Type 2 Diabetes - Nutrition Basics

Om uw diabetes te beheren, is het belangrijk om voeding basics meer dan de gemiddelde persoon te begrijpen. De diabetische instantie dient een zorgvuldige afweging van chemische stoffen uit de voeding te behouden om gezond te blijven en blijven normaal functioneren.

De Wiskunde van Nutrition

De juiste voeding komt neer op fundamentele wiskunde. Ondanks wat veel diëten suggereren:

• Ongeveer 55-60% van je calorieën moeten komen van koolhydraten (1100 - 1200 calorieën) - de belangrijkste voedselgroep
• Minder dan 30% zou moeten komen uit vet
&bull (600 Cal.); 10-15% moet afkomstig zijn van eiwitten. (200 -. 300 Cal)

Voor de gemiddelde persoon het handhaven van een 2000 calorieën per dag dieet maaltijden, hier is een gemakkelijke manier te breken uw aanbevolen dagelijkse dieet voedingsmiddelen inname gebaseerd op porties:

• Brood (volkoren is het beste) - 10 porties per dag
• Groenten (rauw of stoom is het beste) - 5 porties per dag
• Vruchten - 4 porties per dag
• Vlees (laag verzadigd vet & cholesterol) - 2 porties per dag
• Melk (laag verzadigd vet) - 3 porties per dag
• Vet (enkelvoudig onverzadigde & meervoudig zijn best) - minder dan 67 gram per dag

Waarom koolhydraatarme diëten zijn Gevaarlijk

Koolhydraten zijn de enige bron van energie voor het menselijk lichaam. Eiwit is de enige voedingsgroep zonder diabetes koolhydraten.

Veel diëten raden het eten van een grote hoeveelheid eiwit en een lage hoeveelheid koolhydraten. Het lichaam kan gewoon niet functioneren zonder een energiebron, dus terwijl je gewicht te kunnen verliezen op een dergelijk dieet, zal je lichaam begint af te breken zijn eigen spieren om hen te zetten in koolhydraten, wat resulteert in het verlies van spiermassa.

Als Hierdoor kan je gewicht verliezen op de korte termijn, maar op de lange termijn, zal u lijdt aan energieverlies, verminderde hersenfunctie (de hersenen energie nodig ook!), en orgaanfalen.

Om te voorkomen ernstige gevolgen van een dieet met weinig koolhydraten, is het belangrijk om een ​​aantal verschillende koolhydraten te nemen in het dieet, zoals noten, hele granen, melk, groenten en fruit.

Vet is goed

Vet is een essentieel onderdeel van de dagelijkse diabetes dieet plan. Vet helpt niet alleen het lichaam warm in koudere temperaturen te houden, maar het biedt ook een kussen voor de organen en weefsels. Vet helpt ook het lichaam te absorberen vele essentiële vitaminen en mineralen, zoals vitamine A en D. Zorg alleen wel dat het grootste deel van het vet dat je eet zijn enkelvoudig en meervoudig onverzadigde. Dit zijn meestal plantaardige vetten en visolie. Vermijd verzadigde vetten (vooral dierlijke vetten) Daarom ontnemen het lichaam van vet kan leiden tot ernstige schade op lange termijn aan uw organen, gewrichten, botten, en bloed.

Calorieën Matter meeste

Als je probeert om gewicht te verliezen, begrijpen dat calorieën zijn de essentiële elementen die je nodig hebt om te controleren. Calorieën zijn eenheden van energie die ofwel door het lichaam dagelijks functioneren of die zijn opgeslagen als vet. Daarom, als je de inname van meer calorieën dan je verbrandt, die extra calorieën worden opgeslagen als vet, wat resulteert in gewichtstoename. Volg altijd dieet en maaltijd plannen voor een betere gezondheid.

Omgekeerd, om gewicht te verliezen, gewoon de hoeveelheid calorieën die je in, zodat u in minder calorieën dan je verbrandt verminderen. Houd in gedachten dat je genoeg calorieën moet consumeren om je energie in uw elementaire dagelijkse functies of anders zal je lichaam die energie te nemen door "eten" je spieren te geven.

Supplementen en risico

Van Creatine om Efedrine, Synephrine aan stikstofoxide, is er een grote verscheidenheid aan diabetes voedingssupplementen op de markt die zijn ontworpen om atletische prestaties te verbeteren, verhoging van de energie, en het vergroten van het gewichtsverlies.

Veel van deze supplementen daadwerkelijk leveren op wat ze zeggen dat ze zullen - maar alleen voor de korte termijn en niet zonder ernstige gevolgen. Elk van deze bloedsuiker supplementen heeft zijn eigen set negatieve bijwerkingen die kunnen leiden tot langdurige lichamelijke schade en zelfs de dood.

In feite, sommige diabetes supplementen, zoals efedrine, zijn genomen uit de markt als gevolg van de negatieve bijwerkingen. Zelfs gemeenschappelijke supplementen, zoals cafeïne hebben hun grenzen (niet meer dan 600 mg per dag). Voordat u enige vorm van supplementen te nemen, zorg ervoor dat u het onderzoek van de negatieve bijwerkingen en wegen van de risico's zorgvuldig

Hier is een korte lijst van enkele van de vaak voorkomende bijwerkingen van sommige supplementen voor diabetes.

• Hartfalen
• Verhoging van de hartslag
• Beroerte
• Constipatie
• Maag problemen
• Kanker
• Bloedstolsels
• Abnormale botgroei
• Onvruchtbaarheid
• Verlies van libido

Typefreediabetes biedt een volledige lijn van diabetes benodigdheden, waaronder; hartslagmeter horloge, Heren Diabetische schoenen, geleverd bereide maaltijden, duurzame diabetes medische apparatuur, Lichaamsvet Scales en feiten over diabetes. Typefreediabetes biedt hoogwaardige producten tegen gereduceerde prijzen op een brede selectie van kwaliteit merknaam apparatuur en benodigdheden

Check out voor mannelijke incontinentieproducten en Bloed glucose monitors

 .;