Pees Nei Kung

Dit artikel is een uittreksel uit "Pees Nei Kung"
en afkomstig van de website www.innertraditions.com

Hoofdstuk 5
pees Nei Kung Formulieren

De Acht hand en arm posities van Madame pees Nei Kung

Zodra de basisstructuur van de pees Nei Kung vormen is met succes ontwikkeld in de Iron Shirt Chi Kung houding en je bent ervan overtuigd met de bewegingen en verschillende details, bent u klaar om uw praktijk te bevorderen door gebruik te maken van de acht hand en arm posities.

Door het beoefenen van de acht posities sterken en te groeien alle verschillende pezen in het lichaam. Consequent oefenen op deze manier aanzienlijk versterkt uw pezen als een eenheid, in plaats van een regel van pezen zijn meer ontwikkeld dan de andere, waardoor de anderen te zwak geworden.

de eerste positie

1. De handen zijn ontspannen, gehouden op de neus niveau met de handpalmen naar binnen in de vergelijkbare wijze als de Iron Shirt positie.

2. Naar aanleiding van de in basisstructuur beschreven bewegingen, breng de aarde &'; s kracht omhoog door je lichaam.

3. Als je hart groeit, je uitademt om uw tan tien en draai de pezen van de enkels, het openstellen van de schouderbladen, en wastafel de borst, op deze manier uw arm structuur vooruit over een voet op een voet en een half. (Vergeet niet dat de schijnbare beweging van de armen in het doen van Tendon Nei Kung en Tai Chi vormen, in werkelijkheid is slechts een gevolg van het zinken van de borst en de opening van de scapulae. Laat de spieren niet in je armen!)

4. Als je hart zich uitbreidt, beweeg je armen naar voren en draai de pezen in uw handen. Heel voorzichtig open en strek de kant, met nadruk op de spannen van de pezen in je middelvingers.

5. Breid uw ogen en gebruik je visuele focus en mentale bewustzijn te leiden en voelen de aarde &'; s kracht puls in uw vinger pezen.

Hoofdstuk 6

Tendon Nei Kung
Partner Formulieren

De efficiëntie van de pees veranderen oefeningen kunnen worden getest en verbeterd door het doen van de formulieren met een partner. In deze training het gewicht van de partner wordt gebruikt om de pezen van de beoefenaar grijpen. De beoefenaar gebruikt dan snel een stuk van de pezen aan de partner &' stuiteren; s energie terug. Deze oefening moet op een zachte repetitieve wijze worden uitgevoerd zonder terug te keren naar brute kracht aan de partner te stuiteren.

Zorg ervoor dat u de basisprincipes onder de knie hebt en hebben een relatief diepe praktijk van de individuele formulieren voordat u naar de partner oefeningen. Als u nog niet gecultiveerd een goed idee van wat de interne kracht voelt, vroeg over te gaan tot de partner vormen zal altijd zorgen dat je spierkracht te gebruiken om te proberen te stuiteren je partner weer resulteert in een nutteloze oefening.

De principes van beweging voor de vakman precies hetzelfde als in de individuele formulieren blijven. Dezelfde acht posities die worden gebruikt in de individuele formulieren worden ook gebruikt voor de bij het trainen met een partner.

acht posities voor het werken met een partner

Algemene procedure

Laat je partner rechtop met voeten bij elkaar, ongeveer een meter afstand en naar u toe. Vanuit deze positie laat hij legde zijn handen op je polsen en dan leunen in je. In ruil voorover ooit zo iets, niet meer dan een graad of twee, om zijn tegemoetkomende momentum te voldoen. Dit lijkt een lichte leunen, maar in werkelijkheid zijn het verschuiven van uw lichaam in afstemming met je partner en ' zijn; s kracht en de aarde, zodat je zijn kracht als kanaal aarde kracht kan wortelen. Zodra je een gevoel voor dit kunt u de beweging internaliseren totdat er geen zichtbare externe verschuiven of voorovergebogen.

In dit stadium is het belangrijk om ervoor te zorgen dat je niet met geweld aan uw partner &' weerstaan; s momentum. Als we zeggen don &'; t geweld gebruiken, we don &'; t betekenen dat je helemaal zwak moet zijn. Als dus je zal worden geduwd door een plotselinge briesje. Wat belangrijk is om te weerstaan ​​vertrouwen op spierkracht om u te ontvangen partner &'; s kracht, zonder omvallen.

De manier om dit te doen is door het absorberen en opslaan van zijn kracht in al uw pezen van je armen, schouders, de rug door de achillespees en in de tenen, het uitroeien van de overtollige kracht door je hielen . Hiervoor is het nodig te vergrendelen en grijpen de structuur, vooral de armen met de gewrichten en pezen. Zodra u het opslaan van zijn energie, gebruik maken van de pees Nei Kung vorm beweging en je bewustzijn (geest, ogen, hart) om de kracht terugkeren en stuiteren je partner. Als je hem stuiteren, tillen en uitbreiden van de tenen verder draai de pezen van het lichaam.

de eerste positie met een partner

1. Stel dat de eerste positie, waardoor je handen aan neus niveau met de handpalmen naar binnen, en laat je partner leunen op uw polsen.

2. Als uw partner leunt, zeer licht naar voren leunen om te ontmoeten en te absorberen zijn momentum.

3. Absorberen en op te slaan zijn energie in je pezen, terwijl wroeten overtollige energie uit je hielen.

4. Met behulp van de pees Nei Kung principes en bewegingen, draai je de pezen van de enkels, stuiteren je partner. Vergeet niet om te benadrukken het uitrekken van de pezen in de middelvingers
.