Hoe nek, rug en schouder pijn Verwante

Als u al last van de nek, rug en schouder pijn, dit is het artikel voor u. Je pijn zou zijn begonnen met alleen de nek, maar is nu gevorderd in de bovenrug en misschien in de schouder. Of het zou kunnen zijn begonnen met pijn in de schouder en is inmiddels gevorderd tot de nek en bovenrug.
Deze drie gebieden hebben gemeenschappelijke spiergroepen die elkaar kruisen en interactie op alle drie gebieden. Wanneer beweging gebeurt niet in één gebied, de gebieden boven en beneden proberen te compenseren voor wat beweging wordt niet gebeurt.

Nekpijn kan worden gerelateerd aan de manier waarop je slaapt, de positie je je hoofd te houden in staande of in zitten, de houding kunt aannemen op het werk, beklemming op de borst spieren en vele andere dingen. Wanneer je ervaart pijn in de nek en moeite het draaien van de nek, zal je lichaam proberen te compenseren met je bovenrug om meer bereik van de beweging te maken.

Als je dat doet, dan zijn die spieren van je bovenrug en schouders beginnen om vermoeid te krijgen en zal aanscherpen. Als die spieren strak en zijn niet in staat om hun normale functie, die zal leiden tot irritatie en uiteindelijk pijn in de schouder te doen.

Als je schouder niet op de manier waarop het zou moeten als gevolg van een blessure, chirurgie of andere trauma beweegt , je lichaam zal compenseren met de bovenste rug en nekspieren te helpen verhuizen van de schouder. Wanneer dit type compensatie blijft na verloop van tijd, zal de nekspieren en bovenrug spieren vermoeid raken en aanscherpen en zij zullen niet hun normale activiteiten goed te presteren. Dit leidt tot pijn op drie niveaus. Omdat er vaak spieren in nek, rug en schouder, een keer compenserende bewegingen voordoen, pijn is zeker te volgen.

Het leren van de juiste slaaphouding, zitten posities, tillen monteurs, rekt zich uit en spierversterkende oefeningen is van vitaal belang in het houden van deze drie gebieden gelukkig en in hun normale toestand. De juiste slaaphouding kan ervoor zorgen dat u dagelijks wakker zonder het gevoel van pijn of spanning in de nek, rug en schouders.

Het leren van de juiste zithouding of kantoor setup kan ervoor zorgen dat u uw werk taken kan uitvoeren zonder te worden beperkt vanwege de pijn en stijfheid. Inzicht in de juiste tillen monteurs kan u helpen te leren hoe iets te tillen zonder dat je nek, bovenrug of schouder in gevaar worden gekwetst.

Het uitrekken van uw borstspieren, biceps en nekspieren kan echt helpen om spieren in hun neutrale staat, omdat de meeste van onze dagelijkse activiteiten vereisen de borstspieren en biceps te worden gebruikt voor lange tijd.
onderhouden van goede spierlengte en de kracht is van vitaal belang in het houden van deze drie gebieden gezond en goed te presteren voor langere tijd
.