Lichaamsbeweging verbetert de cognitieve vaardigheden op oudere bevolking

Oefening kan helpen voorkomen Dementie

Veel oudere patiënten zijn bezorgd over het ontstaan ​​van cognitieve stoornissen en dementie. Velen hebben zich afgevraagd of er een pil of medicijnen te voorkomen of te keren dementie. Hoewel we nu medicijnen die gedeeltelijk dementie kunnen behandelen, geen medicijnen zijn zonder bijwerkingen. Sommige studies suggereren dat het voorkomen van cognitieve stoornissen en dementie makkelijker dan we dachten en zonder risico kan zijn. Twee recente studies tonen aan dat fysieke activiteit sterk wordt geassocieerd met bewaard gebleven mentale capaciteit als we ouder worden.

Een recente Duitse studie onderzocht een cohort van 3903 patiënten tussen 2001 en 2003 en volgden hen elke 3 maanden gedurende 2 jaar. Alle patiënten werden getest op cognitieve stoornissen en werden ook in groepen verdeeld per activiteit niveaus: geen, matig of hoog. Matige fysieke activiteit werd gedefinieerd als inspannende activiteiten (zoals wandelen, wandelen, fietsen en zwemmen) uitgevoerd minder dan 3 dagen per week, terwijl een hoge activiteit werd gedefinieerd als inspannende activiteiten 3 of meer keer per week.

Aan het begin van de studie, 10,7% had cognitieve impairment. Van de mensen met cognitieve stoornissen 21% tin het geen activiteit groep vergeleken met 10,5% en 7,3% in de matige en hoge activiteit groepen, respectievelijk. Aan het eind van 2 jaar vond de onderzoekers dat 207 patiënten extra (5,9%) cognitieve stoornis had ontwikkeld. De incidentie van nieuwe cognitieve stoornissen bij mensen met geen fysieke activiteit was 13,9%. De incidentie van nieuwe cognitieve stoornissen in de matige activiteit groep was 6,7% in de hoge activiteit groep 5,1%. Deze associatie bleef statistisch significant zelfs na aanpassing voor factoren zoals leeftijd, geslacht, depressie, nierziekte en hartkwaal. Dit toont aan dat een matige en hoge activiteit oefening is beschermend tegen cognitieve stoornissen en uiteindelijk dementie bij de oudere bevolking. Lichamelijke activiteit lijkt het risico van cognitieve achteruitgang en dementie in tweeën gesneden.

Een 2e studie onderzocht het effect van krachttraining op de cognitieve vaardigheden van vrouwen in de leeftijd van 65 tot 75. Deze vrouwen werden ingeschreven, hetzij in een keer per week of twee keer wekelijkse weerstand trainingen of twee keer per week balans en de toon trainingen. Patiënten werden geëvalueerd met behulp van tests van de selectieve aandacht en het oplossen van conflicten. Aan het einde van een jaar patiënten die werden opgenomen in het verzet training aanzienlijk verbeterd hun scores met betrekking tot selectieve aandacht en evenals taakprestaties; in vergelijking met de controlegroep, die geen oefening was. De groep die werd ingeschreven pas in balans en de toon training hadden verslechtering van deze tests van cognitieve stoornissen. Deze studie suggereert dat de weerstand opleiding is voordeliger dan gewoon toon en balans training in het behoud en de verbetering van de cognitieve functies

Op Midwest verjonging leeftijd management center, wij geloven sterk in fysieke activiteit als een van de beste soorten van de geneeskunde . Deze 2 studies blijkt dat cognitieve stoornissen en dementie kan worden verminderd door lichaamsbeweging. We raden weerstand opleiding als een belangrijk onderdeel van deze fysieke activiteit voor de meest gunstige effecten.

Mid West Anti-aging Anti-Aging Center is uw expert bron voor herstelde uiterlijk en vitaliteit. Onze combinatie van state of the art anti-aging medische programma's en medische gewichtsverlies krijgt u uw beste gevoel en functioneren op uw optimale niveau
.