De Biofeedback manier om stress te verhongeren

Als je net als ik, dan heb je waarschijnlijk kort met een soort van meditatie of geleide-beelden techniek flirtte in een poging om stress geven de slip. Helaas, ik heb altijd liep in hetzelfde probleem. Na het verpakken mezelf in een redelijk facsimile van de lotushouding, zou ik mijn ogen dicht en zetten koers naar innerlijke vrede. Ongeveer 10 minuten in mijn reis, ik begin me af of ik het deed recht. Ben ik nu ontspannen? Ik zou mezelf vragen. Dat kleine stem van twijfel altijd in geslaagd net luid genoeg om elke poging tot het bereiken van ontspanning verstoren te zijn. Het eindresultaat van al mijn inspanningen was altijd hetzelfde: een zucht van de nederlaag en een paar instructie boeken verbannen naar de bodem van een kast. Maar een paar maanden geleden, hoop kwam tot mij via de mail in een pakket van een bedrijf genaamd Thought Technology. Binnen was een hand-en kleinbedrijf stuk van de machine met de raadselachtige label GSR 2. Het was een biofeedback-eenheid. Ik vaag herinnerde biofeedback als een soort 70 zelfverbetering rage die ergens langs de lijn stil werd vergeten. Maar sinds ik was ongeveer het gevolg voor een ander avontuur in stress-controle, kan het geen kwaad om biofeedback geven zijn beurt. Inherent verdacht van iets wat ik niet begrijp, dat belooft me goed te doen, de eerste regeling van de werkzaamheden was een oproep om John A. Corson, PhD., Hoogleraar psychiatrie aan Dartmouth Medical School en een expert op het gebied van biofeedback. "In principe, wat een biofeedback-eenheid doet is het bewaken van een biologisch proces dat anders moeilijk of onmogelijk om het onderwerp op te sporen zou zijn," zegt Dr Corson. "Veranderingen in lichaamsfunctie worden vervolgens omgezet in een gemakkelijk

MASTERING DE PITCH
De werkelijke eenheid past gemakkelijk in mijn hand en had een kleine elastische band die mijn vingers strak gehouden tegen twee gladde metalen platen. Bij contact , een kleine oortelefoon begon neuriën zachtjes in mijn oor Ik sloot mijn ogen en begon doelgericht denken over een stressvolle situatie:.. mijn volgende artikel deadline ja hoor, binnen drie seconden, de toon begonnen met het beklimmen van de schaal tot hij leek op de hoge toon janken van een mug. Geen twijfel mogelijk, was ik zeker opgewerkt. Brengen de toon terug pakte een beetje meer werk. In de komende twee weken, ik regelmatig geoefend met het toestel tijdens het luisteren naar een tape van ontspanning oefeningen die met het kwam pakket. Binnenkort had ik het apparaat neuriën een lage zelfgenoegzame toon die een virtuele-note hymne aan ontspanning was. Als ik hoorde de toon opkomst, stopte ik en onderzocht mijn gedachten om te zien wat mij dwars. Op deze manier heb ik niet alleen leerden juiste ontspanningstechnieken, ontdekte ik ook verborgen stressoren dat ik nooit gerealiseerd werden me verstoren. Zoals ik lag op mijn woonkamer vloer volledig rust na een half uur van de feedback, vroeg ik me af waarom zo'n geweldige techniek slechts een rage 15 jaar geleden was geweest. "De instrumenten en de training technieken voor klanten waren minder verfijnde toen," zegt Dr Corson. "Mensen kocht biofeedback-eenheden met het idee dat ze zich kon aansluiten en opnieuw bedraden hun emoties voor ontspanning."

Dat is niet het geval. Als je denkt aan het geven van biofeedback een keer te proberen, worden opgesteld voor een aantal serieuze werk. Om te beginnen, heb je een goede ontspanning techniek te vinden en echt concentreren op het maken van het werk. "Het apparaat zelf vertelt je maar hoe je het doet, niet wat te doen," waarschuwt Dr. Corson. Een goede analogie is die van een labyrint. Aan het ene uiteinde is u, aan de andere ontspanning. Biofeedback kun je zien als je op de goede weg en kan ook laten weten wanneer je het nemen van verkeerde bochten. Ik heb in een goed half uur per dag op feedback. Maar Dr. Corson zegt zelfs 10 tot 20 minuten per dag, regelmatig uitgevoerd, kan een gunstig effect hebben. "Naast de belofte van dagelijkse ontspanning, heb ik geconstateerd dat biofeedback in combinatie met stress-management training levert vaak andere bonussen, zoals een betere nachtrust en opluchting van de stress-relaxed hoge bloeddruk," zegt hij. Uiteindelijk, als je de juiste ontspanningstechnieken geleerd hebt, kun je jezelf te spenen van de feedback unit. Maar nogmaals, om het te laten werken, moet je nog steeds je oefeningen regelmatig te oefenen. Anders wordt je lichaam zal alles vergeet je het geleerd. "Af en toe is het een goed idee om terug naar de biofeedback-eenheid gaan om ervoor te zorgen dat uw vaardigheden zijn in goede orde," zegt Dr Corson. Als de regeneratie is hoog op uw prioriteitenlijst, kan biofeedback gewoon het ticket. Het helpt je de controle over je lichaam en geest te krijgen, zodat u een deel van uw latente potentieel kunnen realiseren. En het doet dit door rechanneling uw eigen aandacht in plaats van afhankelijk van externe middelen. Als je gewoon wilt om te kalmeren een beetje, kan biofeedback laten zien hoe je het sneller en beter
  doen.;