Hoe kunt u uw verticale sprong met geen apparatuur testen

Nu wil je om hoger te springen in basketbal, hoger te springen in het volleybal, of gewoon springen hoger of u wouldn &'; t te lezen. U &'; re gaan naar de beste programma's beschikbaar te proberen, dus waar moet je beginnen? Als u wilt uw verticale sprong te verhogen moet je weten hoeveel je sprong verbetert, moet je in staat zijn om het te meten. Je moet weten hoe u uw verticale sprong te testen.

In het ideale geval je wilt om het te meten bij elke training. Uw coach kan een aantal mooie verticale sprong testapparatuur aan het verschil tussen uw status te bereiken en je maximale sprong snel te meten, maar hoe doe je dat als je &' te doen;? Re doen die extra sessies op uw eigen

Waarschijnlijk de gemakkelijkste manier om je hoogste sprong te krijgen is om de rand te gebruiken. Uiteraard moet dit worden 10ft, maar je moet meten om zeker te zijn. Dan maak je best sprong met je arm recht, en zorg ervoor dat je arm raakt de velg. Als uw verticale verbetert je moet de velg verder en verder worden aanraken neer je arm. Nu als je wilt de nummers kennen, meet de afstand van het puntje van je vingers om het deel van je arm dat de rand aangeraakt. Voeg dit aan de hoogte van de velg. . Nu aftrekken van uw status bereik van dit totaal, en u &'; ve kreeg uw verticale sprong

Hoe kunt u uw verticale
Nu &' te testen; s gewoon een snel voorbeeld om duidelijk te maken:
Standing bereiken 86in
Hoogte van Rim 120in
Uw pols raakt de velg – . Vingertop aan de pols 9in
verticale sprong = 120 + 9 – 86 = 43in

Een andere eenvoudige methode is om te meten tegen een effen muur. Gewoon een aantal krijt of iets dat merken op uw vingertop. Maak een markering op de muur voor uw bereik tijdens het staan, dan nog van een sprong (let op, don &'; t krijgt te dicht bij de muur!). Meet het verschil tussen de twee merken, en dat &'; s uw verticale

Het is duidelijk dat als je kunt &';. De rand nog t nogal te bereiken gebruik dan deze methode. En als je dit ergens privé als uw eigen tuin kunt u de sporen achterlaten en meteen de verbetering ten opzichte van de vorige sessies.

Gebruik hetzelfde principe om je sprong van het lopen, staan, één voet te meten, en twee.

Dus nu je weet hoe u uw verticale sprong te testen zonder de noodzaak van gespecialiseerde verticale sprong testapparatuur, kunt u eenvoudig opnemen hoeveel u het verhogen van uw verticale sprong elke week. Don &'; t ontmoedigd als u lager op sommige dagen. Je verticale varieert van dag tot dag als gevolg van vermoeidheid en spierconditie. Wat belangrijk is om ervoor te zorgen dat u het verbeteren en verhogen van uw verticale sprong in de tijd. En alleen regelmatig meten zal u toelaten om de geleidelijke verhoging van al uw harde werk te zien
.