Dieet voor Zuid-indianen

Voor het nadenken over het dieet plan let op deze duim regels voor diabetes dieet
1. Een strikte geen voor snoep, chocolade, ijs, jam, gelei, enz Pagina 2. Blijf weg van fats- vermijden ghee, boter, gefrituurd voedsel, rood vlees etc verhuur 3. Verdeel uw dieet in 5-6 kleine porties verdeeld over een dag. De beste manier is 3 kleine maaltijden 2 gezonde snacks.
4. Onder meer groenten en fruit.

Hier is een voorbeeld voor de Zuid-Indiase diabetes dieet plan. Raadpleeg uw arts of gekwalificeerde diëtiste voordat de uitvoering van alle dieet plannen.

De vroege ochtend- Een glas karela sap of methi poeder gemengd in warm water of kauwen van 5-10 neem bladeren in lege maag.

Ontbijt (normale portie) –
1.Chose één van deze -3idlis /2 dosas /1 plaatje Upama /1 plaatje pongal /twee chapathis (zonder olie) /volkoren brood &ndash ; 3 plakjes /
2.Chutney of sambar kan worden gekozen voor bijgerecht.
3.Include een kleine kom van plantaardige salade of spruitjes of vruchten met minder suikergehalte (zoete kalk /oranje /apple /papaya)
4.Tea /magere magere melk /water (zonder suiker of honing)

Mid middag:
Een glas karnemelk (zonder zout) /groene thee (zonder suiker of honing) /1 oranje /1 sweet lime /2 dieet marie koekjes. Overslaan vruchten als je hebt verbruikt fruit voor het ontbijt

Lunch:.
1.Brown rijst /gebroken tarwe, rijst – 1 kleine kom
2.Thick plantaardige sambar -1 grote kom
3.Mixed plantaardige curry – 1 kopje
4.Rasam - 1cup
5.Roasted papad -1
6.Butter melk -1 kop
7.Fruits (papaya, zoete limoen, sinaasappel) - ½ cup

Tea break:

thee /koffie /laag vetgehalte magere melk (zonder suiker) – 1 beker met 2 dieet Marie koekje /2 beschuiten

Dinner (2 uur voor het naar bed gaan):
1. Chapathi (zonder olie) - 1 Pagina 2. Gemengde plantaardige curry /subzi – 1 kopje
3. Bruine rijst /gebroken tarwe, rijst /groen gram pongal /– 1 kopje
4. Rasam - 1cup
5. Geroosterde papad -1

Voor het slapen gaan:

1 appel /½ cup papaja /1 sweet lime /1 oranje /

Diabetespatiënten verliezen water door zweten en vaker plassen. . Veel water
  vandaar drinken om uitdroging, urineweginfectie, constipatie en andere complicaties te voorkomen die ontstaan ​​door minder verbruik van water;