Top manieren om te beschermen gewrichten

Als een ouder wordt, slijtage in de gewrichten veroorzaken verschillende problemen en op zijn beurt kan de kwaliteit van leven beïnvloeden. Jong en oud, ongeacht leeftijd, moet de gewrichten te beschermen en te voorkomen dat ongewenste ziektes. Ouder is onvermijdelijk, maar er zijn verschillende manieren om zorg te dragen en beschermen van de gewrichten.

Wat gebeurt er met de gewrichten als we ouder worden?

Als je knieën beginnen te kraken en lawaai maken als je bocht of verplaatsen, je knieën begonnen te dragen. De eerste voorwaarde van een persoon zal beginnen om ervaring is stijver gewrichten gevolgd door pijn.

gewrichten in ons lichaam spelen de hoofdrol, terwijl we tillen, buigen of bukken. De verbindingen bestaan ​​uit bindweefsel en kraakbeen die een dempend effect. Ze voorkomen beenderen wrijven tegen elkaar en fungeert als een suspensie. Er aren en'. T geen specifieke redenen voor pijn in de gewrichten, maar alles met inbegrip van zware oefeningen, inspannende activiteit en het natuurlijke verouderingsproces zijn een aantal mogelijke oorzaken voor de slijtage van de gewrichten

Hieronder zijn een paar dingen te zijn beschouwd, terwijl het verzorgen van de gewrichten:

(a) Handhaving van gezond gewicht

Zwaarlijvige mensen zijn gemakkelijk vatbaar voor gezamenlijke verwante aandoeningen. Een gezond gewicht kan helpen om de belasting op gewrichten verlagen. Op basis van recent onderzoek is gebleken dat gewichtsverlies vermindert niet alleen de pijn in de gewrichten, maar voorkomt ook artrose die kan optreden over jaren.

(b) Eet verstandig

Neem voedingsmiddelen rijk aan omega- 3 vetzuren en vitamine D. Het eten van vis zoals zalm en tonijn kunnen ontstekingen verminderen in gewrichten. Het verhogen van de inname van fruit, groenten, zuivel, vlees en vis kan de beschadigde weefsels te herstellen en hen terug te herstellen naar hun oorspronkelijke staat.

Recente studies hebben aangetoond regelmatig nemen van omega-3 vetzuren en andere supplementen helpt bij het gewrichten te beschermen tegen schade. Men kan ook een vitamine D-supplement op regelmatige basis waarbij de botten zal versterken en verlicht pijn te nemen.

(c) Houd off spanning

Stress kan invloed hebben op de algehele gezondheid van het lichaam. Meditatie, yoga en ademhalingsoefeningen zijn bewezen effectief in het verlichten van depressie en stress. Onnodig te zeggen, regelmatig uitvoeren van yoga en meditatie kan helpen om de algehele gezondheid van het lichaam te verbeteren.

(d) Neem supplementen

Er zijn verschillende vormen van joint care producten beschikbaar in de markt. Glucosamine is een van de effectieve supplementen die gewrichtspijn afnemen. Het is een natuurlijk voorkomende voedingsstof die helpt gewrichten en kraakbeen te smeren. Het gebrek aan glucosamine kan ernstige gewrichtspijn veroorzaken en kan leiden tot artritis in de tijd.

Glucosamine is verkrijgbaar in capsule- of tabletvorm, waarbij regelmatig smeert kraakbeen en helpt bij het gladde karakter behouden. Het kan de pijn in de gewrichten op een natuurlijke manier te verlagen zonder enige ongewenste neveneffecten
.