*** Ben je ouder dan ademhaling
om hun hersenen met meer dan 40% in minder dan een minuut, simpelweg door hyperventileren
.
Over-ademhaling is niet over het nemen van te veel zuurstof: it &'; s over het afblazen van te veel kooldioxide. CO2 is een krachtige vasodilator. Dat betekent dat het ontspant of uitbreidt micro vaten, waarin het podium voor O2 levering. Kooldioxide is ook een vluchtig zuur, wat betekent dat het diep van invloed op uw pH-niveau.
Effecten van Overbreathing op Cerebral O2 Hoe weet u of u over-ademhaling? Wat kunt u doen over over-ademhaling? Speciale opmerking:. Ga naar:. Http://www.breathmastery.com/ms-program/
Door Vasoconstrictie
Vermindering van O2 beschikbaarheid met 40%
rood /geel /lichtblauw = meest O2
Donkerblauw = minimaal O2
In dit beeld wordt zuurstofbeschikbaarheid in de hersenen met 40% verminderd ten gevolge van ongeveer een minuut over-ademhaling (hyperventilatie). Niet alleen is zuurstofbeschikbaarheid verminderd, maar glucose cruciaal hersenwerking ook sterk verminderd ten gevolge van cerebrale vasoconstrictie. *
Ademhaling en de ademhaling verschillend. Ademen is een aangeleerd gedrag. Het verwijst naar wat je doet om lucht te verplaatsen in en uit de longen. Ademhaling aan de andere kant is een chemisch proces, gereguleerd door O2 eisen, de CO2-niveaus, en het lichaam vocht pH-waarden.
Breathing varieert en verandert voortdurend, afhankelijk van onze stemming, onze houding, wat we doen, wat we dragen, hoe we ons voelen, wat we denken. We veranderen het wanneer we lachen, huilen, zingen, spreken, luisteren, werken, denken en bewegen.
De manier waarop je inademt (bewust of onbewust) op een moment tot moment basis ofwel ondersteunen of interfereren met uw ademhaling, en dus het is diep gevolgen heeft voor uw gezondheid en welzijn op manieren die je misschien nooit hebben gedacht.
Hier is een korte lijst van enkele van de symptomen en voorwaarden die over-ademhaling kan veroorzaken:
< li> misselijkheid, buikkrampen en opgeblazen gevoel
In aanvulling op uw zuur-base evenwicht verstoren en het activeren van de vernauwing van bloed en bronchiale vaten, over-ademhaling verstoort het lichaam &'; s elektrolytenbalans (bicarbonaten, calcium natrium, kalium). Over-ademhaling compromissen cognitieve functie, met inbegrip van bewustzijn en perceptie, geheugen, leren, en het oplossen van problemen.
Het compromitteert de hartfunctie, waardoor hartritmestoornissen. Het compromissen spierfunctie en het zenuwstelsel functie. Over-ademhaling kan veroorzaken, verergeren of bestendigen bestaande aandoeningen zoals astma, epilepsie, beslagleggingen, prikkelbare darm, ADHD, chronische vermoeidheid, angststoornissen, en nog veel meer.
De gewoonte van over-ademhaling, zoals de meeste gewoonten, is onbewust gevormd , in reactie op de fysieke, psychische, emotionele en sociale uitdagingen. En het vaak developsas een manier om te distantiëren of verbreken van herinneringen we don &'; t graag, of gevoelens die we don &' voorkomen; t willen hebben. Over-ademhaling wordt een primaire coping-strategie met grote uitbetalingen.
In feite worden we het slachtoffer van onze eigen slechte ademhaling gewoonten, en we schrijven de gevolgen van die gewoonten aan andere oorzaken.
artsen routinematig bestellen duur en invasieve medische tests wanneer voorgesteld met “ onverklaarde klachten &"; En wanneer er geen lichamelijke afwijkingen kan worden gevonden, zij voorschrijven stemmingsveranderende psychiatrische drugs. Inmiddels is het echte probleem — disfunctionele ademhaling —. Niet herkend en blijft ongeadresseerde
Om te identificeren en te corrigeren slechte ademhaling gewoonten, moet u de triggers te identificeren. Je moet de symptomen aan te sluiten op de gewoonten. Je moet de motivaties achter de gewoonten te ontdekken, en identificeren van de versterkingen en de “ uitbetalingen &";.
Om uw ademhaling nauwkeurig te beoordelen op een moment tot moment basis, een capnometer kan worden verlangd. Een capnometer is een eenvoudig apparaat dat wordt gebruikt om de kooldioxide in de lucht die je uitademt meten. Vanaf dat, kan het CO2-gehalte in je longen, bloed en lichaamsvloeistoffen worden afgeleid.
Studies tonen aan dat de overgrote meerderheid van de mensen zijn over-ademhaling tot op zekere hoogte. U kunt perfect ademen de meeste van de tijd, en slechts glijden in disfunctionele ademhaling bij het uitvoeren van bepaalde taken, wanneer geconfronteerd met bepaalde situaties, tijdens bepaalde interacties met bepaalde mensen, enz
Een eenvoudige makkelijk en verrassend accurate test voor over- ademhaling is om meten uw comfortabele pauze na de uitademing
. Neem in een normale ademhaling, laat het uit, en dan blokkeert je neus, de mond te sluiten en te wachten. Don &'; t adem in jezelf Time
zitten ontspannen en in rust, moet u in staat om comfortabel te tolereren een pauze van ten minste 30 seconden... Met andere woorden, moet je geen sterke drang om te ademen, en je moet geen vrees, angst of ongemak
Opmerking: Als u naar een grote &ldquo nemen; herstel adem &";. of je merkt dat je ademhaling een aantal grote of snelle ademhaling na de pauze, heb je je adem te lang gehouden, en over-verlengd een comfortabele pauze.
Praktijk adem bewustzijn; oefenen ontspanningstechnieken; en leert langzaam middenrif ademhaling, zodat u kunt onderbreken over-ademhaling wanneer het begint te gebeuren
Stop in de weg van je lichaam en'. natuurlijke luchtwegen reflexen. Leren van “ toestaan &"; de adem in plaats van “ dwingt &"; de adem.
Focus op het overgangspunt tussen uw exhaleand uw adem. Uitstellen van de adem voor een paar seconden op dat punt, en let op wat je voelt. Als u een subtiel ongemak voelt, zal je onbewust begrijpen voor de volgende inademen. Dit zal de angst weg te nemen, maar het zal de natuurlijke reflex van de luchtwegen blokkeren.
Practice verlenging van de pauze na de uitademing om jezelf ongevoelig dat subtiele gevoel van angst. Leren om die pauze vertrouwen. Visualiseer iets positiefs tijdens de pauze. Zet hem in een comfort zone. Maak er een meditatie.
Een goede algemene praktijk is om de 1-2 formule te gebruiken. Dat is je uitademt moet twee keer zo lang als je adem zijn. Je zou kunnen inademen voor de telling van 2 en uitademen voor de telling van 4. U kon ademen in voor de telling van 3 en uitademen voor de telling van 6. Adem 4 en uitademen 8.
Als dit wordt het gemakkelijk voor je kan je overstappen naar een geavanceerde praktijk: 1-3 of 1-4. Dat is uw uitademen is drie keer langer dan de inademing, of 4 keer langer. Bijvoorbeeld, adem in voor 2 en adem uit voor 6; ademen in voor 2 en adem uit voor 8.
Er zijn veel specifieke corrigerende ademhalingsoefeningen en technieken die u kunt leren. Het beste advies is om een ademwerk seminar of opleiding te volgen. Krijg een aantal persoonlijke coaching of begeleiding. Je kan een Skype overleg te plannen met mij.
Ik moedig u aan om een Breath Mastery Inner Circle lid te worden, en dan kun je toegang krijgen tot al het lesmateriaal gratis. Voor informatie over dit, bezoek: www.breathmastery.com
Als u een zorgverlener, een holistisch genezer, een mens service professioneel, een performance coach, adviseur, of opvoeder of een breathworker, bent u misschien geïnteresseerd in de MS opleiding Applied Science Breathing
, aangeboden door mijn collega en “ CO2 Guru &"; Dr. Peter Litchfield *
ademhaling en ademwerk
- Adem in Focus
- Neem controle van uw ademhaling en Take Control of Your Life
- Doodsbang door neuspoliep?
- Anatomie van de sinussen
- Heb je stoppen met roken - Wat is de volgende?
- Hoe om astma-aanvallen bij koud weer Stop
- Stress Reduction Met behulp van de Stille en de Healing Moments of Meditatie
- Sinus Pain Relief
- Het uitstellen van het gebruik van antibiotica bij kinderen met astma te vermijden
- Therapie voor Uw Sinus Infection Symptomen
- Fight nasale allergie dit voorjaar!
- Hoe kan een nasale vernevelaar Help Uw sinusitis?
- Kan Deviated neustussenschot Sinus Problemen?
- Slechte adem ... Toonaangevende Drie oorzaken
- De Tekens & Symptomen van een astma-aanval
- Awesome Cures Voor slechte adem
- Het Pad van Breathing
- New York Mold Inspecties - De Feiten u moet weten
- Problemen voorkomen door het krijgen van uw Luchtkwaliteit Getest
- Zes factoren te overwegen voordat aankoop van een Portable Oxygen Concentrator