Bekkenbodemoefeningen fit voor uw Zwangerschap

Bekkenbodem oefeningen voor de zwangerschap kan een gunstig deel van uw algehele conditie regime zijn. Deze oefeningen worden met name belangrijk als u zwanger en de voorbereiding op de geboorte van uw kind zijn.

Fitness in Zwangerschap

Veel vrouwen beseffen niet hoeveel uithoudingsvermogen en kracht nodig is om te bevallen. Dit kan een van de meest fysieke uithoudingsvermogen test van het lichaam kan ondergaan en het helpt om een ​​goed niveau van fitness te bereiken om deze uitdaging aan te gaan.

Studies hebben aangetoond dat het verblijf fit aanzienlijk kunnen profiteren van vrouwen tijdens de zwangerschap en arbeid en kan ook helpen met een sneller herstel na het evenement. Dit is waarom het belangrijk is als je van plan bent een zwangerschap of al verwacht je kind je een geschikte fitness-plan te starten.

Zwangerschap Fitness Plan

Je moet zorgen tijdens de zwangerschap. Intensieve trainingen zullen niet langer geschikt zijn, omdat dit te veel stress kan plaatsen op het lichaam en de waardevolle hulpbronnen. Uw arts of verloskundige zal in staat zijn aan te bevelen een goede zwangerschap fitness-plan dat zal u helpen om uw lichaam goed voor te bereiden op de zwangerschap en bevalling. Hier zijn slechts een paar geschikte ideeën voor uw nieuwe fitness-plan.

1. Zwemmen

Zwemmen is een leuk idee voor zwangerschap fitness plannen. De extra steun van het water neemt spanning uit je lichaam en zorgt voor een meer comfortabele omgeving voor het krijgen van fit. Swimming oefent ook alle lichaamsdelen en helpt om uithoudingsvermogen, sterkte en flexibiliteit te ontwikkelen. Dit is een uitstekende all-round fitness activiteiten en vele zwembaden bieden ook speciale prenatale fitnesslessen.

2. Bekkenbodemoefeningen

bekkenbodem oefeningen zijn een absolute must voor de algehele gezondheid. De bekkenbodemspieren onder veel spanning tijdens de zwangerschap en de geboorte van een kind en dus moet je ze te bouwen om deze uitdagingen aan

-. Bekkenbodem oefeningen direct richten op deze belangrijke spiergroep en u helpen te versterken en toon hen

-. Dit zal helpen om het gewicht van de ongeboren baby je bij je hebt en ook meer uithoudingsvermogen en kracht tijdens de geboorte van een kind steunen

-. Bekkenbodem oefeningen zijn zeer gemakkelijk te doen en slechts een paar minuten per dag kan echt werken om deze spieren toon

-. Het enige wat je hoeft te doen is gaan zitten of liggen en houd je lichaam nog steeds. Focus op je bekkenbodemspieren en knijp en houd ze gedurende 5 tot 10 seconden

-. Herhaal dit minstens 5 keer en probeer en doe deze set oefeningen minstens twee keer per dag - U kunt de bekkenbodem oefeningen te doen terwijl u kijken naar de televisie of wanneer u een een paar extra minuten

-. U kunt ook speciale hulpmiddelen die u helpen met effectieve bekkenbodemoefeningen van gespecialiseerde online huis gezondheid kopen .. providers