How To Get Ripped behulp van lichaamsgewicht oefeningen

Jarenlang personen zijn vragen indien het mogelijk is gescheurd zuiver gebruikmaking lichaamsgewicht oefeningen. Velen van ons zijn gemaakt om te geloven dat het opheffen van grote gewichten dagelijks evenals een dieet is de enige manier om gescheurd, maar er is zeker manieren om het gedaan te krijgen zonder een bezoek aan het fitnesscentrum.

Ieders lichaam functioneert anders en hoewel gewichtheffen heeft zo zijn voordelen, lichaamsgewicht workout routines kan zeker zorgen voor de vergelijkbare resultaten, soms zelfs superieure resultaten. Alles wat je echt nodig hebt is je lichaam, de juiste kennis, evenals een krachtige gewild geest. Door de juiste kennis die je de juiste aanpak en stijl, en het ontwikkelen van een spier gebouw houding zal ervoor zorgen dat u uw spiermassa te halen, onverwijld in dienst.

De enige methode om voortdurend te cutis om uw spieren onder meer stress dan zetten ze waren in vergelijking met de laatste training. Deze wordt normaal ervaren bij spier bouwers voeg meer ladingen direct na elke set of training. Ook al is dit een uitstekende strategie om spieren te krijgen, zult u nog steeds dit soort resultaten in huis door alleen maar het stimuleren van de intensiteit van uw lichaamsgewicht workouts.

Als u in staat om 3 sets te doen van 15 push waren ups op maandag, nu willen doen 18 op woensdag. Door het geleidelijk verhogen van het aantal herhalingen je doet je wezen het verhogen van het niveau van stress uw spieren worden onder gebracht en daarmee het niveau van je training.

Als een van de meest efficiënte lichaamsgewicht oefeningen, de push-up blijft te zijn een oefening iedereen zou moeten optreden. Er zijn verschillende versies van de push-up en het is essentieel dat je door ieder vooruitgang om echt profiteren van deze uitstekende training van het bovenlichaam.

De push-up zal je borst spieren, rugspieren werken, abs, evenals je biceps en triceps en schouderspieren. Dit is echt een totale training van het bovenlichaam en als je 50 herhalingen kunt doen zonder te stoppen, wordt u op uw weg naar het verliezen van het bovenlichaam van gewicht en het opbouwen van spiermassa.

Als waarschijnlijk een van de meest harde lichaamsgewicht werk die er is, de pull-up blijft de meetlat van kracht zijn. Als u in staat om veel van de pull-ups doen, je het algemeen een behoorlijke hoeveelheid van relatieve sterkte. Relatieve sterkte wezen is hoe sterk je toevallig in vergelijking met je lichaam. Je moet een echt zwaar individu, maar je bent in staat om een ​​grote hoeveelheid van de pull-ups te voltooien, je bent nog steeds beschouwd als zeer sterk te zijn.

Door het uitvoeren van pull ups zal het gemakkelijk zijn om je hele lichaam te werken gedurende de training, maar vooral je schouders en armen. Vergeet de biceps krullen en zich richten op het doen zoveel pull ups als je kunt.

De meeste jongens hebben moeite het uitvoeren van een of twee sets is het daarom verstandig om niet om de motivatie te verliezen als je vindt dat je toevallig heel te worstelen elke set. Let &'; s gaan ervan uit dat je kan doen 8 pullups tot falen zijn (dat is uw spieren letterlijk niet in staat is om een ​​andere pullup voeren), dan als je in staat om 3 sets afmaken van 8 pullups zijn, wordt u op het juiste pad aan het worden gescheurd.

Een van de vergeten spieren wanneer het proberen te krijgen geript met lichaamsgewicht oefeningen wordt je benen. Je beenspieren fundamenteel ondersteuning van uw hele lichaam bij het staan, joggen of hardlopen. Door de uitoefening van uw beenspieren, zal je niet alleen worden beeldhouwen uw onderlichaam, maar je zult airconditioning en beeldhouwen uw lichaam &';. S kader

Een van de meest efficiënte lichaamsgewicht been workouts die essentieel is voor het afstoten van vet en toning uw onderlichaam zijn been kraakpanden. Door het uitvoeren van de kraak, je gaat samen de uitoefening van uw quads met je hamstring en bilspieren. Dit heeft de neiging om de groei spier in je lagere lichaam niet alleen te maximaliseren, maar zal ook het versterken van uw aërobe oefening regime dat essentieel is voor het verkrijgen van een afgezwakt onderlichaam.

Uw aërobe programma moet zowel cardio-en interval training oefeningen en omvatten het ontwikkelen van krachtige beenspieren u vindt dat u in staat om te lopen of joggen sneller voor korte perioden maken van het door elk interval training routine moeiteloos zijn. Vergeet niet dat u wilt dat de gebeeldhouwde benen van een geripte sprinters lichaam, in tegenstelling tot het lichaam marathon runner's.

Als je echt wilt leren hoe om te snijden zonder gewichten, je evenwichtige en gezonde voeding nodig. Hoewel de meeste mensen zullen adviseren dat u moet uw calorieverbruik tellen en zorg ervoor verbruiken veel eiwitten en koolhydraten, veel mensen zijn gewoon te druk om dat te doen.

Zolang je positief dat u verbruikt een zijn dieet dat mager, eiwitrijke voedingsmiddelen zoals zalm en gevogelte, gezonde koolhydraten zoals havermout, evenals gezonde vetten zoals amandelen bevat, moet u een gemakkelijke tijd het verliezen van overtollig vet in uw gewicht vrije trainingen. Neem echter rekening mee dat er geen vervanging voor focus en doorzettingsvermogen, maar je moet streng eten om een ​​heel gesneden lichaam.

Concentreer je op de lange termijn voordelen en je zult ongetwijfeld zien op korte termijn hoe krijgen geript voordelen sneller. Mensen hebben de neiging om over te schatten wat ze kunnen doen in een maand en onder schatten wat ze kunnen bereiken in één jaar zijn. Houd een helder hoofd en je zal ongetwijfeld uw doelstellingen van hoe snel snel geript bereiken Restaurant  .;