Vakantie Eating: Party Hartelijke zonder dat op het Ponden

De vakantie is zeker een speciale tijd van het jaar. Deze dagen, echter, veel vrouwen vragen zich af of "speciale" betekent blij - of stressvol. Kent u iemand die meer de nadruk niet voelt tijdens de feestdagen? Eén ding is zeker:. Stress is een zes-letter woord dat de toegevoegde problemen voor veel vrouwen die worstelen met voedsel, eten en gewicht kan spellen

Een nationale enquête van de vrouwen die eerder dit jaar uitgevoerd bleek dat vrouwen te zien van stress en het gebrek aan energie als twee van hun top gezondheidsproblemen. Maar hier is waar het wordt interessant: Vrouwen waren twee keer zoveel kans als mannen om snack als een manier van omgaan met stress

Dus hoe kan je genieten van de beroemde vakantie partij de tijd die lijkt te beginnen met koffiepauzes op het werk of weekend brunches en de laatste door middel van dessert partijen laat in de avond zonder te overdrijven op al die prachtige voedingsmiddelen? Hier is een lijst van ideeën te overwegen die kunnen helpen verminderen vakantie stress, meer energie en het maximaliseren van uw vermogen om slimme keuzes om u te ondersteunen bij uw inspanningen om goed te voelen en gezond te blijven.

Keep It Simple

De eerste absolute "must" om te genieten van uw vakantie is het simpel te houden. Wees realistisch in wat je wilt bereiken … en wat je verwacht anderen te bereiken, ook. Bespreek vakantie plannen met familie en vrienden. Overwegen paring uw "to do" lijst en krijgen een toezegging van anderen te delen in de extra vakantie taken die extra leuk voor iedereen te creëren.

Feed jezelf goed

Een partij later in de 's avonds betekent niet beknibbelen op voedsel tijdens de dag. Dat alles zal doen is je voor te veel eten, want je krijgt te hongerig. In plaats daarvan, eet regelmatig, uitgebalanceerde maaltijden en snacks die granen /zetmeelrijke groenten, eiwitrijk voedsel en fruit en /of groenten omvatten elke 3-5 uur als je honger hebt, en stoppen als u tevreden bent.

Ook als je overdrijven op één maaltijd of partij (en wie niet soms?), niet proberen te "maken" voor het op uw volgende maaltijd. Ga terug naar uw normale eten plan zoals hierboven beschreven.

Dance the Night Away!

Fysieke activiteit kan de grootste boost geven aan uw vermogen om te gaan tijdens de vakantie. Niet alleen is het een natuurlijke uitlaatklep voor spanning (en dus een andere manier om te gaan), fysieke activiteit verhoogt onze energie-niveau en onze motivatie om door te gaan.

Wees creatief! Breek uit je schimmel door het toevoegen van de mogelijkheden van het vakantieseizoen, zoals dansen, schaatsen, sleeën, skiën, sneeuwschoenwandelen, caroling (al dat lopen) … zelfs het trimmen van de boom (er is een hoop stretching daar). Maak leuke lichamelijke activiteit de primaire focus van uw feesten, in plaats van afhankelijk van het voedsel te maken of breken.

Realistisch, veel mensen vinden dat lichamelijke activiteit in het begin van de dag is de beste manier om het te laten gebeuren. Een wandeling na het ontbijt is een van de beste strategieën voor het stimuleren van energie en helpt u zich goed voelt de rest van de dag. Niet vergeten die wandelingen rond het winkelcentrum of de lange stevige wandeling vanaf de parkeerplaats tellen voor iets, ook! (Zie FitBriefing Moving for Life - http://www.fitwoman.com/fitbriefings/moving.shtml).

Doe Partijen die voor u werken

Dit is waar stress u kunt verzenden direct naar de cookies Kerstmis of Chanoeka chocolade. Eerste, plannen feesten waar u hulp krijgen. Hoe zit het gewoon verantwoordelijk voor de "kern" gerecht, zoals een hoofdgerecht, mooie salade of dessert, en laat de supermarkt, bakker, en /of broodjeszaak doen de rest. Of als je niet al een pot geluk traditie voor familiebijeenkomsten, nu is het tijd om te beginnen!

Wat zal er op het menu? Een eenvoudige, gezonde maaltijd met een aantal extra feestelijk tintje zal niet alleen indruk op uw gasten, maar het zal zeker worden genoten door alle - vooral u! Veel vakantie menu's beginnen met gebraden kalkoen. Roosteren een kalkoen of kalkoenfilet is relatief eenvoudig, maar de meeste supermarkten en /of vlees markten zal het roosteren voor u. Serveer met bruine rijst Pilaf of wilde rijst Pilaf (zowel recepten uit de nieuwe editie van Green Mountain kookboek Recepten voor Living - http://www.fitwoman.com/recipes.htm). Voeg gedroogde kersen of veenbessen, gehakte geroosterde pecannoten en de gehakte verse peterselie voor een feestelijk tintje. Een kleurrijke geworpen groene salade kan zo simpel zijn als een zak met gemengde veld greens met oranje segmenten en rode uienringen. Garneer met een schijfje gekruide chevre (geitenkaas). Serveer met honing-balsamico vinaigrette (een andere Green Mountain favoriet). Profiteer van de snoep en andere lekkernijen van het seizoen dat je plaatselijke bakker zeker zal het maken; bestel een dienblad met diverse cookies, bijvoorbeeld. Serveer met een bolletje framboos, citroen of tropisch fruit sorbet in vakantie gerechten. Of als je een echte "wow" maar eenvoudige dessert, probeer Gemarineerde Aardbeien in Phyllo cups.

Maak jezelf een Prioriteit

Dit is de bottom line voor een vakantie die je echt genieten. Vergeet niet, als je zorg eerst voor jezelf, dan ben je veel beter bent uitgerust om te zorgen voor iedereen anders. Maar vrouwen gewoon niet de neiging om dat te doen. Een overzicht laatste maand van 1000 vrouwen is gebleken dat terwijl bijna alle vrouwen zouden genieten iets voor zichzelf te doen zoals het nemen van een wandeling of een aromatisch bad, de meeste besteden minder dan 30 minuten per dag zelf &hellip verzorgende, en bijna 10 uur per dag zorg voor anderen! Het is duidelijk, we zijn uit balans hier. Nu is er een geweldig cadeau -! De gave van meer tijd voor u

No More New Year's resoluties om gewicht te verliezen

Het personeel van Green Mountain bij Fox Run wenst u de gelukkigste, gezondste vakantie seizoen ooit. Onze andere wens voor u is dat u het nieuwe jaar nadert niet met een andere resolutie aan te nemen pond opgedaan tijdens de feestdagen. Integendeel, we willen dat je geniet van het seizoen zonder na te denken over de lichaamsgrootte, maar de zorg voor jezelf op een manier die u toelaat om te gaan door middel van het seizoen voelen levendige en goed. De waarheid is dat de meesten van ons tijdens de vakantie op een pond of twee kunnen zetten wanneer heerlijk voedsel in overvloed. Maar als we zijn afgestemd op het gevoel goed, en het ondersteunen van onze lichamen met verstandige plezierig eten, regelmatige fysieke activiteit, stress management en positief denken, zal die extra ponden niet permanent zijn. . Met deze levensstijl in plaats zullen we
  vinden ons gewicht keert terug naar zijn natuurlijke, gezonde plek nadat de overvloed van de vakantie afneemt;