The Case for Corporate Wellness: 5 tips voor het verbeteren van de gezondheid op de werkplek

Vanmorgen heb ik deelgenomen aan een toespraak van de Denver Kamer van Koophandel presenteerde Corporate wellness. (! 7% in 1992), Colorado wordt beschouwd als de dunste staat in de Unie met een obesitas-tarief van 22% in de afgelopen 18 jaar, hebben een extra 15% van Coloradoans zwaarlijvig te worden ... Dat &'; s bijna 1% per jaar. Met obesitas komt een verhoogd risico op gezondheidsproblemen zoals diabetes type 2, hart- en vaatziekten en kanker.

De kosten van de ziektekostenverzekering voor Amerikaanse werknemers dwingt bedrijven om arbeid uit te besteden aan India, Mexico en andere landen, zodat Amerikaanse producten concurrerend kunnen blijven in de mondiale markt. Als deze trend doorzet, zal de werkloosheidscijfers van vandaag een verre herinnering van wat grote dingen gebruikt te zijn.

De bottom line is dat we nodig hebben een vitale en gezonde werknemers die doesn &'; t nodig frequent gezondheidszorg. Hoe kunnen we dat bereiken? Hier zijn een paar handige tips om uw werkplek gezonder te maken

Verplaats de hele dag – Tijdens mijn eerste jaar van de natuurgeneeskundige medische school zat ik ruim 70 uur per week, hetzij in de klas of studeren. Ik klaagde naar een vriend die flab was het overnemen, maar dat ik noch de tijd noch de energie om iets aan te doen. Mijn vriend heeft een geheim dat ze geleerd in het leger om zich in vorm te houden.

Op de top van elk uur, zette ze een alarm. Ups, toen het alarm afging, zou ze 10 push &ndash doen. Toen ze klaar ze het alarm opnieuw voor 60 minuten en toen het ging, deed ze nog een 10. Tegen het einde van een 8-urige werkdag, had ze 80 push-ups gedaan!

Ik heb dit hele medische school en woog hetzelfde als toen ik begon, terwijl het houden van mijn spieren.

Als je gaat zitten aan een bureau de hele dag, probeer deze truc. Boven in het eerste uur, krijgen op de grond en doe 10 sit ups. Aan de bovenkant van het volgende uur, do 10 lunges. Boven in het derde uur, do 10 push-ups. Aan de bovenkant van het volgende uur, do 2 minuten van yoga. Aan het eind van de dag &'; ll 80 vertegenwoordigers van verschillende oefening gebouw spierspanning hebben gedaan, krijgen bloedcirculatie op gang en het vermijden van “ kantoor kont &"; Touw in uw collega's en samen doen! Ze &'; ll het ook houden

Pak je lunch &ndash!; Lunchen op 5 dagen per week kan niet alleen een begroting breaker, maar calorie ook dichte en voedingswaarde nietig te dragen aan een verbreding taille. Het brengen van uw lunch bespaart tijd ... dus je kunt gaan voor een mid-dag lopen ... en kan veel gezonder voedsel keuzes in porties die beter geschikt zijn dan vele restaurants serveren deze dagen zijn. Voorgewassen salades mengt met deli kip of tonijn salade en een paar dingen van de olijf bar kan een heerlijke, voedzame lunch die zal stok met u de hele dag te maken.

Blijf weg uit de automaat – Houd eiwitrijke snacks in uw bureau, maar het schot van de automaat. Whole Foods heeft snacks ... chocolade, trail mix en andere items die zijn glutenvrij, niet-GGO, trans-vetvrije nog goed te proeven en zijn gezonder behandelt dan alles wat je uit de standaard automaat. De gemiddelde Amerikaan automaat snacks zijn boordevol kunstmatige kleur- en smaakstoffen, transvetten, high fructose corn syrup, GGO-maïs, gluten en genoeg suiker om iedereen te sturen in hyperglycemic shock. Het vermijden van junk kan alleen je lichaam goed

Houd planten in uw kantoor – Vanwege de symbiotische relatie die mensen hebben met planten, is er niets beter is voor het opruimen van de lucht en het verhogen van zuurstof in je omgeving dan kamerplanten. Planten verwijderen van kooldioxide uit de lucht en vervang het met zuurstof, maar de NASA studies blijkt dat planten de out-gassing van benzeen, trichloorethyleen en formaldehyde ook verwijderen; alle giftige stoffen aangetroffen in kunststoffen, verven en geperst hout. Philodendron, Spider planten en Dracaena behoorden tot de meest effectieve luchtwassers ... en ze &'; Re ook mooi

​​Love your work – De best mogelijke scenario is dat u van uw baan, het werk dat je doet en iedereen die je werkt. Als dat zo is, dan bent u al het cultiveren van de gezondheid door alleen maar gelukkig zijn tijdens je werk dag. Als dat &'; s niet, totdat je het beroep van uw dromen te vinden, het ontwikkelen van een houding van dankbaarheid voor wat je hebt, het vinden van dingen die je graag over je werk en het maken van vrede met uw collega's zullen u van dienst zijn ... en je gezondheid ... zeer goed.

In de gezondheidszorg,
Dr. Cheri Koning, ND
.