How to Run Barefoot: Tips voor beginnende Barefoot Runners

Hoe doe je verwondingen te voorkomen als u blootsvoets loopt? Als je een stap-voor-stap benadering volgen om blote voeten loopt zou je weten dat je langzaam moet de opbouw van uw vermogen om daadwerkelijk draaien op een volle gang en over elk terrein. De voornaamste manieren waarop lopers geworden gewond op blote voeten op een bepaalde manier is om zichzelf te dwingen te lopen zonder schoenen en over langere afstanden voordat zij voldoende zijn voorbereid om dit te doen.
Net zoals we geleerd om te lopen in de loop van de dagen en maanden, dus Ook moeten we erg geduldig in onze overgang naar draaien zonder schoenen zijn. In feite, het helpt om constant jezelf eraan te herinneren dat het gebruik van de sneakers of loopschoenen daadwerkelijk heeft getraind lichaam te reageren en uit te voeren op een manier die niet zal werken wanneer draaien zonder hen.
Denk aan de meest voorkomende ding dat mensen met hun lichamen tijdens het hardlopen – opstaan ​​lang en stijf. Terwijl sneakers kan iemand dit soort dingen met hun houding te doen; wanneer op blote voeten loopt het bijna onmogelijk zal zijn om dat soort starre positie te houden zonder verwondingen veroorzaakt. In plaats daarvan wordt de loper zal hebben om zichzelf te trainen om hun knieën meer tillen dan ze gewend zijn en om hun bovenlichaam om te swingen op een veel meer ontspannen tempo en de hoek. Veel op blote voeten lopers daadwerkelijk zeggen dat ze geleerd hun houdingen van het kijken naar de klassieke Marx Brothers films. De domme “ duck walk &"; dat Groucho Marx is zo beroemd om is te doen is vrij dicht bij de houding en knie-lifting die maakt blootsvoets hardlopen veilig en effectief.
ander ding om te vermijden terwijl het leren om op blote voeten lopen, en in de jaren daarna, is om de geest helder en om te proberen niet met opzet de positie van de voeten op een specifieke manier bij de landing of “ afzetten &" ;. Wanneer iemand al bewust van de manier waarop ze met hun voeten, ze vaak overcompenseren en of verwonden zichzelf of zelfs omvallen.
Algemeen moet blote voeten lopers gewoon leren hoe ze hun lichaam te positioneren en hoe til hun tenen als ze land om de juiste positie te behouden. Buiten dat ze moeten proberen niet op hun knieën, enkels of voeten te dwingen in een bepaalde positie, terwijl ze in beweging ook.
Het is belangrijk op te merken dat het uiteindelijke doel van blote voeten lopen is om het lichaam naar voren en bewegen zonder dat enig letsel. Dit is iets dat standaard lopende procedures niet in aanmerking nemen, omdat zij van mening zijn dat de loopschoenen of sneakers kan het lichaam te beschermen tegen schade. Dit is de reden waarom lopers verschijnen rigide en waarom ze in stand te houden zo veel voorkomende verwondingen op de knieën, heupen, enkels en voeten.
Barefoot running is eigenlijk ontworpen om letsel van alle soorten te voorkomen en te minimaliseren of zelfs de kans op pijn te verminderen spieren en gewrichten. De echte sleutel tot het vermijden van blessures is om langzaam de overgang naar de bewegingen en slechts daadwerkelijk beginnen voorwaartse beweging eenmaal de basisprincipes van voet en knie bewegingen zijn knie. De meeste op blote voeten lopers zullen zeggen dat het duurt een paar weken om de posities onder de knie krijgen van de blote voeten gebruikt om nieuwe terrein, en duidelijk de geest van de oude gewoonten
.