7 Starter Tips voor nieuw gediagnosticeerde diabetes

Horen dat je diabetes hebt is een zeer emotionele ervaring en veel vragen gaan door je hoofd. Toen ik vertelde dat ik had zwangerschapsdiabetes 14 jaar geleden ben ik vrij zeker dat ik ging naar huis en huilde, voelde het "waarom me"? reactie. Nou al die emoties zijn volkomen normaal en moet je echt alleen maar om jezelf te laten gaan door middel van hen.

Tegelijkertijd krijgen van een aantal richting over wat te eten is zeer behulpzaam. U zult waarschijnlijk advies krijgen van iedereen om je heen, maar als je wilt wat professioneel advies om mee te beginnen, hier zijn enkele tips:

1. Totdat uw bloedsuikers in controle proberen om volledig afgesneden van de gezoete dranken, zoals frisdrank, sap, punch, gezoete thee, enz. Water en andere ongezoete drankjes zijn uw beste keuze. Melk heeft een aantal natuurlijke suiker ook, maar je hoeft niet te snijden dat uit. Hou je dient om een ​​8oz glas 2-3 keer /dag.

2. Eet 3 maaltijden per dag. Ze hoeven niet te grote maaltijden, maar je lichaam zal het beter doen als u regelmatig te eten.

3. Trim van de super-sized maaltijden, in het bijzonder het zetmeel. Vaak onze avondmaaltijd is onze grootste van de dag. Als je de neiging om grote delen van brood, pasta, rijst, aardappelen, maïs of andere zetmeel moeten proberen te snijden die van kleinere porties. Het is niet nodig om volledig knip ze uit, maar als je voelt dat je te veel eten net snij ze doormidden.

4. Probeer meer niet-carb snacks als je honger hebt. Sommige keuzes zijn noten, rauwe groenten met dip, touwtje kaas, hardgekookte eieren, beef jerky.

5. Voor snoep verlangen ga je gang en hebben een beetje van wat je verlangen. Gewoon proberen om het om een ​​klein gedeelte te houden, zoals een paar kleine koekjes of snack grootte candy bar. U kunt proberen een aantal suikervrije jello of fruit aan de zoete verlangen ook voldoen.

6. Blijven bewegen. U mag niet het gevoel dat de uitoefening, maar proberen om activiteiten die u te verplaatsen, tenzij uw arts u activiteit beperkingen heeft gegeven lopen of te doen. Als u type 2 diabetes en je lichaam is in staat om zijn eigen insuline te gebruiken dan het verplaatsen van de arm- en beenspieren kan helpen verlagen van de bloedsuikerspiegel.

7. Zorg ervoor dat u verbinding maakt met een diëtist of diabetes opvoeder die u leren hoe u uw diabetes beheren. Na een ontmoeting met een diëtist meeste mensen zijn opgelucht om te ontdekken dat ze niet hoeven te doen van hun favoriete voedsel. Het verkrijgen van de kennis, gereedschappen en permanente ondersteuning is de sleutel tot het niet laten diabetes te nemen over je leven
 !;