10 koel manieren om een ​​constant gewicht.

Het lijkt erop dat het verliezen van gewicht, eetgewoonten en pas de royale nieuwe Zal goede resultaten echter te geven bij de behandeling van de marionet, deze eenvoudige tips om u te helpen de controle van uw gewicht is dezelfde die ik heb.

1. Wandelen oefening.
Obesitas is epidemie in heel Amerika. En waarschijnlijk meer gewicht in de komende tien jaar te spreiden dit 20 minuten extra tijd voor het lichaam om meer activiteiten te hebben. Of lopen 2.000 stappen per dag is wat we moeten doen om gewichtstoename te voorkomen.

2. Eet een appel een Sneeuwwitje.
Apple heeft niet Kavita C. 15 procent van het hele lichaam moet elke ontvangen dag dat ik stroomversnellingen. De appels gelijkmatig met vitamine C en anti-oxidanten die helpen het risico van coronaire hartziekten en kanker in de M Tong te verminderen, probeer het eten van een appel of ander fruit per dag, een paar kinderen. Of meer van de look.

3. Say No vet verwerken.
Bad genoeg om dat verzadigd vet. Vetverwerking het niveau van cholesterol, totaal eiwit, low-density lipiden (LDL) cholesterol, een hogere slecht. Maar terug naar de onderste high-density lipide-eiwit (HDL) die gunstig zijn voor het lichaam. Vetconsumptie worden bewaard om de absorptie van vetten die essentieel voor een goede gezondheid te voorkomen. Groei en functie van vitale organen.

4. Het drinken van alcohol kan doen.
Toegestaan ​​om te drinken, dit betekent dat één tot twee glazen per dag. Per dag voor mannen. En slechts één glas voor vrouwen. Het risico dat als je te veel volume drinken tot op zekere hoogte, een verdere verhoging van het risico dat u alcohol misbruik, een hoge bloeddruk, obesitas.

5. Eet vitaminesupplementen.
Eten multivitamine elke dag vermindert hartaanval in de eerste. Mannelijke en vrouwelijke Kavita niet supplementen kan niet in de plaats van de voedingswaarde van voedsel dat je normaal hebt. Maar het beschermt de basisstructuur van het lichaam.

6. Assen andere een beetje zout.
Voor degenen die graag zout in voedsel. Het lichaam heeft te veel natrium kan leiden tot hoge bloeddruk. Het risico op hart-en vaatziekten, nierziekten en cerebrale atrofische Deze en de andere ingrediënten. Eten smaak beter gekookt.

7. Vergeet niet dat bruin dan wit, meel I.
Tong tarwe heeft meer voedingsstoffen en vezels, gemalen meel. Proberen om tarwe brood in plaats van wit brood, Tong bruine rijst in plaats van witte rijst eten en eten beter. De popcorn en havermout, het is grove korrels ook.

8. Eet yoghurt.
Sommige merken yoghurt hebben Inuline, een vezel vergelijkbaar met de natuurlijk voorkomende koolhydraten. Gevonden in fruit en groenten, die Inuline werkt aan levende cellen te verbeteren. En de groei van bacteriën in het spijsverteringskanaal. Wat belangrijk is om te helpen bij de opname van calcium.

9. Verpakt voedsel terug naar huis. Heb nu food restaurant fastfood Een plaat groter is zeer reëel, en sommige mensen hebben geen andere keuze dan te eten alles op hun bord, dus bij het bestellen van eten, vraagt ​​u verdeeld voedsel half ingepakt om naar huis in plaats van nog te gaan, zodat u kunt blijven eten van de volgende dag. Beide zullen besparen op voedsel en hoe elke slanke vorm.

10. Drink veel van Madame water. Water is essentieel voor alle metabole processen in ons lichaam. Water helpt bij het maken van sub-weight. Het helpt ook de huid uitstraling te triest. Tips belangrijk. Drinken 8 liter water per kop per dag, 8-10 bril of als je eet groenten en fruit die water bevatten. Het zal helpen om de hoeveelheid water in het lichaam en

van http://fitmyshape.blogspot.com
.