man met een taille meting meer dan 40 inch (102 cm).
Een vrouw met een taille meting van meer dan 35 inch (88 cm).

Als u deze waarden, je bent een hoger risico, ongeacht uw body mass index. Het is niet noodzakelijk om deze meting in het geval dat je body mass index is of vijfendertig boven overwegen.

Hoe je kan Verlaag uw taille-omvang en krijgen een gezonde taille omtrek?

U kunt niet je taille te verkleinen door middel van sit-ups of andere plek afnemende trainingen. U moet uw consumptie van vet, verzadigd vet en totaal calorieverbruik om gewichtsvermindering bevorderen verlagen. Een recente studie heeft ontdekt dat de consumptie van veel totaal vet en verzadigd vet de grootste factor tailleomtrek hadden.

Lichaamsbeweging speelt ook een cruciale rol in verbranden lichaamsvet. Wees geduldig, ondanks het feit dat, omdat je waarschijnlijk om zich te ontdoen van lichaamsvet laatste in de locaties van je lichaam precies waar u het voor het eerst op te slaan Restaurant  !;