Bowflex Revolution Oefeningen - die het grootste effect

Er zijn zoveel Bowflex Revolution oefeningen beschikbaar deze dagen, dat het moeilijk om te kiezen welke oefeningen te halen zijn?. Dan aren we &'; t eens over het maken van een trainingsschema.

Dit artikel gaat in verschillende Blowflex Revolution routines, die routines hebben het grootste effect in termen van het verliezen van gewicht en het verhogen van de gezondheid. U vindt er ook een monster workout hier dat alle delen van je lichaam beïnvloedt.

samengestelde oefeningen

De meest geschikte methode om goede resultaten van uw oefeningen te krijgen, is om samengestelde routines gebruiken. Verbinding routine is een oefening die meerdere gewrichten gedurende het proces beweegt.

Een voorbeeld van een verbinding routine is de Bench Press. In deze oefening, zult u zowel uw elleboog en schouder gewrichten te bewegen. Daarbij gebruik je je borst, schouders, biceps en triceps spieren.

isolatie oefeningen

In tegenstelling tot dit, kunt u een isolatie oefening waarbij je alleen verplaatsen een joint te doen. De Borst Fly is een voorbeeld van een isolatie oefening. Alleen uw schoudergewricht zal verhuizen in deze oefening. U hoeft alleen uw borstspieren (en je schouder spieren een beetje) te gebruiken om uw schouder te verplaatsen.

Voorbeeld Workout Circuit Training

Hieronder geef ik een monster workout. Door dit, kunt u niet minder dan vier spiergroepen te oefenen door het doen van een Bench Press, in tegenstelling tot slechts één bij het doen van een Borst Fly.

In de eerste periode, dit circuit maar één keer uit te voeren. . Later, kunt u beginnen om het tweemaal te doen, maar pas nadat u gevonden, kunt u het hele circuit doen zonder rust tussen de individuele oefeningen

In het geval u ook doen cardio-oefeningen, dan is &'; s best te doen ze voor uw circuit training. Dit maakt uw circuit training minder moeilijk en ook zorgt ervoor dat je lichaam verbrandt meer vet

Kalveren – Zittend kalf verhoogt – 14-16 keer
Borst – Bankdrukken – 14-16 keer
Back – Brede pulldowns – 14-16 keer
biceps – Zittend kalf verhoogt – 14-16 keer

Na het nemen van een rust voor 2-3 minuten, verder als volgt:

Dijen – Leg-press – 14-16 keer
Schouders – Zittende schouder pers – 14-16 keer
triceps – Sluiten grip bankdrukken – 14-16 keer
Buikspieren – Buikkraken – 20-30 repetities

Volg deze Bowflex Revolution oefeningen en je &';.. Ll op uw weg naar een slanker en fitter lichaam