Waarom Fitness Gadgets Can Change Your Workout ... voor beter of slechter

Een van mijn beste vrienden eet meestal biologisch Paleo dieet, raakt het gewicht kamer drie of vier keer per week, altijd zoekt naar een trap in haar vliegveld of winkelcentrum voor burst training, en zweert bij acht uur &'; diepe slaap elke nacht om haar fit en gespierd te houden.

In alles in het werk, ze houdt haar inspanningen te volgen. Sommigen zouden haar ijverig noemen; Ik half grappend (maar volledig liefdevol) noemen haar geobsedeerd.

U ziet, ze &'; s alles over de nieuwste fitness-gadgets, het weergeven van haar nieuwste vondst aan gebiologeerd kleedkamer drukte en schuren fitness tijdschriften voor de next big thing.

Sommige dagen lijkt ze meer tijd te besteden dan het heffen van houtkap. “ Soms is je enige reden voor het raken van de sportschool is om te testen-rijden uw nieuwe apparaat &"!; Ik vertelde haar onlangs, en ze met tegenzin ingestemd.

Iedereen houdt van een bekeerling, toch? Voor mijn verjaardag gaf ze me een fitness-tracker en werd ik meteen verkocht. Hoewel ik moet toegeven dat het volgen kan ik mijn spel, ik &'; m niet dwangmatig over het controleren van elk klein detail. Maar in de verkeerde handen kan ik zien waarom deze gadgets problemen zou kunnen worden.

Waarom Volg?

In het tijdperk van beenwarmers en Jane Fonda workout video's, fitness buffs gebruikt stappentellers en hartslagmeters .

Vandaag &'; s gadgets, aan de andere kant, controleren alles uit de slaap tot herstel naar hormonen die vrijkomen wanneer u uit te werken. Over het enige wat deze gadgets kunnen van &'; t bieden is relatie-advies. (Hoewel stay tuned. I &'; weet zeker dat iemand &'; s de ontwikkeling van deze functie nu)

Heb je echt nodig deze coole, gestroomlijnde gadgets te meten, te volgen, en neem elke rep, lepel, en uur sluimerende? Niet echt. Old-school mensen, wie je &'; ll af en toe nog steeds op de sportschool, hun vooruitgang met pen en papier

Mijn advies:. Erachter te komen wat voor u werkt en doe het. Immers, wat je meet, kunt u beheren en te verbeteren. Soms serieus te verbeteren: een studie in het American Journal of Preventive Medicine toonde mensen die beneden schreven alles wat ze aten verloren twee keer zo veel gewicht als degenen die didn &'; t. Geen grapje

Wat uw doelen, het bijhouden kan verantwoordingsplicht, geven u &';. Opnieuw een stap in de goede richting (letterlijk en figuurlijk!), En neem uw routine naar een nieuw niveau van excellentie.

Net don &'; t meer tijd besteden aan het bijhouden dan daadwerkelijk het werk doen. Let &'; s zijn echt: als u &'; re het type die obsessief meet elk detail, deze gadgets kunnen problematischer dan behulpzaam zijn. I &'; ve gezien dit gebeurt er met mijn vriend en anderen. Hoewel in eerste instantie de nieuwigheid wordt vertederend, na verloop van tijd komen mensen overweldigd en burn-out.

Je uiteindelijke doel is het volgen, niet hyper-analyse van elk detail. Ken uzelf

Wat te zoeken in een Tracker

U &'; Re vrij zeker van een tracking device won &'; t overrulen je leven en je &'; re klaar om er een te proberen. Onder de toetsen voor het vinden van de juiste tracker omvatten betrouwbaarheid, betaalbaarheid, eenvoud, en een wetenschappelijke basis, gerenommeerde fabrikant.

In combinatie met mijn vriend &'; s ingang, ik heb uren onderzoek naar deze apparaten. Een slim ontworpen, gemakkelijk te gebruiken tracker is net als met een beste vriend of fitness coach en voedingsdeskundige bewaken uw elke beweging zonder invasie uw privacy.

Wilt u de hype onderbouwen? Doe je huiswerk en van plan om te besteden ten minste $ 100. (U kunt meer uitgeven, maar de 'sweet spot' voor deze gadgets lijkt ongeveer $ 100 zijn.) Op basis van mijn onderzoek, zou ik deze behoren tot mijn top keuzes

Opmerking:. Ik ben niet aangesloten bij een van deze fabrikanten en eenvoudig raden deze omdat ze &'; re top-rated, betaalbaar, en de behoeften van mijn publiek

De Fitbit One – het aanroepen van de Fitbit One een stappenteller is als het roepen van een Ferrari een auto. Tuurlijk, het meet hoeveel stappen je neemt, maar ook het aantal verbrande calorieën en slaap opgelopen. Het kan je zelfs wakker zonder wakker uw partner! Op Fitbit.com kunt u meer informatie, zoals wat je gegeten en hoeveel je opgeheven volgen. PC Magazine gerangschikt op dit nummer een, en voor minder dan $ 100 Ik ben het ermee eens.

Fitbit Flex – wanneer je wilt alles op je pols te houden. Eenvoudig, stijlvol en slim, de Fitbit Flex synchroniseert prachtig met uw mobiele apparaat en functies slaap tracking, stille wake alarm, en andere leuke functies van de Fitbit One, voor ongeveer $ 100. Mijn nemen: het dragen van het rond je pols maakt je minder gevoelig voor deze verliezen

UP door Jawbone –! andere pols tracker vergelijkbaar met Fitbit Flex, maar met een iets ander design en kleur opties. U kunt alles van beweging om kwaliteit van de slaap te volgen (het kan je wakker zonder verstoring van uw slaap cycli) naar eetgewoonten. Net als een goede coach, kan het zelfs suggesties te verbeteren

Omron HJ-112 – uw basis stappenteller is bovenstaande stappen (pun intended!) die oude 1980-modellen. Deze heeft een zeven-dagen geheugen met zes volgmodi die tijd, afstand, calorieën en vet verbrand bevatten. Het meet afzonderlijk zowel reguliere als stevige stappen. Als je alleen de basis nodig hebt, kunt u van &';. T mis gaan met deze betaalbare stappenteller (onder $ 25 bij amazon.com) om je voortgang

Zet uw Smartphone in een Tracking Device

Niet klaar om de sprong in triple-digit fitness gadgets te nemen of bang dat ze misschien uw training overmeesteren? Dit zijn enkele van mijn favoriete apps om je natte voeten te krijgen zonder het nemen van de full-gadget duik. Het beste van alles, ze &';. Re allemaal gratis

Lose It – Deze tracker helpt u uw training en voeding tijdschriften samenvoegen. Een lijst van generieke en merknaam voedsel biedt calorieën, koolhydraten, vezels en eiwitten. Op basis van je training, het vertelt je hoeveel calorieën je &'; ve verbrand en misschien wel het beste van alles, hoeveel je kunt nog steeds “ juridisch &"; eten voor die dag.

GymGoalABC - terwijl deze app won &'; t vervanging van uw trainer, maar biedt wel 280 oefeningen en 52 workout routines van beginners tot gevorderden.

IntervalTimer - Seconds door runLoop – duizenden van de vijf-sterren reviewers kunnen van &'; t verkeerd. Of u &';. Re doen circuit training, Tabata, of gewoon barsten van een heuvel, deze coole app slaat uw timers, helpt u hen in groepen, en het bijhouden van uw huidige /max /gemiddelde hartslag

Your Turn
U hebt waarschijnlijk uw eigen favoriete fitness-gadgets. Ik wil van u horen: wat doe je en waarom? Gelooft u dat degenen die ik hierboven vermeld zijn echt best in class of heeft u andere suggesties?

Ik zou graag van u te horen in het opmerkingenveld hieronder of op mijn Facebook fan pagina.

Referenties

http://www.sciencedaily.com/releases/2008/07 /080708080738.htm
.