Veiligheid in Kettlebell Training
Veiligheid in kettlebell training is niets mysterieus en is veel eenvoudiger dan velen zouden willen toegeven. Over het algemeen neer op aandacht voor detail en gezond verstand. Er zijn een aantal eenvoudige maar gemakkelijk over het hoofd punten altijd het vermelden waard die u zullen helpen te blijven aan de kant van de veiligheid.
< i>
Zorg ervoor dat u niet van plan om het plafond smakken met uw bel of je hand bij het uitvoeren van de oefeningen. Hebben genoeg ruimte aan de zijkanten voor het geval dat je nodig hebt om te bewegen en bail out.
Inloggen Deze is een cruciale, maar onderschatte vaardigheid beste geleerd onder een coach en een die uw veiligheid factor aanzienlijk zal toenemen. Zorg ervoor om te leren hoe bail out en nooit aarzelen om dat te doen.
Redding van veel snelheid boren houdt na de kettlebell en het begeleiden naar een veilige plek als het momentum vermindert. Bail out van veel kracht oefeningen impliceert dat de bel te laten vallen en af te stappen van het. Kunt u dit doen zonder het risico van het breken van een muur of de vloer of een raam? Als je bang bent dat je iets beschadigen wanneer u bail out vinden van een nieuwe omgeving. Riskeren schade aan een muur te slaan of vloer is zeker niet een goede handel.
Serieus, we moeten nog bespreken de gevolgen van uitdroging op je prestaties en hoe het maakt je kwetsbaar voor verwondingen? Genoeg gezegd.
Sleeping dat is! Als je slaap beroofd, je lichaam is al onder stress. Ontbreekt een uur af en is niet een groot probleem, maar chronisch gebrek aan slaap zal je veranderen in een pijnlijke, blessure gevoelig zombie. Veel geluk proberen om de vooruitgang onder zulke omstandigheden te bouwen! Beschouw jezelf gelukkig als je niet gewond raken in het proces.
Dit is niet het type van de activiteit die u kan doen tv-kijken of het lezen van zo sloot de afleiding. Muziek is ok als passief is, dat wil zeggen dat je niet hoeft om je aandacht te veel af te leiden naar het. Nog beter als je kunt u uw telefoon af voor minstens een half uur en volledig onder te dompelen je hersenen in de leerervaring.
Warm up en opwarmen goed! Ik ben er zeker van dat u goed vertrouwd met de voordelen van een warming-up op dit punt dus geen noodzaak om opnieuw te gaan over hen. Wat ik zou benadrukken is de kwaliteit. Een indicator van een goede warming-up is dat je in het zweet te breken van uw activiteit. 5 tot 10 minuten meer dan voldoende. Op dezelfde noot, neem 5-10 minuten aan het einde van uw cool-down.
Ok, is niet alleen over het niet eten, dat is een gegeven. Als je ooit geprobeerd om een training ontbreekt voedsel te voltooien, weet u goed dat sessie was zo jammer als je adem. Zorg er altijd voor om iets te eten voor en na uw activiteit. Het andere uiterste is ook van toepassing, die varken-out of eten zware voedsel zetten hun gastro-intestinale systeem onder onnodige stress, en degenen die uit eten kiezen na hun training. Besef je hoe je kwetsen uw inspanningen?
hard trainen gaat om een veel meer dan het verslaan van jezelf op alle vergetelheid de tijd. Dat is het makkelijke gedeelte. Hard trainen en slim gaat het niet alleen weten, maar met het lef om nee te zeggen wanneer de omstandigheden zijn niet in uw voordeel. Ik zal niet in een lange discussie gaan, maar het volstaat te zeggen dat velen wilden ze konden terug in de tijd en de verandering die tweede split waarin besloten ze om de middelen van hun lichaam en push negeren reizen. Niets mis met uitdagende jezelf, maar als de omstandigheden zijn niet in uw voordeel, dat binnenkort wordt het een betreurenswaardige beslissing met langdurige gevolgen.
< i>
U beslist, negeert waarschuwingssignalen van je lichaam, duw hem wanneer je moet niet, genieten van 30 seconden van tevredenheid en 2 jaar van het zijn uit provisie of terug en weer te vechten.
Dat was niet moeilijk nu, was het? Als je met aarzeling of twijfels over een van de punten, zoeken naar de diensten van uw coach. Het zal een zeer de moeite waard te leren ervaring. Gelukkig en veilige training
!;
fitnessapparatuur
- Welke maat Kettlebell Moet ik beginnen met?
- Hoe maximaal voordeel van thuis workout
- Zeer goed en ook gezond en evenwichtig reden waarom je echt moet kopen Road Bikes
- Trampoline Workout voor Burning Fat
- Yoga Booty Ballet Workout is ideaal voor u!
- De populariteit van Yoga stijgt met de dag in de Verenigde Staten
- Pole Dancing Lessen Prijzen-Pole Dancing Classes Online
- Clear Acne Interessant artikel Voor Laser Behandeling voor Acne
- Ab Workouts: Een overzicht te Gezonde Ab Workouts voor Elk Persoon
- Uitstekende Weight Loss Surgery Alternatieven
- Kijken meer fit en gezond met hele lichaam fitnessapparatuur
- Private Fitness Trainer - I Have My First Home Gym - So What Now?
- 10 Gym Bag Essentials
- Hoe kan Pilates cursussen zijn een carrière Booster voor Pilates Instructeurs?
- Vind de beste Loopbanden voor verkoop
- Behulpzaam Loopband Kooptips
- Paar punten om te overwegen voordat u koopt een Exercise Equipment Voor Home
- Oogzorg: Hoe kunt u uw visie te versterken
- Wat zijn enkele goede horloges die heeft een hart Fee Monitor?
- Trampoline springen is de manier om een goede gezondheid