Pilates Multitoner oefening systeem

In de eenentwintigste eeuw, stress en een slechte houding nemen een steeds grotere tol op ons lichaam. bijna iedereen heeft ervaren dat speciaal soort rugpijn die wordt geleverd met het werken in de voorkant van onze computer de hele dag lang.
wilt u een programma dat verlichting brengt van rugpijn, spanning en stress en bevordert ontspanning?
daniel LOIGEROT heeft dit programma om onze moderne levensstijl zijn ontworpen. de volgende oefeningen niet alleen de pijn weg te nemen, maar ook de spanning te verlichten, de toon van het lichaam, het verbeteren van de vorm, houding en vitale functie
1) omgekeerde krullen.
werkte spieren: buikspieren, triceps,
voordelen: versterken van abs , articuleren de wervelkolom, te onderhouden ideale hals positie Heb -lie op de rug met de benen gebogen in een tabel, plaatst de Multitoner tussen de voorkant van de bovenbenen en handen
-exhale, swueeze de Multitoner en trek beide knieën in naar je borst, zonder dat je je armen, laat langzaam inademt. herhaal 5 tot 10.

2) de wervelkolom twist:
werkte spieren: schuine, borst, armen
voordelen:. trim de taille naar beneden, het versterken van de borst, arm spieren, het verbeteren van de wervelkolom mobiliteit
- zitten op een mat, romp zo lang mogelijk proberen om een ​​perfecte afstemming te behouden, schouders boven de heupen. Plaats de Multitoner tussen de palmen van de handen, armen ribbenkast, benen bij elkaar en recht uit
-. inademen, terwijl het draaien van de romp, adem uit, knijp de Multitoner, buig de ellebogen het tekenen van de Multitoner in de richting van de borst, terug naar het centrum, herhaalt de andere kant. herhaal 10 keer
wijziging: zitten op een telefoonboek als heupspieren zijn te strak

Voor meer informatie www.pilatesmultitoner.com
.